物欲横流的时代，你不努力，一不小心就会落入社会底层。

拼命工作，拼命赚钱，拼命充电……

生活情趣？NO！只剩下一点SEX趣，那也只有5分钟。

压力，压力，压力！永远都是压力！

压力就是动力？是的，顶得住是动力，顶不住是杀伤力。

顶不住的就会抑郁，做事失去兴趣、失去效率，越是这样越是抑郁，恶性循环。

抑郁症，据不完全统计，10个人中就有1.5人患病，那是有自杀倾向的人群。

准抑郁症，就是医学定义上还未达到抑郁症程度，或者叫轻微抑郁症，少说也有三成人有这个症状。

我的王母娘娘呀，这么多抑郁的人，好抑郁哦。

有下面3个以上表现的，就有可能患了抑郁症或准抑郁症，对照一下哦。

1、整天郁郁寡欢，做什么事都没有精神，对什么事都失去兴趣。

2、晚上睡不着觉，或者总是半夜醒来，总是在床上想着一些事情，白天却无精打采。

3、做事拖拉，即使是一点小事，心里着急要去做，但总是好像有一种无形力量阻止你去做，直到最后一刻迫不得已才去做，俗称拖延症。

4、记忆力衰退，总是健忘。

5、以前能应付的工作，现在感觉无法胜任，对自己失去自信，工作效率明显下降。

6、莫名的感到身体不适，时常头痛、腰酸骨痛，医院检查却查不出什么病来。

7、老是想通过抽烟、性爱（或自慰）、玩手机、看电影等来减轻压力、转移注意力，但过后精神更加萎靡，陷入恶性循环。

8、饮食不再规律，暴食暴喝或不吃不喝。

9、一遇到不如意的小事就会情绪激动或情绪低落，容易发脾气或喜欢自言自语。

10、遇到大事情无动于衷，刻意逃避，内心却异常痛苦。

11、有杀人和自杀的念头，即使是一闪而过。

小伙伴们，对照了码？什么？已超过3个？恭喜你，你中奖了！你有可能患上了抑郁症或有了抑郁症征兆。

怎么办？怎么办？怎么办呀？

不怕！又不是精神病，它只是一种心理疾病。

要是抑郁症患者被送到精神病院的话，房地产公司就不建住宅了，改建精神病房，准赚钱！

话归正传，既然是一种心理病，就要心理医，解铃还须系铃人，病是你自己引起，只有你救得了你自己，你必须做到以下3点：

1、懂得舍得，懂得放下。

舍得是佛教用语，意思是愿意割舍、懂得舍弃，极端的就是四大皆空。以前投靠庵寺的人绝大部分是失意之人，或妻离子撒，或官场情场失意，他们对凡世不再有希望，他们只求心的清静，寺庙正好适合他们，看似消极，实为一种积极的做法，佛救了他们的灵魂也救了他们的肉体。当然我们没必四大皆空，只要懂得舍得导致抑郁的事物就好，比如职场压力太大，你是否应该考虑换个岗位？比如房贷压力太大，你是否考虑换个小点的房子住？再比如情场失意，你是否懂得放弃，找个更适合你的？舍得舍得，有舍才有得，你要考虑清楚，是身体和命重要还是权、财、情重要，只要懂得舍弃，前面就会豁然开朗。

2、不要对一般人倾诉病情

“心中有痛就要向朋友倾诉，这样才会减轻痛苦。”这句话并没错，但对一个抑郁症患者来说这却是一个误区，抑郁症的痛苦和一般的痛苦不一样，它会是一种看起来无缘无故的痛，你在跟朋友倾诉时别人并不觉得你有问题，一般你的表现都很正常，别人不但没有同情你，还会觉得你很矫情，再亲的人都会觉得你的表现只是偷懒、性格不好，别人无法对你的倾诉表示理解和同情，这样反而会导致抑郁症状加重。如果一定要倾诉，必须找个心理医生。

3、调整圈子，换一种活法

人生潮起潮落，当你抑郁的时候，正是你低潮的时候，这意味着事业、生活等有诸多不顺。这时候不管是主观感觉也好客观存在也好，你会发现原来圈子里的有些人不再像以前那样尊重你，你在他们面前会感到自卑和没有自信。你需要做的就是坚决暂时远离这些人群，寻找平等互相尊重的活动圈子，参加有利于你放松心情的活动，比如一些社会群体公益活动、户外活动等，这样你才能在抑郁中逐步走出来，然后再回归到正常的圈子中来。

以上3点，是抑郁症患者或准抑郁症者的自救办法，只要你能做到，就会很快消除抑郁了。当然，如果抑郁症发展到无法自救的地步，那请尽快看医生，利用药物干预是明智的做法。

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