明天4月20日3点55分我们将迎来谷雨节气。

谷雨是24节气中第6个节气，也是春季的最后一个节气。

立春-雨水-惊蛰-春分-清明-谷雨

在《群芳谱》里写到：“清明后十五日为谷雨，雨为天地之合气，谷得雨而生也。”

谷雨的到来，意味着天地交通，气温开始快速回升，雨量也开始增多了。此时，田里的秧苗最需要雨水的滋润，这种温暖和潮湿的气候，让谷物疯长，这就是 “雨生百谷”的意思 。

老规矩

先来解读谷雨三候

一候 萍始生

晚春了

丰沛的雨水带来了浮萍

二候 鸣鸠拂其羽

布谷鸟时不时

拍打着翅膀

鸣叫着冲向天空

“布谷”“布谷”“布谷”

提醒着人们快来务农播种

三候 戴胜降于桑

戴胜鸟此时停歇在桑树上

要开始筑巢繁殖了

此三候在描述一个什么场景？

谷雨是春夏之交的节气

天气真的要开始热起来了

再过15天就要立夏天了

降雨开始增多

空气中湿度开始增大

万物生发之气越来越旺，至谷雨达到高潮。

在清代名医彭子益《圆运动的古中医学》里有写到：清明谷雨二节。阳热初升于地面，阳气弥漫，地面不明。经春分节后，再升于地面之天空，则地面清明也。此时阳热升出地面者多，雨水亦多，好种谷也。阳热升出于地面者多，地下阳根则少矣。所以此时外感发热，食凉药多坏。

什么意思？

不管是浮萍也好，不管鸟叫筑巢也好，谷雨意味着阳气阳热之气从地底下上升转为上浮地面，又因为阳热升出地面较多，所以雨水开始增多，这时候地底下阳气减少。。。

人与天地相应，此时要注意什么呢？

我们看一下彭老先生怎么说的？

——此时外感发热，食凉药多坏。

这时候，人与天地一样，阳气外浮，阳气走表，相对内里比较虚寒（阳气减少），所以我们常说春夏养阳，秋冬养阴，冬吃萝卜夏吃姜。

所以，谷雨养生第一点——注意防外湿

虽然再过十五天就是立夏了，但早晚温差还是很大的，而且今年春天忽冷忽热（上海昨天还31度，到下周也会回落到2字打头）

我们要及时增减衣物，淋雨过后一定要记得擦干，避免外湿入侵，不要在潮湿的地方久待，不要穿没晾干的衣物，洗完头发一定要吹干。

最近舌苔像下面这样，有湿疹，脚气，汗疱疹的童鞋，更要注意，湿疹的爆发往往是外湿+内湿。

这时候我们可以用藿香正气液四支泡脚微微发汗，或者用温胆汤+三片生姜泡脚微微发汗，这是可以帮我们祛湿的。

谷雨养生第二点——健脾祛湿，清内湿

谷雨是春夏之交，是一年里湿气偏重的时期，但也是祛湿的黄金时期。

人体的脾胃就像运化万物的土壤一样，如果土壤里水分太多，太湿，种什么都会烂根发霉长毛的。

而且，谷雨是暮春了，是春夏交接的节气，《黄帝内经》有“脾不主四时，脾旺四季”之说，意思是春夏秋冬都不主脾，但需要由脾来负责季节的转换。

一个季节结束前9天和下一个季节开始后9天相加，这18天正是“脾旺”之时。

因此，更要把握好这个关键时机祛湿健脾。

今年谷雨我们仍在二之气里，厥阴风木司天+少阴君火+太阳寒水，少阴君火之气被寒雨所遏郁，容易会有内部郁热。。。所以大家去看，最近觉得燥热，上火的人特别多。

饮食上我们可以吃一点豆类，比如炒白扁豆，炒薏苡仁 ，平时也可以多按按丰隆穴，阴陵泉太白穴祛湿。

这里也给一个食疗——绿豆炒薏苡仁陈皮汤

食材：绿豆一把，炒薏苡仁三大把，炒白扁豆一把，陈皮一小块

做法：事先可以把炒白扁豆绿豆炒薏苡仁浸泡1-2小时，然后一起放入电饭煲煮粥模式。

绿豆可以清肝胆，炒薏苡仁炒白扁豆健脾祛湿，陈皮理气健脾燥湿化痰。（到后面秋冬的时候可以把绿豆换成赤小豆）

如果是给孩子吃，担心孩子不吃的话，可以加点梨煮一下进行调味。

谷雨养生第三点——养肝疏肝

讲完外湿、内湿，我们可以疏疏肝了。

那大家可能会问：“快立夏了，还要疏肝吗？”

疏肝也是可以帮我们去缓解情绪，强健脾胃的。

因为肝和脾其实一直是互相影响的，土壤（脾胃）肥沃了，当然可以滋养木（肝），但反过来，木太强了，也会反克（伤害）脾胃（土），它们之间是互为因果的。

而且肝气不疏，容易肝郁化火，这也是最近很多人上火的原因之一。

如果心烦气躁，眼睛红痛胀，入睡困难，口苦，两肋胀满，头痛眩晕偏肝火旺的，可以泡一点菊花梅花茶；

如果咽干，干咳，肺火旺，可以泡一点百合。

人与天地相应，谷雨后阳气进一步上浮，湿气会更重。

最近除了湿疹，汗疱疹，荨麻疹，鼻炎，脾胃问题，情绪问题都很多。

很多人体疾病或者症状，都与当下的气候环境有关。

春夏秋冬风寒暑湿燥，这就是大自然带给我们的影响，它不管人间悲苦，不管人间此刻在经历什么，它只按照自己的节奏往前走。。。。

我们能做的，除了顺应它，还有就是做好相应的准备。