你可能以为，肠癌离你很远。可它的脚步，比你早上7点赶地铁还快。

上海交通大学对596名肠癌患者的走访数据，像一记闷雷，砸在了不少人的惯性思维里。

那些以为“我吃得清淡、每天上厕所很顺畅、肠癌轮不到我”的人，可能正处在人生的盲区。

不是危言耸听，而是数据说话。这596个样本不是冷冰冰的数字，是一个个真实在医院里走过来的“前车之鉴”。

他们的生活轨迹和生活方式里，竟然出现了八个高度重合的共性，令人不寒而栗。这不是巧合，这是生活在给我们敲警钟。

第一个共性，几乎都不爱吃蔬菜、水果。

注意，不是完全不吃，是长期蔬果摄入偏低。说难听点，很多人一顿饭连一根青菜的叶子都见不着。你要知道，肠道是个“懒汉”，不靠膳食纤维刺激，它就不运动。肠道不动，食物残渣堆积，毒素回吸收，细胞变异的几率就高了。想想那些每天红烧肉、炸鸡、火锅下肚，却连黄瓜都嫌“寡淡”的日子，肠道真是在帮你默默扛雷。

第二个共性，多数人都有十年以上的便秘或排便不规律。

有些人甚至习惯性三四天不排便，还说“我体质就是这样”。你体质不是这样，是你早就让身体适应了不正常。肠道每天要清“库存”，你却让它当仓库。垃圾不清理，会发酵、会溢出、会伤人。肠癌，正是在这种慢性“发酵”中生根发芽。

第三个共性，夜宵常客，酒肉不断。

别说什么“我压力大不吃不行”“应酬不能推”。身体不跟你谈情怀，它只认规律。尤其是夜间进食，肠道本该休息，却被你硬拉着加班，长期下来，肠道黏膜受损，炎症丛生，癌细胞就爱这种乱中取胜的环境。况且，夜宵多半油腻、高脂，高温烹饪的致癌物质可不是说说而已。

第四个共性，家族中有人患过肠癌或者其他消化系统肿瘤。

这个最容易被忽视。很多人觉得“遗传不一定会影响我”，但事实是，家族史+不良生活方式，风险成倍上升。一边有“种子”，一边有“土壤”，你说它长不长？

第五个共性，过度洁癖却忽视菌群多样性。

什么都要消毒，饭前要洗三遍手，连酸奶都嫌有“活菌”。结果就是，肠道菌群被“灭得干干净净”，有益菌没了，肠道免疫力大幅下降。肠道不是无菌环境，它需要的是平衡，而不是“干净到极致”。

第六个共性，情绪长期压抑、焦虑抑郁占比极高。

很多患者自己都说：“我这人吧，事儿藏心里。”长期精神状态低落，肠道神经系统会紊乱，蠕动变慢，炎症反应升高，有研究甚至指出，肠道癌变和慢性压力之间存在明确的关联。说白了，肠子也会“情绪内耗”。

第七个共性，运动严重不足，几乎不出汗。

这点几乎成了现代人共性。早上地铁上坐着，白天办公室坐着，晚上沙发上躺着，肠道也跟着“躺平”。长期久坐，肠道血流减少，蠕动变缓，肠道就像一条“死水沟”，什么都卡着不走。你说，这样下去，癌细胞怎会不来？

第八个共性，长期过量摄入加工肉制品。

咸肉、腊肠、香肠、熏肉、泡椒凤爪，这些你都爱？对不起，国际癌症研究机构（IARC）早就把加工肉制品列为一类致癌物，和烟草、石棉一个级别。偏偏这类食物又好吃又上瘾，很多人天天吃，还自豪地说“从小吃到大”。从小吃到大，癌细胞也悄悄陪了你一路。

看到这儿，有没有对号入座？别说你没有这八个共性里的任何一个。哪怕占了三个，就得警惕。

但肠癌发展不是一夜之间，很多人从肠息肉开始，几年、十几年慢慢演变。早期能发现，95%可以治愈；但晚期，五年生存率只有20%不到。可惜的是，大多数人都在早期忽视了身体的信号——大便性状改变、腹痛、出血、体重下降，这些警告被当成是“吃错了”或者“上火了”。

还有人说：“我体检都正常啊。”

对不起，普通体检根本查不出肠癌。你得上肠镜。但一说肠镜，十个人九个退缩。怕痛、怕麻烦、怕结果……结果是什么？结果是，等你愿意查的时候，已经晚了。

有些患者家属问：“医生，肠癌到底是不是吃出来的？”

这个问题其实很扎心。某种程度上，是的。不是说吃一顿烧烤就得癌症，而是日积月累的饮食结构、生活方式、情绪状态，一起塑造了一个“适合癌细胞生长的生态位”。

中国古代有句老话：“肠胃乃后天之本。”

意思是，吃进去的东西、肠道的状态，决定了你后天的精气神。可惜现代人越来越重视“面子工程”，忽视了“内里工程”。皮肤要保养，肠道却任其摆烂。身体不是你想象的那么能扛，它只是善于沉默。

如果你还年轻，别以为自己免疫。近年来，肠癌年轻化趋势非常明显，30岁以下患者数量逐年增加。工作压力、夜生活、外卖文化、久坐不动，年轻人可是一样没落下。

肠癌不是洪水猛兽，它更像是一个“慢性背叛”。你把它养在身边，它却在关键时刻反咬一口。真的别等身体“亮红灯”才后悔。

改变，从今天、从餐桌、从厕所开始。多吃蔬菜、定期排便、规律作息、适度运动、减压放松、少吃加工食品，尤其——别再等“有症状”才体检，肠镜，40岁以上必须安排上！

中国古人讲究“调养”，而现代人更需要“自救”。肠道好，身体才有底气。别让肠癌，成为你人生最后一节课。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

［1］李志强,孙立新,王慧敏,等.中国城市居民膳食纤维摄入现状及其与结直肠癌风险的关系[J].中华预防医学杂志,2022,56(02):123-128.

［2］王玉玲,张国庆.加工肉制品摄入与结直肠癌风险的关系[J].中国公共卫生,2021,37(03):398-401.

［3］张丽华,陈小平.情绪障碍与肠道健康的双向调控机制研究进展[J].中国行为医学科学,2023,32(06):515-519.