功夫就是对于至简的内容不断重复，从而身心全面开悟！每天，每月，每年就练一个动作，你看功夫上不上身！习练太极拳，人人都会从
大家先考虑一个问题：一扇紧锁的大门，没有带钥匙不能打开它，而你又必须马上进去，那就要选择破门而入，怎样破呢？普通的人都会
讲一讲生活中的功夫，驳锤搓麻绳，辘轳把，等与换步倒手。现在很多人，尤其城市年轻人，不认识什么是驳锤，没见过拐石磨盘的，等
站桩功，为什么能治病呢？有句话说“求医不如求己”。因为“人体自有大药”。生活中，人们已经习惯了一生病就看医生，打针，吃药
在头脑中“看见”自己，这就是“意”；在意的引领下去练拳，就是“意在拳先”。意即心意、意念、意识、思维。从哲学观点看,意是
用腰打拳既是太极拳的本质特征，也是太极拳修炼水平由初级阶段提高到中高级阶段的一种有效训练方法。习练太极拳从技击意义上讲，
第一，站桩不可太低，不可硬挺，不可努气太低则坚持不了多少时间，还没等找到感觉，腿已经站不住了。因为我们站桩不仅是为了增加
问:今天我们看到很多太极拳爱好者，都是名家所传，为什么打出来的外型又都有不同之处？答：外形虽有不同，但内在的东西应该一样
我们在练拳的过程当中强调“阻力练法”。如何理解，我们在水中游泳的时候，四肢在水中划动的时候，会感受到水的阻力，正因为这阻
沉既是松功深入到一定阶段自然衍生出的感觉，也是松功作为基础功法进展到某个程度，拓展出来的一门功法，作为感觉，它是身体不断
罗山主注：本文是作者的练功心得，虽然连贯性不强，但文中透露了很多传统武学中最核心的秘密，就看你是否有双慧眼能否发现了，如
我们前面先体验到了掤，然后明白了放松找肢体的本能，接着摸到了脚底力。这个脚底力，本质就是上下的短劲。这些都理解了，可以开
罗山主注：本文是传武实战步法训练的要领和细节，是作者实践经验的总结，对武术习练者来说，很有价值。拳谚中曰“打拳容易走步
都说练以致用，只有知道怎么用，练的时候方能有的放矢，不至于瞎摸乱撞走错路。很多朋友之所以肯耐着性子站桩，无非是希望自己能
也可叫伸筋，因为筋伸骨自缩，只需要练伸筋不用练缩骨，筋只要拉长了骨自然能缩。所谓“内牵挂”是指持桩身内感觉有皮条牵挂，有
不知大家小时候玩过泥巴没有？我小的时候，那时没什么玩具可玩，有时玩玩泥巴也觉得很有乐趣。记得当时小孩子们经常把泥巴团成泥
形意的龙劲就是上半身的脊柱正C形与下半身大小腿反C形构成的S形结构的劲力。形意的虎劲就是胯部向前移动的劲力。从龙劲的身体
氏太极拳说是缠丝劲；赵堡太极拳说是背丝扣劲；杨氏、吴氏太极拳说是松软；杨、吴氏太极拳的某个流派将松软说发展到大松大软；有
太极不用手、手到不再走' 这句话对于一个习练太极拳多年的人来说，一点也不陌生。可是，动作里面却很少有人能体现出这
编者按：拳界历来就有“宁传十手拳,不传一手胯”的说法。将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫,不肯轻易传人。或许有的老师不是
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