首个“非遗版”春节已经过完了

开工这几天感觉格外疲惫、困倦

除了“假期后遗症”的影响

还跟节气有关

立春刚过意味着春天悄悄地来了

春天至 雨水多 万物生发

这个时节湿气大涨

人容易感到犯困、四肢沉重、没有食欲

甚至还会有肠胃炎、便秘、失眠等症状

因此这个时节养生最重要的是

除湿 养肝

首先要顺应季节规律

做到早睡早起

建议尽量在晚上11点前入睡

就算因为生物钟变化导致睡不着

也可以在床上闭目养神 慢慢入睡

早起后可以适当进行晨练

春季晨练有助于体内阳气升发

保证肝功能正常运作

保持心情舒畅

生气的时候肝气无法疏泄

可能会出现两胁胀痛

而女性经常生气还容易出现

月经不调、睡眠障碍、乳腺疾病、甲状腺疾病等问题

甚至可能出现焦虑、抑郁等严重心理障碍疾病

因此养肝最重要是开心、不生气

还要少吃宵夜

煎炸、油腻、生冷、辛辣的食物

气温回暖以后不少人会喜欢贪嘴

吃一些冷饮、雪糕之类食物

从而增加脾胃负担

导致脾胃运化功能不佳

在体内产生 堆积湿气

而油腻的食物容易堆积脂肪

使肝脏负荷过重

久而久之就容易出现脂肪肝

进而衍生出各类肝胆疾病及全身代谢障碍

在家可以经常按揉或艾灸

春季第一养生要穴

“养护肝阳”的首选穴位

太冲穴

经常按揉或艾灸这个穴位

可以激发肝经原气

促进肝经气血运行

起到疏肝理气、补肝的作用

按揉或艾灸三阴交穴、足三里穴

可以起到调节脾胃、调肝补肾的作用

还能安神助睡

除了保健穴位

还可以尝试一下

宝安中医院（集团）独立研制的

祛湿茶

【成分】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。

【功效】祛湿清热、醒脾开胃、主治湿热内结。

【用法】每日1包冲泡代茶饮；或每次2-3包煲汤。

【煎煮方法】每日1包冲泡代茶饮；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。

清热祛湿茶

【成分】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。

【功效】清热化湿，升清降浊，适用于清热内蕴，清阳不升症，如头昏、口腔溃疡、脘腹胀满等病症。

【用法】每次1-2包，每日2次，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。

健脾祛湿茶

【成分】党参片，炒白扁豆，山药，炒麦芽，茯苓，炙甘草等。

【功效】健脾祛湿。

【用法】每天2次，每次2包，将茶袋放入沸水中煮沸15分钟，即可饮用。