随着年龄的增长，身体里的代谢减缓，尤其是女人如果不注意保养自己，往往年过40岁，看上去比同龄的男人显老，在背后被嘲笑称“黄脸婆”。

40岁之后，也要面临更年期的到来，卵巢也会随着年龄的增加而衰老，睡眠质量差，肌肤暗淡无光，若是“黄体酮”也就是孕酮分泌量不足，大姨妈的造访也会变得不规律，腰酸背痛浑身不舒服、读书看报记忆力也差了许多~

女人是家里的“半边天”，在职场忙工作，回家还要操持家务、照顾老人孩子，里里外外忙个不停，但是还是要照顾好自己，在日程生活中，多吃一些“自带黄体酮”的食物，老话说：“药补不如食补”，及时给卵巢补充营养，促进雌激素的分泌，延缓衰老，整个人精气神上来了，活力四射，显年轻！

咱们就来分享3种“自带黄体酮”的食物，女人过了40岁，不妨多吃点，和“黄脸婆”说拜拜！

一、皂角米

皂角米，堪称是大自然馈赠给人们的礼物，有着“植物黄体酮”之美誉，是调理五脏六腑的天壤营养佳品。

皂角米颗粒小巧，是从皂荚中取出的籽粒剥去外衣而得，经过温开水泡发后膨胀，呈现出黏稠状，据古书记载“清肝、明目、养心、通脉”用它来滋补身体真不错，不仅营养多，热量低，还含有黄体酮，经常用皂角米来煲羹汤，补气、养颜，口感软糯，味蕾也满足！

【皂角米银耳羹】

拿出家里常备的北京同仁堂皂角米10克，先用清水清洗之后放入小碗中，加入半小碗水，将皂角米浸泡3个小时左右，皂角米会膨胀变大，而且清水也得非常黏稠。

（夏天可以把浸泡皂角米的小碗放在冰箱中冷藏泡发）。银耳8克洗净放入大碗中加入凉水浸泡20分钟左右泡发膨胀。

之后把泡发好的银耳、泡发好的皂角米放入电饭锅中，记得要把泡皂角米的水一起倒入锅中，那也是精华哦。然后加入10克老冰糖，加入足量的水，按动电饭锅的煲汤键至程序结束即可。这种（懒人做法），炖煮出来的皂角米银耳羹，口感软软糯糯，丝丝清甜，喝上一碗，真的是太滋润了，很享受！

二、蜂王浆

蜂王浆可是好东西！大家都知道：蜂王的寿命一般是3年至5年，它所食用的就是蜂王浆，而普通工蜂的食物是蜂蜜和花粉，它们的寿命一般是1个月至3个月，差别不仅一点点，可见食物的重要性！

蜂王浆含有人体所需的蛋白质、多种维生素、多种矿物质、多种氨基酸，含有天然的黄体酮，堪称是“舌尖上的营养佳品”，滋养身体，延缓衰老等都有帮助。

挑选入口的食物当然要用心，自然条件非常优越的秦岭太白山，有着“蜜源基地”之美称，空气清爽鲜美无污染，山花烂漫，8000多种珍贵植被，1600多种蜜源，为蜜蜂提供了优越的生活环境，来自海拔2500米以上的蜜之珍蜂场就坐落于此。

每一滴蜜之珍蜂王浆都是营养佳品，滴滴珍稀。从蜂场直发顺丰加冰发货，到手时特别新鲜，似乎还能感受到大自然的花草香。

吃上一段时间之后，觉得气色好了，睡觉也更安稳了，身体没有那么乏累，工作起来也越来越有干劲了。

真的还是要对自己好一点，长期委屈了自己，身体拖垮了，得不偿失~

三、蔓越莓

蔓越莓也是一种大自然的馈赠，口感酸酸甜甜，不仅含有多种维生素、多种矿物质，而且也有着“天然黄体酮”之称。

平时累了、没有气力了，心情不好了，随时抓上一把蔓越莓送入嘴里，酸酸甜甜的汁水在口腔里蔓延，心情好像一下子就能由阴转晴，精气神也上来了~

“食补是养生之道”，女人在忙工作，照顾老人、孩子的同时，也要对自己 好一点，身体健康最重要，尤其是40岁以后，身体代谢减缓，面临更年期等，积极应对，适量多吃一些“自带黄体酮”的食物，延缓衰老，和“黄脸婆”说拜拜~