大家好，我是甜心麻麻！

最为妈妈们，你们是否看到自家娃像竹竿似的，别总盯着饭碗发愁。

今天我就来分享我总结了3年带娃经验，用“吃动睡玩”组合让挑食宝宝从85厘米直冲到98厘米！

01

可以骗宝宝吃饭，用这三个小心机

1.把胡萝卜切星星、西兰花掰成小树杈，用酸奶当“水泥”搭彩虹塔。

我家娃现在追着喊“妈妈快做彩虹饭！”

2.游戏进餐法：用勺子玩“挖宝藏”游戏，宝宝边玩边吃，上次居然把整碗南瓜粥喝光了！

3.厨房小助手计划：让娃当作游戏，说他是调料小博士，去撒芝麻。自己参与的食物，宝宝有参与感哦。更愿意吃自己做的！

02

增肉食谱的黄金食谱

蛋白质+碳水+健康脂肪要像搭积木一样组合。

我总结了3种万能搭配公式：

肉蛋组：虾仁蒸蛋（虾仁打花刀+鸡蛋液隔水蒸）+ 肉末红薯饼（红薯泥+猪肉馅+玉米粒）

蔬果组：苹果排骨汤（苹果去核炖排骨）+ 西兰花奶酪焗饭（奶酪碎+西兰花碎+隔夜饭）

主食组：鸡肉蔬菜炒面（鸡胸肉切丁+胡萝卜+菠菜+全麦面）+ 猪肉玉米粥（瘦肉糜+甜玉米粒+大米）

03

偷偷增肥的小妙招

增重法：

米粉里加一勺芝麻酱

果泥里拌入牛油果

热汤面里加半勺炼乳

面包片抹花生酱

宝宝运动才能消化：

每天安排运动，10分钟滑滑梯（消耗能量刺激食欲）+ 5分钟追气球（锻炼协调性）+ 15分钟亲子扭扭球（促进肠胃蠕动）

宝宝睡觉才能吸收：

睡前1小时喝温牛奶（注意！1岁以上才能喝）

睡房放白噪音（雨声/海浪声）

睡前10分钟亲子阅读（选彩色绘本）

04

避坑指南（千万不要做这些事）

别强迫进食：上次我老公硬塞饭，娃当场哭到翻白眼，现在闻到葱花就躲

别盲目补营养：买的“儿童营养粉”让娃拉肚子3天，现在只吃医生建议的复合维生素

别过度限制零食：现在允许吃少量坚果

甜心麻麻告诉你：

每个宝宝都是独特的种子，有的开花早有的结果慢。我家娃现在还保留着“饭前厨房体验”的仪式感，看着他小肚子一天天鼓起来，连幼儿园老师都说长胖了。