太极拳以其独特的魅力，吸引无数爱好者为之不断探索。现在，我们不必去看它外在的复杂轨迹，而是直接进入它的核心——腰隙命门处
开胯圆裆的“开胯”不是指广义的开胯，而是狭义的开胯，是指左右两胯的对拉松开，膝盖外展。胯的对拉松开是以意气带动形体，是胯
不断重复，从而身心全面开悟！每天，每月，每年就练一个动作，你看功夫上不上身！发力是武术的关键，不会发力，学什么都是没有用
古人云：“学有始终，事有本末”。学太极拳，一大事也。岂能无其始终本末乎。练太极拳，始于强身，继于懂劲，终于明心，前已译论
人们在日常生活中离不开运动。运动是力的作用,力是产生运动的根本原因。那么，工作中使用的力与大成拳发的力是否为同一种力呢？
练内家拳这是一个不能不说的话题，这个话题很大，涉及内家拳、中医、佛道两家诸多的理论，一直在思考这个章节写还是不写，这个东
这是当年父亲讲的一句话，其实也是拳谱中的话语。只不过在如今出的书中，变成了“打人如蒿草”这几个字而已。当年我一直理解为“
桩法目的是为了求一个好的发力结构。内家架势设计，决定了在运动时可借助身体冲击力远远不足，为了发出足够的打击力，必然得从内
作者李荣玉桩照一、大成拳桩法的来源在中华大地上自从有了人类就有了武术，人们为了生存，为了**更多的生活资料，打斗是一种最
站桩在传统武术中占着很重要的位置，也很神奇、神秘，那么站它起什么作用呢？它到底是练什么东西？为什么同样的桩法，就有的人能
1．什么是内意所谓内意，就是隐于人的大脑思维系统中的意念、意识，它无形、无像、无声、无臭地深藏于灵魂之中，是任何第二者也
站桩，这一古老而神秘的养生与武术基本功法，蕴含着无尽的智慧与力量。掌握高级站桩技巧，不仅能让身体得到深度的锻炼，还能开启
传武中的伸筋运动 先从健身方面的促进血液循环说起。人的健康主要源于新陈代谢的加快，对此，站桩者单靠放松是不够的。一般认为
练武功的人都知道筋长力大，通过锻炼把肌腱抻开，才能收放迅速，抻得长，放得远，打击力大。内家拳入门先站三年桩，把肩上的筋拉
您好，我也是一名执着追求传统武术的练习者，从小随祖父练习传统太极拳和形意拳，同时我也是一名散打运动员，现在本科和研究生都
桩功可唤醒人体神奇的自愈能力要把骨髓洗，先从站桩起。站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保
罗山主注：本文短小，但都是干货，作者是个明白人，山主再补充延伸一点，以感谢平台粉丝。练拳，肘无论何时都不能飘，也就是说，
罗山主注：对练传统拳的人来说，可能常听老师说起“心”“意”“气”“力”，但心里其实一直是一头雾水，因为大部分的老师都会用
罗山主注：在传武中，无论任何一个拳种，对手型都有严格的要求，“掌如护碗，逢节必凸，逢曲必夹”，这是前辈对拳种掌型最经典的
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