第119期

Hi~大家好，我是南宫敏羚，之前我们说了很多关于婚恋关系的修复方法，但是我们自己内心也明白，有些关系是无法修复的，当我们面对那些无法修复的关系时，作者的建议就是放手。

那么我们如何去判断一段关系是否值得维持下去呢？这就是我们本期的主题，也是本书的最后内容。

为何有时人们纵使百般努力也无法挽回婚姻与爱情呢？原因很简单：至少有一人已决意放弃，对伴侣的种种努力视而不见。

作者把自己的度量方法称为“爱情开关”。他可以根据婚姻双方回溯共同回忆的体验计算出他们的累积信任值，或者不信任（背叛）值。这方法之所以名为“开关”而非“标尺”，是因为作者几乎没见过任何人在回忆爱情史时处于中间地带。

如果开关打开，它就会像某种强力缓冲剂一样缓冲掉一时的焦虑和疏远。但如果开关关闭，就会产生所谓的消极诠释：总假设伴侣不怀好意。

作者的研究团队设计了一个详细的访谈脚本，作者将它叫“口述历史访谈”。用此脚本在实验室中对夫妻讲述的爱情故事进行评估。

口述历史访谈可以说是一种非常有效的评估婚姻满意度的方法。夫妻现时的态度和关注点会影响他们对于过去爱情史的回忆，以及回忆的重心。

通常来说，大脑会存储两种记忆，外显记忆和内隐记忆。

外显记忆是我们有意识记忆的东西：比如你父母在你生日上送的某个礼物。

内隐记忆很可能并非是在完全有意识的状态下产生的。大脑会产生某种类似于直觉的反应，找到在当前情境在使用的规则。当红灯亮起时，你不用细想就会刹车。如果新情境与旧认知不符——即所谓“认知失调”——大脑就会改写你的记忆，让旧认知变为合理。

举个例子：你对你的婚礼记忆很美妙，但因为你的伴侣实在是一个以自我为中心的混蛋，你的大脑就会改写你的内隐记忆。现在你再回忆婚礼，想到的第一件事就是，你的伴侣没有夸赞你的着装。

一段婚姻究竟是无药可救还是希望尚存，在于夫妻双方讲述历史时的态度有多消极。一种对人们的谈话和谈话方式进行评估的方法——“布赫尔曼计分表”，在预测婚姻是否会失败方面极其精准。作者曾使用这个方法研究了120对育有学龄前儿童的夫妻，预测他们在未来4年内是否会分道扬镳，准确率高达94%。

夫妻在描述他们过去时几乎不会保持中立态度，他们或者会强调曾经的幸福时光、轻描淡写地带过困难，或者为竭力强调失败而非成功。

接下来，本书将逐一为你介绍“布赫尔曼计分表”的5个维度，在5个维度上得分很低的夫妻最终均以离婚收场。

维度一：温情与爱慕

婚姻幸福的伴侣会用温暖、有爱和彼此尊重的态度讲述他们的故事，在这一维度上得分很低的人对其伴侣的第一印象往往并不好。

在此作者列出了一个对话：

访谈主持人：你最初注意到唐尼是因为什么？他身上有什么特别之处？

谢里斯：酒里掺了水。

唐尼：她的意思是，我有个朋友拿来一瓶酒。

谢里斯：是的，啊哈。你知道，我快赶不上滑雪班车了。我往车上冲，我是最后到的。我谁都不认识，我只是想去滑雪。他当时和几个人坐在一起，很明显他们已经组成一队。他并没有给我什么特别突出的印象。第二天晚上，我们一起在他们其中一个人的房间玩。他本来和我约好一起出去吃晚饭的。但他们几个人喝的大醉，所以我最后只能和他的一个朋友出去吃饭。后来我们回到他朋友的房间，唐尼当然也在那里。他在去餐厅的路上因为喝的太多被警察架了回来。我把他叫醒，对他说：“你知道，我觉得你不是一个好人。”

这是一个多么悲伤的故事！谢里斯的描述中我们看不到任何正面的东西：酒里掺了水，她迟到了，她不认识任何人，她未来的丈夫因为喝得太多而爽约了……最主要的一点是，她当着他的面批评他。

如果一对夫妻被问及爱情史时想到的是这类故事，他们的关系很可能已经岌岌可危了。

维度二：“我们”和“我”

幸福的伴侣常常提到他们一起做的事，好像他们是一个整体。他们言谈中流露的“一起”之感相当明显。他们的遣词造句也常常流露出相似的信念、价值观和目标。

而不强调“我们”的伴侣，描述的重点常常是婚姻生活对他们个人的影响，而不是对他们共同的影响，就好像他们要在零和博弈中取胜一样。

所有婚姻中都有难以解决的冲突，如果双方关注的是“我”而非“我们”，他们就会陷于捕鼠器中，每个人都想要成为赢家。

维度三：内心世界的爱情地图

要分析一对伴侣的爱情回忆，作者的研究小组会特别注意他们对彼此的回忆是否鲜活特别。如果他们乐于描述细节，就意味着他们仍然理解和尊重彼此：伴侣关心什么，什么会让TA感到难过或高兴。

沉默寡言并非问题所在——并非所有的夫妻都善于言谈。人们在自我表达时的情绪和感受各不相同，但如果两人婚姻幸福，就算沉默寡言，他们对爱情也会有独一无二、非常特别的积极回忆，并且可以将其讲述出来。

维度四：“为挑战困难喝彩”与“陷入混乱”

把爱情史形容为乱糟糟一团的伴侣，通常现在也不幸福。他们讲述的故事既非齐心协力战胜困难，也非从不愉快的经历中学习改进。在他们的描述中，你丝毫感受不到他们正在经历过困难和争执后加强了信任。生活和婚姻就这么发生了。

与之相反，婚姻幸福的夫妻会骄傲地谈起他们克服困难的经历。他们会将努力视为荣耀，强调他们的努力是如何加深了他们的关系，他们相信自己曾并肩作战，他们拥有一样的目标、抱负和价值观。他们有共同的生活意义。

一对伴侣在谈论过去的困难是否展现出正能量，并不完全在于他们面对的困难有多大，关键在于他们是如何阐述这些积极或消极的事件。

当幸福的夫妻口述历史时，他们对曾经努力的自豪之情溢于言表。就算他们谈论的重点不是过去，这种自豪也会以不太明显的地方流露出来。

维度五：失望与满足

如果一对夫妻濒临分手，他们中至少有一个会因为这段婚姻不知其所想而倍感失望。回顾自己当初的选择，他们通常都会对长期承诺或婚姻产生质疑。

与之截然相反，婚姻美满的夫妻认为婚姻达到了他们的期望。

爱情史的积极面并不会在短期内完全消失。想拯救婚姻，一般来说还来得及。

然而，如果爱情开关一直关闭着，情势就很难发生逆转。这时，任何干预措施都来得太晚，显得微不足道。

到了这个时候，作者认为一般来说夫妻二人最好还是承认婚姻失败、缅怀逝去之爱并继续自己的生活。

书中有一项关于是否分别的测试，我将放在文末。

糟糕的婚姻或者与世隔绝的孤独人生，你觉得哪个更悲剧？

这个问题听起来简直不可理喻——就好像是在问你，你更喜欢哪一种折磨方式一样。

婚姻信任度低的人群有着更高的死亡率。

零和婚姻调查中，丈夫的死亡率高的惊人。在20年的跟踪调查期间，他们的死亡率高达58%；而在合作型关系中，丈夫的死亡率只有23%。在排除年龄等其他影响健康的因素后，死亡率比合作型婚姻高11倍，比混合型婚姻高7倍。

越来越多的研究表明，高度信任的亲密关系会刺激女性合成催产素——人们常称之为“拥抱激素”，因为它与伴侣间亲密联系、孩子对母亲的依恋以及性吸引力有关。

在一项针对100对离婚夫妻的研究中，作者发现如果妻子的信任度高（即使丈夫的信任度不高），这对夫妻的血流速率就会保持在相对较低的水平。这是个很不错的信息。因为较低的血流速率是未患高血压的指标之一。

结论显而易见：一段令人愉快的亲密关系对你的健康友谊，而信任度低的婚姻则会置人于死地。

如果你感到你的婚姻已经糟糕到了无可挽回的地步，结束这段婚姻可以帮你提升健康指数。

糟糕的婚姻会损毁你的健康，但统计证明，长期的孤独才是更猛烈的毒药。

孤独人群的死亡率相当高，这早已有记录可考。在一项流行病学研究中发现，亲密的有益或婚姻可以延长10年寿命。

到目前为止，科学家还不清楚孤独感和过早弃世在生物层面上的联系。

作者可不是在劝你要勉力维持无法挽回的婚姻以“保护”你的健康。应对这令人悲伤的统计数据的方法并非忍受痛苦的婚姻，而是要努力避免陷入与世隔绝的孤独。

你可以开始一段全新的爱情，或者加强与朋友的联系，而不是关上大门，将世界隔绝在外。

如果你不确定谁可以信任，保持进退当然合情合理。有研究表明，如果没有适当的外界干预，孤独感不会随着时间而消退。

信任也难免会带来一些隐患，你可以对人不设心防，但你永远无法确保TA不伤害你。不过一般来说，信任总是值得的。

生活似乎也格外眷顾着那些有足够勇气信任他人的人，但与此同时，我们也有必要知道什么时候应该保持审慎态度。

不值得信任的人只会考虑自己的利益。如果有人对你不公平，也不表现出任何友善之意，就不要相信TA——不管TA看起来多有吸引力。

在细致地研究了信任与背叛后，作者详细列出五个标准，让你区分可信赖者和骗子：

诚实

不要相信任何欺骗你的人。你的这位恋爱对象是否欺骗过你？你是否见TA欺骗过别人？你是否质疑过TA的说法，但是竭力说服自己？如果真是如此，那就早点离开吧！

透明

伴侣之间应该没有秘密。你要确保这个你打算深入交往的人会带你见TA的朋友、家人和同事，而且TA也会向你坦言压力、抱负和目标。如果你问“刚才去哪了”，TA在回答时不应有任何疑惑。

坦荡

有没有什么能证明这位候选者能信守承诺？就看你能不能检查TA的详细交易记录吧！无论是钱款交易还是别的什么。不要信任那些对此含糊其辞或者遮遮掩掩的人。如果有人回答“你只要相信我就好了”，那么你一定要留心。值得信任的人不需要告诉你该怎么想。

道德

这个人的所作所为是否一贯公平、正义？TA表达的价值观是否与你相符？如果你对TA的道德观感到不满，就不要让你们的关系深入。

盟友

未来伴侣应当认同你，对你鼎力支持——甚至是在最细微处。你要证明TA并非只关心自己，也没有联合别人来反对你。你要证明TA将你的利益放在心里。如果有人对你展现出无私，就是一个绝佳的信号。

如果你依据这份一目了然的评价单对遇见的人加以品评，就能逐渐掌握考察他人的技巧。

作者知道，将婚恋暴露在强硬刺眼的科学光芒之下难免会令人生畏，但还是希望你们中仍然有人能借助本书最后一个测试找回爱情。

你可以把它看作对你们爱情联盟的最后一次检验，这是一份很长的问题清单，但就像爱情本身一样，值得费心经营。

这个问卷测试我将放在文末。

好了！本期的内容到这里就结束了，书的最后还有三个附录，主要是一些分析和词汇技巧，后续我将整理在关键词回复中，而这个整理的关键词是“爱的博弈”。

本期提到的问卷内容关键词和附录的关键词不一样，老读者们都知道，这期的关键词是“爱的博弈119”。

希望大家看完这本书的解读后，可以去找原著来看一看，因为书中有很多对话的例子，我不能一一详细解读出来，书中有什么不明白的也可以随时留言询问。

这里是南宫读书会，我是南宫敏羚，关注我，和我一起开启阅读之旅，每天进步10%吧！