前几天有位朋友突然提醒我，叫我最近出门戴好口罩，说是有一种新型流行病毒，开始疯狂“攻击”喉咙，第一步是轻微感冒，第二步是喉咙干疼，第三步是不停咳嗽。刚开始以为她在跟我开玩笑，没想到我一家人陆陆续续开始中招了。甚至我身边的同事和朋友，有些人也挨中招了，反复感冒、咳嗽、喉咙疼痛......真是太难了！

尤其是到了晚上，咳嗽症状愈发严重，一直不停地咳咳咳咳咳咳咳咳......仿佛要把肺咳出来似的，听着让人特别揪心。有时候咳嗽咳多了，头也会跟着疼，感觉吞空气就像吞刀片一样。这种症状不是一两天就能好起来，有可能会持续一个星期，甚至是半个月或一个月都有可能。如果还没有这些症状的人，最近要多喝水，出门戴好口罩，勤洗手多通风。

今天，给大家分享3道润肺止咳的健康食谱，如果喉咙不舒服，还反复咳嗽，可以连续喝上3-5天，不仅喉咙舒坦，咳嗽也慢慢停了，重点是非常的好喝，做法简单，食材健康，孩子也能放心喝。它们是止咳第一名，放到锅里蒸一蒸，原来作用这么厉害，嗓子不舒服，喉咙像吞刀片，赶紧收藏试试吧！

第一种：橙子

蒸橙子具有宽胸降气、止咳化痰的作用，可以用来预防感冒、咳嗽等疾病，对于肺燥引起的咳嗽也有辅助治疗作用，我们加点食盐蒸一蒸，化痰止咳效果会更加好。

推荐食谱：盐蒸橙子

食材准备：橙子、食盐

详细步骤：

1、准备2个橙子，把它放在碗中，加入适量的清水，再撒入适量的食用盐，用手给它搓一搓，去除残留的果腊，再用清水把它清洗干净，这样我们家人吃了才更放心。

2、然后用刀在1/3处给它切下来，切成像这样子就可以了，然后往切来的橙子表面，给它撒上适量的食用盐，大家切记不要撒得太多哦，薄薄的一层就可以了。

3、撒好之后，再用个叉子来来回回地插到果肉中，这样可以使食用盐能充分的渗透进果肉里面，每一个都要像这样给它扎一扎，没有叉子的朋友，可以用牙签或筷子来代替。

4、再均匀地给它摆入蒸锅中，再把它上面的橙子盖头，给它盖到上面，直接放到蒸锅里面，开大火烧开后，盖上锅盖，继续蒸15分钟左右。

5、时间到，我们打开盖子看一下，哇，真的是太香了，一股淡淡的橙子清香味扑鼻而来，然后趁热把它取出来，像这样我们的盐蒸橙子就制作完成了。

6、我们吃的时候，只需要用一个勺子轻轻的给它挖出来，连果汁带果肉一块儿吃，酸酸甜甜的特别美味，吃了之后浑身上下都是舒服的，方法简单又实用，食材家家户户都有，做法也非常的简单。

第二种：雪梨

蒸雪梨具有清热去火、生津止咳、养胃的功效，可以辅助治疗肺热咳嗽、痰多、口舌生疮、喉咙肿痛等症状，搭配其他食材一起蒸，润肺止咳效果能更加好。

推荐食谱：清蒸雪梨

食材准备：雪梨、花椒、银耳碎、红枣、枸杞、白萝卜、干百合、老冰糖、食盐、清水

详细步骤：

1、准备4个雪梨，往表面淋入一点清水，每个加入1勺食盐，用手充分地揉搓均匀，把上面的脏东西和农残留都清洗掉，这样吃的时候就比较干净了，再加入清水把它清洗干净。

2、洗好后放到案板上，用菜刀在梨的顶部切上一刀，再把中间的梨心和果肉挖出来，这样一个完美的梨盅就做好了，依次把所有的梨都像这样挖好，放一旁备用。

3、准备第一个雪梨，往里面加入十几粒花椒，再加入一勺老冰糖，然后加入适量的清水，再把雪梨盖子盖上，先把它放一旁备用。

4、准备第二个雪梨，往里面加入一勺银耳碎，再来几个红枣，然后加入适量的枸杞和一小勺老冰糖，最后加入多一点的清水，再把梨盖子盖紧，防止营养流失。

5、准备第三个雪梨，往里面加入一勺白萝卜丁，再加入三四个红枣和一勺老冰糖，再加入多一点的清水，同样也是把雪梨盖子盖上备用。

6、准备第四个雪梨，往里面加入一勺干百合，再加入几个红枣和一勺老冰糖，再加入多一点的清水，最后把雪梨盖子盖上备用。

7、蒸锅中加入清水，放上蒸屉，再摆入4个小碗，依次把雪梨放入小碗中，盖上锅盖，开火上汽以后，计时蒸30分钟，时间到了以后，先不要打开盖子，让它再焖5分钟。

8、这时候雪梨就蒸好了，稍微放凉一下就可以开吃了。雪梨具有清心、润肺、润燥等功效，所以梨皮最好不要去掉，梨皮营养非常的丰富，这款汤水也非常适合宝宝喝，本人也是亲测有效的。

第三种：金桔

金桔本身具有理气解郁、止咳化痰作用，经过蒸熟后效果依旧保留，而且凉性也有所减弱，脾胃虚弱的人也适合食用。另外，金桔还具有缓解疲劳、提高抵抗力、开胃生津的功效。

推荐食谱：腌金桔

食材准备：金桔、食用盐、白糖、温水

详细步骤：

1、准备适量的金桔，先用清水把表皮打湿，再加入适量的食用盐，把表皮搓洗干净，去除表面的灰尘和农药残留，搓洗好以后倒入清水，多给它冲洗几遍。

2、洗好后控水捞出，将果蒂给它去掉，这样能够避免脏东西进入到内部，全部处理好之后，直接放到蒸锅里面，盖上盖子，大火蒸3分钟左右。

3、时间到关火，用筷子将它取出来，趁热用刀在表面划上几刀，再用刀把它压扁，这样不仅更容易去掉里面的籽，而且在腌制的时候会更加容易入味。

4、全部处理好之后，将它摆放在一旁，让它彻底的晾凉，金桔的营养非常丰富，其中含有维生素、金桔苷等营养成分，作用非常的大。

5、放凉之后的金桔，把它全部放入大盆中，再往里面加入一勺白糖，综合口感，再加入一勺食盐，用筷子把它搅拌均匀，使每一颗金桔都能均匀地裹上糖和盐。

6、拌好之后，直接把它装进一个干净的容器中，容器要保证无水无油，这样存放的时间会更长久，盖上盖子密封保存，腌制3天以上就可以食用了。

7、这样非常简单的一块腌金桔就做好了，口感咸咸酸酸非常的开胃，用来当零食或者配粥都非常的棒，大鱼大肉吃腻了，那么这款腌金桔也是一个不错的选择。

8、在干燥的秋冬季节里，如果总是嗓子总是不舒服，我们就可以取上一些放入碗中，加入温水冲泡搅拌均匀，一款天然的电解质水就做好了，不仅丰富口味，而且只用化开效果非常的好，做法简单，作用却一点都不简单。

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