我们时常听到这样的话：“人老了，腿脚不灵活了。”俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。随着年龄的增长，人的骨骼开始“老化”，开始变得脆弱，于是出现各类骨科疾病，如骨质疏松等，严重的甚至可以导致骨折的发生。

据极目新闻报道，今年102岁的刘爹爹是一位参加过抗日战争的老兵，平时身体健朗。半个月前，刘爹爹突发腰背部疼痛，在家休息十多天没有缓解，走路弯腰有困难，严重影响日常生活。去医院检查后发现老人腰椎发生了压缩性骨折。老人并未摔伤，为什么会骨折？骨密度检查显示刘爹爹存在严重的骨质疏松，由于骨质强度下降，没有外力冲击也可能发生骨折。

骨骼是人体最坚硬的器官，主要负责人的运动、支持和保护身体、储藏矿物质，以及血细胞的制造。人从出生到25岁这个过程中，骨密度一直在增加，骨骼不断增厚；过了25岁，骨质的形成量和失去量基本保持平衡；当过了35岁时，骨骼的衰老再也挡不住了，骨质形成量慢慢减少，失去的骨质来不及补充，就会导致骨质的形成量和失去量失衡，骨骼就会变得脆弱。

也就是说，骨骼大概从35岁就会进入衰老阶段。而当骨量开始减少，骨基质也会随之减少，随之而来的就是骨质疏松。此时的骨头就像一棵千年古树，外表看着“参天拔地”，实则内心已经“空空荡荡”，不堪一击。

那么，在日常生活中，我们该如何来延缓骨骼衰老呢？美国斯坦福大学的研究团队曾在顶级期刊Nature上发表过一个结论，骨骼衰老的原因在于骨骼干细胞的衰老，并且找到了逆转骨骼衰老的因子，成功在老年小鼠身上实现骨骼再生。这意味着，人们可以通过某些手段改善骨质疏松、延缓骨骼衰老的进程。

对此，北京中医药大学中医学院针对骨骼衰老做了这样一项实验，他们将衰老小鼠作为研究对象，发现小鼠的骨形态已经受到破坏，骨组织矿物质含量降低。而使用中成药八子补肾能有效抑制衰老小鼠股骨微结构破坏造成的细胞损伤，调节体内的氧化还原平衡，从而改善骨质量。

另外，目前已有科研团队研究结果证实，八子补肾中含有的菟丝子能提高去卵巢大鼠的骨密度；枸杞子有改善骨微结构的作用；蛇床子能够调节去卵巢大鼠雌激素分泌从而有一定的延缓骨骼衰老的作用，淫羊藿、巴戟天和地黄均有相关实验证明对骨骼老化大鼠有改善骨质量的作用，而这些药物也正是八子补肾发挥骨保护作用的物质基础，通过补肾填精、充养骨髓，延缓衰老，让人由内而外年轻态。

此外，现在越来越多人在闲暇之余都喜欢躺着、坐着休息，就是不想动，但如果长期不锻炼，对骨骼健康是非常不利的。适当的运动能活动筋骨、强健骨骼，从而提高骨密度，还能促进肌力以及机体对肠道中钙的吸收。

芬兰于韦斯屈莱大学的新研究就表明，规律的力量和冲刺训练可以抵消中老年男性的骨骼老化。即使是最年长的运动员，持续的强化训练也可能阻碍骨骼退化。

总的来说，越是上了年纪，越要注重骨骼健康，平日里要养成良好的生活习惯，比如定期锻炼、科学补钙等等，这些均有利于延缓骨骼老化，保持骨骼健康。