在学练312经络锻炼的学练者中，有一位学练者的母亲87岁了，老太太有便秘，这个便秘也很多年了，一直以来她的解决办法就是吃药，天天吃药，不吃药就不行。可是老太太这么大岁数了，天天吃药也不是一个办法，女儿学会了腹式呼吸，因为祝教授讲过腹式呼吸能解决便秘问题，她就教给妈妈怎么做腹式呼1、89岁科学院谈怎样治疗失眠、神经衰弱的问题，这方法对你有帮助吗？1、89岁科学院谈怎样治疗失眠、神经衰弱的问题，这方法对你有帮助吗？吸。她妈妈就学会了做腹式呼吸，每天早晚各做一次，一次做10多分钟，因为老太太做的认真准确，没做几天就有效果了，做了腹式呼吸以后，基本上是一天一次，偶尔两天一次，从此就不再吃药了。
老太太觉的这个方法很好，不用吃药，就做一会腹式呼吸就把多年的便秘给治好了，很高兴，女儿也很高兴，她就在一次课堂上分享了这件事，因为她觉得这个方法能帮助到更多有便秘的老年人。下面就是她分享的视频，点开视频可观看。
为什么一个简单易学的就能解决多年的便秘问题呢？腹式呼吸是用缓慢的吸气，胸部不动，横膈肌下移，腹部隆起，当吸气不能再吸的时候，再缓慢的呼气，横膈肌上移，腹部回落。在吸气和呼气的过程中，身体和思想都要放松，身体不要有任何地方用力，注意力集中在小腹部，就是肚脐直下4横指的地方，也就是想着这个地方就行，呼吸的频率要很缓慢，一般是一分钟4次左右。
通过腹式呼吸的升降出入来恢复气机的升降出入，气机的升降出入就使得脏腑功能正常，这样身体的问题就会得到解决，道理就是这么简单。一般认为便秘是大肠的问题，多由大肠积热或气滞或寒凝，或气血阴阳亏虚，使大肠的传导功能失常而造成的。做好了腹式呼吸，脏腑功能正常了就能把这些不正常的问题调理正常了。
这里腹式呼吸只是起着一个帮助恢复身体脏腑功能的作用，而真正起作用的是脏腑自己，可是没有腹式呼吸的这一帮助，脏腑功能恢复不了正常状态，这样即使你吃药，它只是外力，推了一下，就解决了今天的便秘了，那明天呢脏腑功能不正常，还是不行，再吃药再推一下。而做腹式呼吸就不一样，腹式呼吸虽然是帮助调理的作用，但是它是从根本上促使脏腑功能正常，脏腑功能正常了，你身体的气机正常了，上下出入都正常了，那便秘的问题就不存在了，就是这么简单的原理。
既然腹式呼吸能够解决便秘问题，那么怎样做呢？点开下面的视频，有详细的示范讲解。我在指导粉丝做腹式呼吸的过程中，发现很多粉丝学练腹式呼吸的时候，没有认真领会腹式呼吸的要领，在做的时候一个是由于着急，做的时候身体没有放松，或者是呼吸的方式不对，这样做没有效果。
不是腹式呼吸对你没有效果，而是你没有做正确了，只要是能认真用心的做好腹式呼吸，很快就会解决便秘问题，这个只有你认真的实践就会有体会。
我们很多学练者都是通过不断的学习才体会到腹式呼吸的好处，也有粉丝通过自己的实践，不断体会能明白腹式呼吸道理的，而更多的粉丝在做腹式呼吸的时候，一直不明白这个道理，腹式呼吸做的不正确，这样做就没有效果，就失去了腹式呼吸的作用，就对解决您的便秘没有帮助。为了让您能够学好腹式呼吸，做正确了，确实给自己带来帮助，我将腹式呼吸内容的精华并结合多年来指导实践的经验，以及学练者经常遇到的问题，写了一个学习内容（点开标题就可以学习），对您学好腹式呼吸有重要帮助作用。
《腹式呼吸学练讲记—彻底解决困扰你身心多年的问题！》是我跟随老师祝总骧教授多年学习研究经络，实践并指导312经络锻炼法的过程中的体会和经验总结，本系列文章想通过教您运用腹式呼吸这一简单的锻炼方法，来帮助您解决多年来身体被各种慢性疾病折磨或者情志被焦虑、抑郁、更年期等困扰的问题，让您的身心健康起来，生活快乐起来。同时我也会分享丰富的实践经验和学练者的学练体会，以及腹式呼吸学炼过程中的问题解答、学炼方法指导，让这个自古就有的方法带给您健康和长寿！
