一年四季中，最变化无常的季节就是春季。春季，天气逐渐变暖，但冷空气不会轻易离开，在大家感到暖意时，有时会突然杀个“回马枪”。“倒春寒”对人的身体健康有较大影响，天气突然变冷会导致呼吸系统疾病及心脑血管疾病复发或加重。

哪些人更要警惕倒春寒？

老年人：尤其是有糖尿病、心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的老年人。老年人脏器衰弱，阳气不足，抗寒能力减弱，倒春寒防护不当极易受寒生病。老年人一方面应当适当增减衣物，保持身体温度，尤其晨练时，衣服不能穿得太少；另一方面应多关注气温变化情况，当倒春寒来临的时候，减少不必要外出。

儿童：小儿为稚阳之体，容易被突如其来的气温骤升骤降所影响，出现阳气受损的现象。儿童的衣物增减应当随着气温变化快速变化，一方面防止气温骤降而受寒，一方面也要防止衣物过厚，运动出汗后吹风受寒的情况发生。早午晚温差大，家长在给孩子穿衣时，可以遵循“穿多层薄的好过一件厚的”。多层薄衣便于根据温度变化穿脱。不会导致穿上太热、脱了太冷。外出时也可以给孩子备用一件外套和一顶帽子，以应对多变的天气。

身体免疫力较低，容易感染呼吸系统疾病的人：呼吸系统疾病发生“倒春寒”，人遇到冷空气刺激后，气道免疫力下降、功能受损，继而使气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至呼吸困难等。体质弱的老人和儿童，应重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。这类人群抗病能力减弱，此时如果受寒致使阳气受损，很容易再次生病。

胃肠道疾病患者：气温较低时，人们往往容易出现胃肠道疾病，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。特别是慢性胃肠疾病患者在春季要注意保暖，根据气候变化及时增减衣服，防止腹部受凉。过敏性疾病患者：春季也是过敏性疾病的高发季节。慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病患者，遇到“倒春寒”或花絮拂面、粉尘飞扬时，容易发病，甚至症状加重。

关节炎患者：人体的膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

如何应对？

初春“倒春寒”时节首先要注意“春捂”

因为春季阳气初升，寒冷逐渐褪去，人体对冷暖多变的初春天气还不太适应，所以还是要多注意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”。还有头部也要多加注意，不管是年轻人还是中老年朋友，很多人因为天气回暖以后摘掉帽子结果忘了还有“倒春寒”这回事，导致头部受凉，引起头痛或者感冒。头部为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位，风寒之邪易侵袭人体的头部，所以要多加注意。

其次是“春动”

俗话说：“一年之季在于春，一日之计在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。

春天是一个阳气生发的季节，运动调养宜动忌静，可以多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。

再然后便是“春补”

宜吃新鲜应季的蔬菜水果，如春笋、菠菜、韭菜、樱桃、草莓等。同时，也要注意每餐中的主副食配比，饮食中应注意谷、菜、果、肉合理搭配。

另外中医主张春天用甘味补脾的食物，像大枣、山药等。多吃新鲜蔬果，以利于平肝清热通肠。多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

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