一、成分差异

磨砂膏：

- 颗粒状摩擦剂（如蔗糖、核桃壳粉、火山泥、珍珠岩等）- 油脂或保湿剂（平衡去角质后的干燥）

膏体中含明显颗粒，质地厚重、粘稠

沐浴露：

- 表面活性剂（如月桂醇硫酸酯钠、椰油酰胺丙基甜菜碱等）- 保湿剂（如甘油、透明质酸）- 香精、防腐剂

液态或啫喱状，质地轻薄易流动

二、功效差异

磨砂膏：

- 物理去角质：通过颗粒摩擦去除皮肤表面废旧角质、油脂堆积物- 改善粗糙：缓解鸡皮肤、暗沉，使肌肤光滑- 辅助清洁：深层清洁毛孔，但非主要功能

- 周期性去角质（如每周 1-2 次）- 重点护理粗糙部位（手肘、膝盖、脚跟）

沐浴露：

- 清洁肌肤：通过表面活性剂溶解油脂、污垢和汗液- 基础保湿：部分产品含保湿成分，洗后不拔干- 香氛护理：提供香味体验

- 日常沐浴清洁（每天使用）

三、使用方式差异

磨砂膏：

- 干性 / 敏感肌：每周 1 次- 油性 / 混合肌：每周 1-2 次- 不可频繁使用，避免损伤屏障

- 湿润肌肤后取适量，以打圈方式轻柔按摩（避开敏感部位）- 按摩 1-3 分钟后冲洗干净

沐浴露：

- 每天使用（根据肤质选择温和或控油型）

- 湿润肌肤后取适量搓揉出泡沫，涂抹全身后冲洗

四、适用肤质与人群

磨砂膏：

- 油性 / 混合性肌肤（角质厚、易出油）- 粗糙暗沉、鸡皮肤人群- 谨慎用于干性 / 敏感肌（易导致屏障受损）

- 皮肤炎症（如湿疹、痤疮急性期）- 刚晒后、皮肤破损者

沐浴露：

- 所有肤质：- 干性肌选滋润型（含乳木果油等）- 油性肌选控油型（含水杨酸等）- 敏感肌选无香型、低刺激配方

无特殊禁忌（避免频繁使用强碱性产品）

总结：如何选择？

选磨砂膏：需要去角质、改善肌肤粗糙，且非敏感肌，周期性使用。

选沐浴露：日常清洁需求，追求便捷、温和，每天使用。

搭配建议：油性肌可先用磨砂膏去角质，再用沐浴露清洁；干性肌 / 敏感肌建议以温和沐浴露为主，偶尔用温和型磨砂膏（如含果酸的凝胶质地）替代。