姐妹们！夏天到了，想带宝宝出门玩，却担心防晒、中暑、饮食各种问题？别慌！这份超实用的夏日出行指南给大家分享干货，宝妈们赶紧收藏起来，让我们和宝宝一起快乐过夏天～

一、防晒篇：分龄护理，物理化学双管齐下

0-6个月的宝宝皮肤特别娇嫩，这时候不建议用防晒霜，咱们主打一个“物理防晒”。推车上装上遮阳棚，再盖一层透气纱巾，记得留30cm的通风口，既防晒又不闷。给宝宝戴上帽檐7cm+的纯棉遮阳帽，选那种能护住后颈的款式，防晒更全面。衣服就穿深色系的长袖防晒衣，科学研究表明深色系的防晒力是浅色的3倍哦！

6个月以上的宝宝就可以用防晒霜啦，不过要选物理防晒型的，成分主要是氧化锌或二氧化钛，SPF30+、PA+++的规格比较合适。涂的时候要提前20分钟涂抹，脸部用量大概1元硬币大小，全身需要15ml，鼻尖、耳朵、脚背这些容易被忽略的地方一定要重点涂，实测这些部位的晒伤率高达75%！另外，给婴儿车加装可拆卸遮阳帘，能有效避免宝宝晒出“熊猫爪”哦。

二、防暑篇：科学降温，远离“小蒸笼”

夏天带宝宝出门，降温装备不能少。准备一个折叠款的冰感凉席放在推车里，还有静音可挂脖的手持小风扇，随时给宝宝带来凉爽。另外，防晒喷雾也可以备一瓶，往推车上喷一喷，能瞬间降温5℃呢。

要时刻注意宝宝有没有中暑迹象。如果发现宝宝脸红、多汗、烦躁，这可能是轻度中暑，要立刻把宝宝转移到阴凉处，用湿毛巾擦身，再喂点电解质水（可以用1:10的苹果汁兑水）。要是出现昏迷、抽搐等重度中暑症状，马上拨打120，同时用湿毛巾敷在宝宝的额头和颈部，千万不能用冰块哦。记住中暑急救口诀“移、脱、擦、补、医”，关键时刻能派上大用场！

三、饮食篇：合理补水，营养跟上不掉队

不同阶段的宝宝补水方式不一样。0-6个月的宝宝纯母乳喂养就好，按需喂养，不用额外喝水。6个月以上的宝宝，在两餐之间喂水，别等宝宝渴了再喝，观察到宝宝尿黄就要及时补水啦。1岁以上的宝宝，可以煮点绿豆汤或者西瓜汁（记得去籽），少量多次地喝。

给宝宝准备的食物要既营养又方便。手指食物可以选黄瓜条、西瓜块、牛油果片，方便宝宝抓握。辅食推荐三文鱼粥，富含DHA，还有番茄豆腐羹，防晒抗氧化。零食就带溶豆、米饼、奶酪棒，用小盒子分装，随吃随拿。另外，一定要带免洗洗手液，避免宝宝吃生冷食物，预防腹泻哦。

四、装备篇：轻装上阵，拒绝“负重前行”

不同年龄段的宝宝装备也有差异。0-1岁的宝宝，基础装备要带纸尿裤、湿纸巾、安抚奶嘴、折叠餐椅垫。1-3岁的宝宝就需要升级版装备啦，防晒霜、驱蚊液、小水壶、防蚊贴必不可少。

还有一些隐藏神器能让出行更轻松。妈咪包放上分隔板，找东西超快；便携马桶垫是公共厕所的救星；折叠电煮锅可以用来煮面煮粥，很方便。打包的时候用密封袋按用途分类，再贴上标签，一目了然，再也不用翻来翻去找东西啦。

五、安全篇：细节之处见真章，守护宝宝每一步

交通方面，1岁以下的宝宝坐车一定要反向安装安全座椅，下车前记得摸一下座椅，防止高温烫伤。带宝宝玩水要选正规泳池，水深不超过宝宝颈部，而且全程都要紧紧盯着，千万不能玩手机，溺水是无声的，危险就在一瞬间。

防蚊工作也很重要，驱蚊液选含10%避蚊胺或7%驱蚊酯的，宝宝被蚊子咬后，涂炉甘石洗剂止痒效果超棒。另外，给宝宝穿鲜艳的衣服，背包挂上防走失绳，防止宝宝走失。

六、应急篇：有备无患，轻松应对突发状况

宝宝出门难免会哭闹，这时候可以用“转移注意力法”，比如“快看！小蝴蝶在跳舞呢！”，或者共情安抚“妈妈知道你累了，我们休息一下好不好”。

遇到突发健康问题也别慌。如果宝宝拉肚子，准备好口服补液盐和蒙脱石散；发烧的话，先用退热贴和物理降温，38.5℃以上再用药；要是晒伤了，用冷藏的芦荟胶厚敷，24小时内密切观察。必备药品记得带上退热贴、益生菌、碘伏棉签、抗过敏药。

贴心小建议

出门时间选在上午10点前或下午4点后，这时候太阳没那么毒，记得观察影子，影子比身高长的时候再出门哦。宝宝穿搭遵循“亚麻上衣+七分裤+洞洞鞋”公式，透气又防晒。最重要的是调整好心态，允许宝宝弄脏衣服，让宝宝尽情玩耍，享受亲子时光才是最重要的！

宝妈们，带娃出门不是一场硬仗，而是和宝宝一起探索世界的美好旅程～记得把这份指南收藏好，转发给身边的宝妈，大家一起做从容的“夏日带娃特种兵”！

最后给大家一个小口诀，出门前默念“伸手要吃”：纸尿裤、湿纸巾、安抚奶嘴、零食，再加上大人的“伸手要钱”（身份证、手机、钥匙、钱包），就万无一失啦！

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