阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！

参考文献：

1. 《中华眼科杂志》2023年第59卷第3期，"暗光环境下长时间使用电子产品与青光眼发病风险相关性研究"

2. 《中国实用眼科杂志》2022年第40卷第8期，"手机蓝光对视网膜神经节细胞损伤的机制研究"

这年头小手机害人不浅！那宝妈可倒了血霉，就因每晚睡前不忘抱着手机刷到深更半夜，短短半年就被诊断出青光眼，差点眼睛都废了！

现在的年轻人啊，总把身体不当回事，直到出了问题才叫苦连天。暗光环境下玩手机，简直是眼睛的催命符。

这不，小编今天就给大伙儿道道这其中的门道，看看这"视力杀手"到底有多厉害。

这故事的主角是个32岁的宝妈李女士，平日里照顾孩子忙得团团转，唯有晚上孩子睡着后，才能偷得浮生半刻闲。

她便养成了习惯，每晚关灯后，在黑漆漆的房间里，抱着手机刷视频、看小说，常常一刷就是两三个小时。起初只是觉得眼睛干涩，揉一揉就过去了。

可半年后，她突然发现视野边缘开始模糊，还伴有剧烈头痛和恶心。

去医院一检查，大夫脸色都变了："青光眼，还挺严重！再晚来，怕是要失明了。"李女士顿时懵了，青光眼不是老年人才会得的病吗？自己才三十出头，怎么会中招？

大夫叹了口气："如今这病，越来越年轻化了。尤其是你这种长期在暗光下用眼过度，简直是在眼睛上放了一把火！"

青光眼，在中医看来，多属于'肝肾阴虚'、'肝阳上亢'之症。《黄帝内经》曰："肝开窍于目"，肝主藏血，主疏泄，与目之明暗息息相关。

现代人熬夜刷手机，既耗肝血，又伤肾精，肝肾同源，阴损及阳，则目失所养，气血瘀滞，眼压升高，渐成青盲之症。

古人诚不欺我，《本草纲目》中李时珍也曾言："目者，心之使也，肝之窍也"。现代研究证实，在黑暗环境中，人眼瞳孔会不自觉地放大，以获取更多光线。

此时若盯着发光的手机屏幕，蓝光直射入眼，如同利箭穿心，不仅使瞳孔频繁收缩，更会损伤视网膜神经节细胞，干扰睫状体功能，导致房水排出不畅，眼压升高。

据《国际眼科杂志》2023年发表的研究显示，长期在暗光环境下使用电子设备的人群，青光眼发病率比普通人群高出2.78倍！而中华医学会眼科学分会的数据也表明，我国青光眼患者已超过2200万，且发病年龄正在不断下降，30-40岁的患者比例逐年增加。

北京同仁医院的王大夫告诉记者："过去一年中，我接诊的青光眼患者中，有近三成是因长期在黑暗中使用电子产品所致。最年轻的才25岁，眼压高得吓人，差点失明！"

青光眼为何如此凶险？因其来势汹汹，暗流涌动。初期几乎无明显症状，待到视野缺损时，视神经已受到不可逆的损害。

据统计，全球约有15%的青光眼致盲者，是因发现太晚或治疗不当导致。

许多人误以为，青光眼只有老年人才会得，年轻人视力好就无忧无虑。殊不知，年轻一代的生活习惯恰恰是挖了自己的"眼睛坟墓"。

深夜关灯玩手机，不仅伤害睫状肌，还会导致眼部血液循环不畅，犹如江河堵塞，洪水泛滥，眼压飙升，视神经便遭受挤压，一旦受损，便难以恢复。

从中医角度而言，肝开窍于目，肝血不足则目失所养；肾藏精，精亏则目失光明。

现代人夜以继日地盯着电子屏幕，肝血暗耗，肾精渐亏，久而久之，便会出现"目赤肿痛"、"视物昏花"等症状。

中医认为，青光眼发病与"肝郁化火"、"痰湿阻络"密切相关。古医书《证治准绳》载："目为肝之外候，肝气郁结，则目失条达"。

现代人压力大，情绪波动频繁，肝气郁结，加之夜间刷手机，阴阳颠倒，更易导致肝火上炎，灼伤目络。

说起治疗，西医主要通过降眼压药物、激光治疗或手术干预来控制病情。而中医则讲究"疏肝解郁，滋阴潜阳，活血化瘀"，采用针灸、中药内服外用等方法综合施治。

如明目地黄丸、杞菊地黄丸等方剂，配合针刺太阳、攒竹、鱼腰等穴位，能有效缓解症状。

预防胜于治疗，此言极是。要避免青光眼找上门，日常生活中需注意几点：

一是光线要充足。

毛主席曾告诫学生："看书要有充足的光线！"用眼时，环境光线应均匀适中，既不能太暗，也不宜太强。

二是作息要规律。子时（晚上11点至凌晨1点）为肝胆经当令之时，应安然入睡，让肝得以疏泄，胆得以休息。

若此时仍执迷不悟地盯着手机，无异于对眼睛施以酷刑。

三是用眼有度。用眼一小时，须休息十分钟，远眺绿色植物，做眼保健操，让眼睛得到放松。

特别提醒，睡前一小时最好不要使用电子产品，以免蓝光干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量。

四是饮食调养。

多食用枸杞、菊花、决明子、熟地等滋阴明目之品，少吃辛辣刺激、油腻厚味之物，戒烟限酒，保肝养肾。

五是情志调节。保持心情舒畅，避免大喜大悲，切忌暴怒伤肝。

可通过太极、八段锦等养生功法调节身心，疏肝解郁。

李女士的教训，值得每一位"手机控"引以为戒。暗光玩手机，犹如饮鸩止渴，一时痛快，却是在慢性自杀。

眼睛是心灵的窗户，失去它，等于关闭了通往美好世界的大门。

古人云："目者，精之府"，爱护眼睛，就是珍惜生命。

与其整日抱着手机不放，不如抬头看看这世间的万千风景。毕竟，世界如此之大，岂能囿于方寸屏幕？

听君一席话，胜读十年书。

愿诸位看官，以李女士为镜，莫待视力凋零，才知悔之晚矣！且行且珍惜，护眼之道，宜未雨绸缪，不可临渴掘井。惟愿世人，目明心亮，身心俱健！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。