大家好，我是张氏中医第六代传承人张喜海，专注骨病40年。

肾脏，作为人体的先天之本，主宰着诸多身体机能。然而，岁月不饶人，尤其是步入中年，不少人明显感到力不从心，腰膝酸软成为日常的 “标配” 症状。久坐后起身，腰部那一阵酸痛袭来，仿佛身体被掏空；爬几层楼梯，双腿就像灌了铅一样沉重，这背后很大程度是肾虚在作祟。

在中医源远流长的历史长河中，有这样一味神奇的中药，它穿越千年的时光，持续散发着独特魅力，为无数人的健康保驾护航，它就是杜仲。

杜仲，味甘性温，归肝、肾经，恰能精准直击这些问题。它补肾强腰的功效源远流长，古往今来，备受医家推崇。从传统医学理论剖析，肾主骨生髓，杜仲入肾经，得以滋养肾脏，进而强化腰部力量。《神农本草经》将杜仲列为上品，足见其在古时便已声名远扬，为补肾良药。

除此之外，杜仲的作用不止于补肾强腰，还能降血压。随着年龄增长，血管弹性逐渐下降，血液黏稠度增加，血压也随之攀升，给中老年人的健康带来诸多隐患。杜仲具备扩张外周血管的能力，它们就像一个个勤劳的 “管道工”，疏通血管，降低血液流动的阻力，使得血压得以平稳回落。长期坚持服用杜仲，能辅助维持血压稳定，减少因血压波动引发的头晕、心慌等不适。

在日常养生中，巧用杜仲的方法众多。可以取适量杜仲，洗净后切片，与黑豆、猪尾一同炖汤。黑豆补肾利水，猪尾富含胶原蛋白，三者搭配，美味与营养兼得，是一道补肾佳肴。也可以将杜仲研磨成细粉，每日温水冲服，简单便捷，易于长期坚持。

不过，务必牢记，中药的使用讲究精准适配。杜仲性温，虽对大多数肾虚之人有益，但阴虚火旺体质者，体内本就燥热，大量服用杜仲可能会 “火上浇油”，加重不适。所以，在使用杜仲调养身体前，一定要咨询专业中医师，依据个人体质辨证论治，合理用药。