田径运动员赛前佩戴耳机听音乐，既是个人习惯，也是科学备战的一部分。

心理调节：

缓解紧张：节奏舒缓的音乐能降低紧张的心情，帮助运动员进入专注状态。例如，马拉松选手常选择古典乐或自然音效；

激发斗志：动感旋律（如电子舞曲、摇滚乐）可提升斗志状态，短跑名将博尔特赛前便偏爱雷鬼音乐；

建立仪式感：固定歌单成为心理锚点，暗示身体进入“战斗模式”。

生理协同：

节奏匹配：跨栏运动员通过音乐节拍模拟步频，确保起跑与栏间节奏一致；

记忆强化：部分选手将训练时的背景音乐延续至赛场，唤醒肌肉记忆。

国际田联研究显示，约78%的顶尖运动员将音乐列为赛前必备程序。不过，需注意音量控制——过度沉浸可能干扰教练指令或发令枪响