家有宝宝的家长都知道，宝宝频繁夜醒简直是“甜蜜的负担”。宝宝休息不好，家长也跟着疲惫不堪。别担心，今天就给大家分享三招，让宝宝少夜醒，轻松睡整觉，家长们快来学一学吧！

建立规律的睡眠作息

宝宝的睡眠需要规律的生物钟来引导。就像宝妈小李家的宝宝，之前夜醒频繁，作息混乱。小李意识到这个问题后，开始为宝宝建立规律的睡眠作息。每天晚上固定时间，比如8点，就开始进行睡前准备。先给宝宝洗个温水澡，让宝宝身体放松，同时这也能帮助宝宝区分白天和夜晚。洗完澡后，给宝宝换上舒适的睡衣，再调暗房间灯光，营造安静、温馨的睡眠环境。接着，小李会给宝宝讲一个简短的睡前故事，或者哼唱轻柔的摇篮曲，让宝宝在舒缓的氛围中逐渐平静下来，进入睡眠状态。

经过一段时间的坚持，宝宝慢慢适应了这个作息节奏，到了晚上8点左右，就会自然地产生困意。而且，规律的作息让宝宝的身体和大脑都适应了固定的睡眠周期，夜醒的次数明显减少。家长们要记住，一旦确定了宝宝的睡眠作息，就要尽量保持，不要随意打乱，这样才能让宝宝的生物钟稳定运行，睡得更香。

睡前合理喂养

宝宝夜醒有时是因为饥饿。但如果睡前喂养不当，也会影响宝宝睡眠。宝妈小王就发现了这个问题。之前她担心宝宝夜里饿，在宝宝临睡前喂了很多奶，结果宝宝肚子胀胀的，睡不安稳，频繁夜醒。后来，小王调整了喂养方式，在睡前1 - 2小时给宝宝喂奶，这样既能保证宝宝不会因为饥饿而夜醒，又不会因为吃得过饱导致肠胃不适。

喂奶量也很关键，要根据宝宝的年龄和食量来调整。一般来说，宝宝吃饱后能安稳睡3 - 4小时。如果宝宝夜醒是因为饥饿，可以适当增加一点睡前奶量，但也不要过多。同时，喂奶后要记得给宝宝拍嗝，防止宝宝吐奶，引起不适。通过合理的睡前喂养，宝宝的肠胃能在夜间更好地消化，睡眠质量也得到了提升。

营造舒适的睡眠环境

宝宝对睡眠环境非常敏感，一个舒适的睡眠环境能让宝宝睡得更安稳。宝妈小赵为了给宝宝营造好的睡眠环境，可花了不少心思。首先是温度和湿度，她把室内温度控制在24 - 26℃，湿度保持在50% - 60%。这样的温湿度让宝宝感觉舒适，不会因为过热或过冷而夜醒。

宝宝的床上用品也很重要。小赵给宝宝选择了柔软、透气的纯棉床垫和被子，这些材质能让宝宝的皮肤自由呼吸，减少不适感。宝宝的睡衣同样选择纯棉材质，宽松舒适，不会束缚宝宝的身体。此外，房间要保持安静，但也不用过于安静，适当的白噪音，比如轻柔的风扇声、流水声，能模拟宝宝在子宫内的环境，让宝宝更有安全感，帮助宝宝入睡。

通过建立规律的睡眠作息、睡前合理喂养和营造舒适的睡眠环境这三招，宝宝夜醒的情况会得到明显改善，家长们也能轻松一些，看着宝宝香甜地睡整觉，相信每个家长都会感到无比欣慰。