近年来，不管是电视上还是在网络上，总是能看到很多人为了自己的事业和家庭，而进行各种努力的奋斗，而且现在社会对于中青年人的要求也是越来越高了，不仅要有车、有房、有存款，而且还要事业有成、家庭和睦，但是有时候，身体却不如自己想的那样健康，甚至是出现了阳虚、阴虚等症状。那一般情况下，阳气不足会有哪些表现呢？

1.身体抵抗力变弱，稍微着凉就会出现感冒、发烧等症状。

2.身体出现水肿，尤其是眼睛周围的皮肤，会出现浮肿的现象。

3.食欲不佳，总是觉得肚子胀，而且消化能力也变得很差。

4.手脚冰冷，尤其是在冬天的时候，即使是穿着很厚的衣服，也还是觉得身体非常冷。

5.性功能下降，比如尿频、尿急等现象。

要想提升阳气，就得从这三个方面入手

1.首先要注意保暖，这是很重要的，只有保证身体的温暖了，才能避免阳气流失。

2.然后就是多吃一些温热性食物，像羊肉、牛肉、韭菜等都是比较不错的选择。

3.最后就是要多做运动了，因为运动可以加速血液循环，有助于阳气的提升。

我们不难发现，这三个方面是比较重要的，想要补阳，就得从这三个方面入手，这样才能从根源上解决问题，不过由于生活节奏太快了，想要抽出时间来做这件事情确实有点困难。

日常生活中应该怎么做才能补肾壮阳呢？中医为你揭晓答案。

1.经常按摩关键穴位

在生活中，我们可以经常按摩腰部，不仅可以起到缓解腰痛的作用，而且还能帮助补肾壮阳。其实我们的身体里有我们很多人不知道的“壮阳大穴”，比如我们脚底的涌泉穴，还有身体中的气海、关元、中极、足三里、三阴交和太溪穴等，这些穴位都能帮助我们补充阳气、同时调整阴阳平衡。

气海和关元本身具有非常强的补虚作用，可以治疗虚劳、乏力等虚弱病症，比如很多体质偏差的人群经常出现身体乏力、体弱多病等情况，这时候经常给自己按摩气海和关元穴的话，不仅可以大大提升人体的阳气，而且还能够帮助改善身体体质，让人看起来更为精神、身体更为强壮。

脾胃经的足三里、三阴交，也可以起到提升阳气的作用。在中医看来，肾为先天之本，脾胃是气血生化之源，为人体的后天之本，阳气不足不仅仅与我们的先天肾气有关系，更与后天之本也有很大的关系，脾胃强健后、人体的阳气自然就充足了。无论是多加按摩足三里还是三阴交，都能起到补充阳气、调节阴阳的作用。

2.坚持运动

运动是人类生活中必不可少的一部分，而且对于补肾壮阳也是很有帮助的，如果不想让自己的阳气不足、身体体质变差，就可以选择坚持运动。

3.多喝水

水是生命之源，如果你不喜欢喝白开水的话，那么可以在水中加入一些补肾壮阳的食材。比如：枸杞、桑葚、黄精、杜仲雄花等食材，将其进行一定比例的搭配，在水中冲泡后饮用，对男人补肾壮阳起到很好的效果，比如黄精中就含有大量的营养物质，可以起到滋阴补阳、补血生津、益气和胃的作用。

阴阳失衡，做好以下几点，或许效果更好。

1.不要久坐，多运动。

2.不要熬夜，要早睡早起。

3.保持愉悦的心情，多笑一笑。

4.可以适当的吃一些补肾的食物，比如韭菜、羊肉、山药、泥鳅等。

5.可以适当地喝一些茶，比如黑芝麻茶、桑葚茶等。

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