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寒潮来袭时，看到新闻上有些老人因气温骤降而生病住院，心里不禁犯嘀咕：为什么有的老人似乎不受寒潮影响，依然活蹦乱跳，而有的老人却躺在医院里无法自拔？
是不是年纪大了，身体本身就容易出问题呢？其实不完全是这样。年纪大了确实是一个因素，但更重要的是，生活中的一些习惯和细节，往往在不经意间影响了我们的健康。
在我的医生经历中，常常看到一些年纪较大的朋友，可能因为做了几件看似无伤大雅的小事，结果却引发了疾病或加重了病情。过了60岁的人到底应该避免做哪些事，才能保住身体健康，远离医院的“温暖”。
不要随便减掉衣服有位患者，生活非常规律，膝盖也不算太差，每天都会在家附近散步，活动量也不小，每次我和她聊到冬季保暖，她总是笑笑。
其实她并不觉得自己有问题，直到有一次，她因为在寒潮来临前的一天，脱掉了厚厚的衣服，第二天早晨就因为严重的低血糖和寒冷反应晕倒，最终送进了急诊室。
经过医生的检查，发现她的体温一度低到32℃，幸亏抢救及时才没有造成更严重的后果。
许多人到了60岁后，身体的调节能力明显下降，尤其是体内的“温控系统”已经不如年轻时敏感。寒潮来袭时，很多老年人为了舒适，喜欢在室内减少衣物，但这种做法却极其危险。
研究显示，老年人皮肤的温度感知功能逐渐衰退，尤其是寒冷的刺激，容易引发体温骤降，导致“寒冷创伤”。
数据显示，体温降到35°C以下时，就会引起轻微的体温过低症状，长时间处于低温状态，极易引发心脏骤停或中风等问题。
不要因为怕胖就减少进食寒潮来临时，不少老年人会选择减少热量摄入，尤其是一些中老年女性，为了避免体重增加，选择节食，甚至在寒冷的季节里也不怎么吃饭。
有位患者，平时虽然活动较少，但精神状态一直不错，问题出在冬季，她由于担心冬天长胖，很多时候宁愿减少食物摄入，吃得很清淡，寒潮来袭那几天，她整个人变得异常疲惫，头晕，甚至晕倒了几次。
经过检查，医生发现她的体内出现了严重的营养不良，尤其是维生素D和钙质的不足，造成了她骨骼的脆弱，使得她原本就有一些骨质疏松的症状进一步加重。
实际上，随着年龄的增长，我们的胃肠道对食物的吸收能力逐渐降低，身体对热量的需求反而增大，尤其是冬天，寒冷的天气中，体温调节需要消耗更多的能量，而老年人的体力和能量储备明显不足。
如果这个时候再不吃饭、不补充足够的营养，就容易引发体力透支、免疫力低下等问题，甚至出现“寒冷综合症”，加重病情，增加疾病发生的风险。很多人并不知道，缺乏足够的热量和营养，反而更容易受到寒潮的影响。
不要轻视晨练或剧烈运动晨练是很多老年朋友保持健康的好习惯，可是寒冷的天气中，很多人还是会选择早上去外面跑步或做一些剧烈运动。这种情况其实并不可取，尤其是在寒潮到来的时候。
有位患者，他一向坚持早晨在小区跑步，早上起得很早，天气再冷也照样坚持跑。
直到有一次寒潮来临，天气非常寒冷，他照样去跑步，结果在运动过程中突然感觉胸口发紧，被紧急送往医院，诊断结果是因为剧烈运动过后，心脏负荷过重，导致了心肌缺氧。
其实老年人的心脏，已经不像年轻时那样强健，尤其是冬季，寒冷的气温容易使得血管收缩，血液循环受阻，如果剧烈运动就会增加心脏负担，甚至诱发心绞痛或心脏骤停等急症。
研究显示，寒冷气温与剧烈运动叠加，会使血压瞬间飙升，这对于有高血压、心脏病史者而言，风险极高。
因此，过了60岁的人群，不要盲目追求晨练或做一些过于剧烈的运动，最好根据自己的身体情况适量运动，选择合适的时间和强度，避免寒潮时的极端运动带来的身体损伤。
不要低估室内空气质量有位患者，他冬天总是习惯把家里的窗户紧闭，依赖空调和暖气来取暖，觉得这样既暖和又舒服，但他并没有意识到，长时间待在封闭的环境里，空气湿度会下降，导致呼吸道黏膜干燥，免疫系统下降。
这种情况在寒潮来袭时尤其危险，容易引发呼吸系统疾病，结果他不久后因为空气干燥、呼吸不畅，诱发了严重的肺炎。
随着年龄的增长，人体的自我调节和恢复能力明显减弱，呼吸道的免疫屏障也不如年轻时坚固，空气的干燥、污染、缺氧都可能导致老年人抵抗力下降，进而引发一些上呼吸道感染。
尤其是寒潮时，室内温暖的环境如果没有适时通风，空气中的有害物质容易积聚，增加感染的风险。
在寒冷的冬季，合理调节室内空气湿度，适当开窗通风，保持空气流通，避免长时间待在封闭的环境中，尤其是空调和暖气持续工作的房间。这样能有效避免呼吸道疾病的发生，确保老年人的身体更加健康。
寒潮来袭时，做好防护，尤其是60岁以上的老年人群，生活中的小细节至关重要。
寒冷的天气确实对老年人的身体构成了挑战，但只要在日常生活中养成正确的习惯，尽量避免做这些容易加重病情的事情，我们就能够在寒冷中安然度过，保持健康，远离医院。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2
