常言道：“民以食为天”，钱财乃身外之物，只有吃进嘴里的食物是属于自己的，既能饱腹充饥，也能给身体提供养分。

但是随着年龄的增长，会发觉如果还像年轻时胡吃海塞，不管不顾，不仅会给身体造成负担，也非常容易发胖。尤其是爱美的女人，更是要注重身体的管理，吃出美丽、吃出健康，在饮食上注意调整。

老话说：“迈开腿”，适量运动强健体魄，代谢也会加速呢，对管理身材有好处。再有就是“管住嘴”，在饮食上注意调整，“老得慢”的女人，大多爱吃6种食物，全吃过的，那就恭喜你了！

一、鸡蛋

在坊间有这样一句话“世上没有丑女人，只有懒女人”，每天早上起床后，早餐要吃好。

鸡蛋富含蛋白质，含有多种氨基酸等，营养非常丰富，而且很好烹饪，不论是煎鸡蛋、煮鸡蛋、还是蒸鸡蛋都好吃。

今天就来分享搭配了肉末的鸡蛋羹，吃起来营养更丰富，也更解馋。

【肉末鸡蛋羹】

把鸡蛋2个打入碗中，撒入盐搅打成鸡蛋液，加入35度左右的温开水继续搅打均匀，一般来说2个鸡蛋搭配1小碗水刚刚好。

之后滴入几滴玉米油（或者熟油）入蒸锅蒸10分钟即关火。

另起锅灶，炒锅中倒入植物油烧热，倒入猪肉末（肥瘦比例大约是3:7比较适合）炒至猪肉末发白后，撒入盐、酱油、蚝油调味后即可盛出，最后把炒熟的猪肉末浇到蒸好的鸡蛋羹上，撒上葱花即可端上桌，既是主食也是菜，大人孩子都爱吃。

二、紫薯

紫薯是一种粗粮，被称为“掉秤”的食物，早上起床后，直接吃上一个蒸熟的紫薯就很有饱腹感。而且还富含“花青素”，对抵抗自由基的侵袭，滋养肌肤，延缓衰老都有好处。

今天来分享紫薯好吃的做法，把它当作茶点小吃更美味。

【紫薯茶点】

取来2个个头中等的紫薯，削去表皮后洗净，然后把紫薯切成细丝放入盘中，之后将其移至蒸锅中蒸熟。

切成细丝的紫薯很容易蒸熟，趁热把蒸熟的紫薯用勺子压成紫薯泥，顺便将其整理成漂亮的小山状。

之后再在紫薯泥上浇上酸奶，撒上自己爱吃的冻干酸奶燕麦片，看起来赏心悦目，吃起来更是口感丰富，细腻的紫薯本身的甜香带着酸奶香，燕麦的酥香，好吃得不得了，低卡、低脂，美味营养，你也来试试吧。

三、蜂王浆

不会吧？你还没有吃过蜂王浆？那真是有点out了~

如果你身边有特别显年轻的女人，不妨去问问她，她们大多家里常备蜂王浆。要知道，蜂王浆含有大量的营养物质：蛋白质、多种维生素、多种矿物质、多种氨基酸等，被众多营养学家认为，蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的营养食品。

很多姐妹都喜欢吃它，蜂王浆也被称为“养颜佳品”。特别是蜜之珍蜂王浆更是赞誉颇多，来自“蜜源宝地”之称的秦岭太白山。优越的无污染的地理环境有着丰盛的植被，花开不断，是蜜蜂采蜜的乐园，因此也使得蜜之珍蜂王浆品质优秀！

从蜂场到罐装都有着严苛的要求，就是大自然的搬运工。滴滴蜂王浆，都非常纯正！

经常吃蜂王浆的好处真的太多了，脸色蜡黄，憔悴显老，是时候给自己补补了，肌肤水润有光泽，看起来面如桃花气色好~

四、桑葚

桑葚富含“花青素”，也是大自然馈赠的食物，对滋养肌肤、保护发际线等都有好处，很多爱美的女人趁着桑葚上市季使劲吃，但是桑葚的采摘季很短，更多的时候，家里常备上桑葚干，工作累了，学习乏了，随时抓上一把吃上几颗，还可以用桑葚干泡水泡茶喝，更是滋润。

白开水里浸泡了桑葚干，变成漂亮的紫红色，带着神秘的色彩，喝上一口微微清甜中带着丝丝果香，让白开水化腐朽为神奇，喝了一杯还想喝一杯~

五、魔芋

爱美的女人爱吃什么？

坊间有“要想瘦，吃魔芋”之说。魔芋是一种非常神奇的食物，也被称为“0卡食物”，吃上一点就很有饱腹感，因其含有大量的膳食纤维，而且还含有葡甘聚糖，吸水后体积可以膨胀原来的50倍！

魔芋豆腐吃起来比凉面、凉皮还好吃，对管理体重也有好处。

【凉拌魔芋豆腐】

把魔芋豆腐切成长条状，放入开水锅中焯烫几分钟后捞出，去除其碱水味。然后冲凉水冷却后沥干放入大碗中备用。

把水果黄瓜洗净切成黄瓜丝（当然也可以利用工作擦成细丝，但是个人觉得切出来黄瓜丝口感更好）

把冷却后的魔芋豆腐、黄瓜丝拌匀，拎上凉拌酱油、撒入盐、陈醋拌匀，撒入蒜末、葱花拌匀即可装盘实用（也可根据自己的喜好加入辣椒油调味，更够味，更开胃）

六、银耳

银耳被称为“平民燕窝”，吃起来美味，胶质满满，对滋养肌肤，延缓衰老等都有好处。

银耳的做法有很多，可以搭配红枣、雪梨等制作成银耳羹，也可以炒着吃，还可以凉拌吃，很是开胃！

【红苋菜凉拌银耳】

红苋菜被称为“夏季金不换”，富含花青素，与银耳搭配制作成凉菜，美味升级，做法还特别简单！

把泡发的银耳放入开水锅中焯烫后捞出冲凉水冷却，之后把洗净的红苋菜也放入开水中焯烫熟透后捞出，冲凉水冷却沥干水分。

把准备好的银耳与红苋菜放入大碗中拌匀，撒入盐、陈醋、味极鲜酱油、蒜末拌匀调味后即可装盘端上桌。口感清脆爽口，好吃又营养。