很多人常常因为各种压力而感到焦虑、烦躁，这些情绪如果长时间得不到释放，就很容易引发肝郁。

肝郁究竟有哪些表现呢？

肝郁的人常常会感到头痛胸闷，就像有一股气堵在胸口，上不去也下不来。同时，口干口苦也是肝郁的常见症状，这是因为肝气郁结，影响了体内的津液代谢。此外，乳房以及两胁（即肋骨两侧）的胀痛也是肝郁的典型表现，中医常说“不通则痛”，就是这个道理。

肝郁不仅会影响我们的情绪，还会对脾胃造成不小的伤害。

在中医的五行理论中，肝属木，脾属土，木克土，因此肝气生发过头就会克制脾脏的机能。这就是为什么很多人生完气后会感到没有胃口，甚至气得胃痛。

肝藏血，如果肝舍不得把血供给其他脏腑，血就无法顺利输送至全身，影响其他脏腑的正常运作。

对于女性来说，肝郁的影响就更多了，比如气血不能上行头部，就容易导致掉发、白发、脸上长斑，还可能导致月经量少、不调、痛经等情况。

如何缓解肝郁呢？

今天我就给大家分享3个简单又实用的小妙招。

1.撞脚

方法：每天睡前，可以仰卧在床上，把双脚并拢在一起，相互撞击100次。撞击的速度可以快一点，力度稍微大一点，这样效果会更好。这个方法同样也适合双手互撞，方法特别简单，却能有效疏肝健脾。

从中医经络的角度来看，脚趾是气血的生发之地，肝经、脾经都经过这里。每天大脚趾相互撞击，可以同时刺激脾经和肝经，起到疏肝健脾的作用。

2.按揉太冲穴

撞脚之后，还可以按揉足背的太冲穴，以增加舒肝的效果。

太冲穴位于足背，在第1、2根脚趾之间，跖骨结合部前方凹陷处。它是足厥阴肝经的原穴，可以通肝气、舒肝气。

点击图片了解太冲穴详情

如果你平时感觉自己特别容易着急上火生气，不想情绪堆积在身体造成恶性循环，可以每天按揉太冲穴2~3分钟，及时把气消下去。

3.十趾抓地

方法是脚趾用力并紧向下抓地，然后再充分放开，做30~60次。这样可以刺激脾胃经上的经络和穴位，起到生发脾胃之气血的好处。

上面这3个方法，我们可以每天按顺序练习。但要注意的是，不要太晚时间练习，最好别超过晚上10点。坚持一段时间，你会发现自己的睡眠质量也会好很多。

最后，我要提醒大家的是，春季是疏肝、健脾的好时节。方法其实并不复杂，需要的是我们持之以恒的坚持。只有这样，我们才能让身体更加健康、更加有活力。