很多时候，我们常常陷入自我消耗的状态。

反复纠结过去的选择，担忧未来的不确定性，甚至因为别人的一句话、一个眼神而辗转难眠。

这种“内耗”不仅消耗我们的精力，还会让我们陷入焦虑的漩涡。

心理学告诉我们，停止内耗的最好方式，就是“允许一切事情的发生”。

接受生活的不确定性，接纳自己的不完美，放下对“应该”和“必须”的执念。

1、为什么我们总是内耗？

内耗的本质，是我们与现实的对抗。我们的大脑喜欢控制感，希望事情按照预期发展，但现实往往充满变数。

于是，我们开始自我怀疑：

“如果当初我选了另一条路，现在会不会更好？”

“为什么别人都那么顺利，而我总是遇到问题？”

“我是不是不够好，所以才得不到想要的？”

这些想法像滚雪球一样，越滚越大，最终让我们陷入精神疲惫。

心理学家荣格曾说：“你所抗拒的，不仅不会消失，反而会持续存在。”当我们拼命抗拒现实，试图改变已经发生的事情时，反而会让自己陷入更深的痛苦。

小林在一家互联网公司工作，最近因为项目失误被领导批评。她开始不断回想自己的错误：“如果我当时再仔细一点就好了”“同事会不会觉得我很差劲？”

这种反复的自我攻击让她失眠、食欲下降，甚至影响了新项目的推进。

直到她的心理咨询师问她：“如果换作是你的朋友遇到同样的事，你会怎么安慰她？”

小林这才意识到，她对自己太苛刻了。内耗的根源，往往不是事情本身，而是我们对待事情的态度。

2、允许一切发生，是接纳，而非放弃

很多人误以为“允许一切发生”等于消极躺平，其实恰恰相反。真正的允许，是一种“接纳现实，但不被现实困住”的智慧。

①允许情绪存在，但不被情绪控制

情绪没有对错，愤怒、悲伤、焦虑都是正常的。

心理学中的“情绪调节”强调，与其压抑情绪，不如承认它的存在，观察它如何影响自己。

②允许事情不如预期，但不停止行动

我们总希望生活按照计划进行，但意外才是常态，毕竟生活没有彩排，没办法按照你设定的剧情一帆风顺走下去。

对于生活中的意外，要用乐观的角度笑着接纳。

比如，你精心准备的演讲搞砸了，你可以选择自责：“我真差劲！”也可以选择接纳：“这次没发挥好，但我知道问题在哪，下次会更好。”

③允许别人不喜欢自己，但不否定自我价值

很多人内耗的源头，是过度在意他人的评价，总怕别人不喜欢自己。

但事实是，无论你多优秀，总会有人不喜欢你。所以，你不需要让所有人满意，只需要对自己负责。

3、如何练习“允许”的能力？

①练习正念冥想，回到当下

内耗往往源于对过去的懊悔或对未来的担忧。正念冥想能帮助我们回到当下，观察自己的思绪而不被带走。

每天花5分钟，深呼吸，感受身体的感受，告诉自己：“此刻，我允许自己存在，允许一切如其所是。”

②用“成长思维”替代“完美主义”

斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克提出，“成长思维”的人相信能力可以培养，而“固定思维”的人认为失败等于无能。

当你犯错时，别急着批判自己，而是问：“我能从中学到什么？”

③设定“情绪缓冲期”

当遇到让你焦虑的事情时，给自己一个缓冲时间：“我现在很难受，但我允许自己先冷静10分钟，再决定如何应对。”

《庄子》有言：“至人用心若镜，不将不迎，应而不藏。”

意思是，真正智慧的人像镜子一样，事情来了就应对，过去了就放下，不执着、不抗拒。

当你允许自己犯错、允许生活有意外、允许别人不喜欢你，你反而会变得更轻松、更有力量。

生活就像一条河，我们无法控制它的流向，但可以选择如何与之共处。

“允许一切发生”，不是认命，而是一种更高级的掌控，掌控自己的心态，而非掌控世界。

当你真正接纳这一点，你会发现，那些曾让你焦虑的事情，不过是生命长河中的一朵浪花。

而你，终将学会在起伏中，找到自己的节奏。

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