提起朱良春，那在中医界可是鼎鼎有名，他从20多岁时开始行医，行医的时间超过了70年，是我国的国医大师，也是中医界的虫类药学家。

朱良春大师活了将近百岁，他认为要是长寿却拖着不健康的身体，那就是活受罪，健康长寿才是真正的快乐。

看朱老就是活生生的例子，他都90岁了还在坐诊看病，四处讲学，人们都好奇他，如此长寿却又如此健康，是否服用了什么灵丹妙药。

朱良春大师说，养生是没有什么捷径可选的，用金钱也难买健康，想要买什么药方来长寿，为了长寿而胡乱进补都是错误的。

很多人养生走入了误区，就是因为对于疾病太过恐惧，有病要补，没病也要补，加上现在市面上保健品良莠不齐，吃一大堆补药，保健品其实还如喝上一碗粥。

朱老自认为，他之所以长寿，身体还好，全得益于他的养生秘方--“长寿粥”。

朱良春大师早年因为看病不限号，每天接诊的病人太多，耗费心力太大，所以总是感觉疲劳，有段时间身体都已经吃不消了，于是他就开始自我调理。

他综合各种药方，最终给自己配出了一碗杂粮粥，专门针对缓解一些心、肝、肾、气管上的问题。他吃了后感觉身体精力恢复不少，于是就将喝粥坚持了下来，这一吃就吃了60多年，每天早晚都会喝上一碗。

这碗粥配料并不复杂，所用食材都是生活中常见的便宜食材，制作起来也非常简单。就是将绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣全部洗净倒进砂锅中加入适量水，大火烧开后，再转小火煮上40分钟，然后再将枸杞放进行去煮十分钟，放至温凉就可以喝了。

不过需要注意的是，煮这碗粥的水可有讲究，不是直接用自来水，而是要用煮过15分钟黄芪的水。

这碗粥为什么这么神奇呢？

首先里面的莲子和绿豆，有益心脏健康，可以清热养心。而枸杞可以入肝经，肝又主藏血，这样就可以起到补肝作用，此外，枸杞还能入肾经，可以补肾。薏仁能够清热化痰，补肺，而红枣和扁豆则可以健脾和胃，促进脾胃运化。

把这几种有益健康的食材放到一起煮出来食用，就可以起到补五脏，让精力变得充沛的作用。

还有就是用来煮粥的黄芪水，这种水对身体也非常有益。黄芪可以补元气，滋养气色，提高身体的免疫功能，补充气血，给身体提供能量，身体获得充足的能量，自然就不容易感觉疲惫。

当然了仅靠喝粥来养生还不够，朱大师认为还需要做好三件事：

1、保持好心态

心态好能增强免疫能力，从而起到预防疾病的作用。

2、作息要规律

人的身体需要顺应自然，所以就应该日出而作，日落而息。早睡早起，配合适当的午睡，这样才能让内分泌保持正常。

3、适量运动

运动是保持健康最好的方法之一，坚持运动可以舒缓气血经络。大家可以根据自身情况选择合适的运动方式，适度运动，长期坚持下去，就会收获惊喜。

朱良春大师不光在养生方面颇具心得，在用药治病方面，技艺精湛，也是名驰南北，蜚声海外。

他的弟子朱步先、何绍奇整理编写了《朱良春用药经验集》一书，自出版以来深受欢迎，先后4次重印，仍难满足需求。本书中药以植物药居多，可以用于预防、治疗、诊断疾病的作用，非常值得推荐，作为学习、参考之用，定会受益匪浅。