其实，养生并不是难事，只要坚持就一定会有所收获。
今天给大家推荐18种养生小方法，行立坐卧随时可做，总有一种方法适合你，快来一起学习吧!
上午晒太阳有利于健康晒太阳要在早上9点前，那时候的阳光温和，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D防止多种疾病的发生。
起床不宜马上叠被子经过一个晚上的睡眠，会产生身体分泌物和大量水蒸气使被子不同程度地受潮，容易滋生细菌。
要坚持吃早饭长时间不吃早餐，营养缺乏之后抵抗力会变得薄弱，还容易让肝脏、胃部、胆囊等器官发生病变。
午睡有助于预防冠心病适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率每周最少午睡3次，每次20分钟，可使因心脏病猝死的风险降低。
胀气时手搓热轻抹腹部腹部胀气时可将双手搓热，顺时针轻压按摩腹部，有助于肠道蠕动，适量走动也有助于缓解胀气。
吃饭只吃七分饱7分饱的时候，身体所需的营养已经足够了，吃再多就会造成营养摄入过多，长期下去脂肪自然就会堆积。
夏天尽量不要喝冰水我们的脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿，人们如果过食生冷容易损害脾胃之阳气，导致腹痛、腹泻等不适的发生。
烂水果不烂部分也有毒水果发生霉变腐烂，各种微生物特别是各种真菌都会在腐烂水果中不断加快繁殖，并在繁殖过程中产生大量有物质。
常喝豆浆有益健康豆浆性质平和，具有补虚润燥，清肺化痰的功效。现代医学研究认为，喝豆浆对身体健康，延缓衰老有明显好处。
水果不如蔬菜有营养大多数的水果虽然含有维生素，但其所含糖量远高于蔬菜，从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。
筷子最好半年换一次使用时间越长，检出的菌落总数越高，除金属筷子外木质、竹质等筷子都会在表面形成细小凹槽，容易残留细菌和清洁剂，所以建议半年就要换一次。
刷牙宜用温水用冷水刷牙不仅会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。所以宜用温水刷牙。
情绪不畅会导致胃病情绪不畅会导致胃肠道蠕动减慢，也会导致身体抵抗力下降，对一些病毒、细菌的清除能力下降，长期会导致慢性胃炎的发生。
煎药不能用铁锅铁的化学性质不稳定，煎煮过程中易与中药所含鞠质油脂、生物碱、香豆素等多种成分发生化学变化，影响药效，甚至药液呈绿色、黑色、嗅涩、腥味。
跷二郎腿不利于健康人在跷起二郎腿时，骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲、侧弯和骨盆移位。
入睡时间11点左右为宜每天睡眠总时间6-8小时最好不宜超过10个小时。晚上睡觉十点半开始上床准备睡觉最好，保证熟睡阶段在2：30-3：00之间为最佳。
“慢运动”可解困解困最好的方法也是“生阳”，而“生阳”最好的方法就是运动。选择散步太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目，要避免剧烈运动。
和爱人拥抱会减压与爱人拥抱时，体内会释放催产素，这种物质能出现在大脑、卵巢和睾丸中，能够起到止痛和减压的作用。
最后，预防永远比治疗来得有效，现在看似无伤大雅，但经过日积月累，小病终有一天会变成恶疾？健康管理真的很重要。
