春天来了，万物复苏，但很多人却因为脾虚湿重，感到身体困重、四肢乏力、食欲不振。

中医认为，脾主运化，湿气重会导致脾胃功能下降，影响身体的健康状态。

今天，就让我们一起走进中医大师的养生智慧，了解一种神奇的食物——薏米，它不仅能健脾祛湿，还能降低生病风险，对长寿也有帮助。

薏米：健脾祛湿的天然食材

薏米，又名薏仁，是一种常见的谷物类食材，具有健脾利湿、清热排脓的功效。中医认为，薏米性味甘、淡，归脾、胃、肺经，能有效改善脾虚湿盛的症状。

健脾祛湿：薏米中的营养成分能增强脾胃功能，促进水湿代谢，预防湿气困扰。降低生病风险：薏米富含多种营养成分，能增强免疫力，降低生病风险。对长寿有帮助：薏米中的抗氧化成分有助于延缓衰老，对长寿有积极影响。薏米的“神仙吃法”1.薏米红豆粥材料：薏米50克，红豆50克，冰糖适量。做法：薏米和红豆提前浸泡4小时。将薏米、红豆和适量清水放入锅中，大火煮开后转小火煮至粥稠。加入冰糖调味，煮至冰糖完全融化即可。

2.薏米山药汤材料：薏米50克，山药200克，红枣6颗，枸杞适量，姜片3片，盐适量。做法：薏米提前浸泡2小时，山药去皮切块，红枣去核，枸杞洗净备用。锅中加足量清水，放入薏米、山药、红枣和姜片，大火煮开后转小火炖煮1小时。加入枸杞，继续炖煮10分钟，加盐调味即可。

3.薏米冬瓜汤材料：薏米50克，冬瓜200克，排骨300克，姜片3片，盐适量。做法：薏米提前浸泡2小时，冬瓜去皮切块，排骨洗净焯水去腥备用。锅中加足量清水，放入排骨、薏米和姜片，大火煮开后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。加入冬瓜块，继续炖煮30分钟，加盐调味即可。

中医大师的养生建议

国医大师杨春波指出，脾胃湿热与多种疾病相关，舌苔黄腻是脾胃湿热的重要指标。他建议在日常生活中，脾胃湿热的人最好喝些薏米粥，有健脾化湿的功效。此外，国医大师葛琳仪也强调了健脾祛湿的重要性，建议在饮食上避免寒凉和油炸食品，多吃健脾化湿的食物。

春天是健脾祛湿的好时节。通过合理选用薏米等食材，结合健康的生活方式，可以有效改善脾虚湿重的症状。