现在的肌肉博主们都是懂粉丝的

平时除了定期秀身材之外时不时还会开个直播让大家全程围观自己的健身日常既拉近了跟粉丝之间的距离又能实时互动解答各种训练方面的问题可以说是一种非常高效的吸粉手段了▼

他的某音名叫@手无腹肌之李是一位坐标北京的壮男健身博主近日他的一段直播视频在朋友圈走红引发吃瓜群众的疯狂舔屏▼

直播镜头里小伙赤膊上身留着酷酷的发型好到无可挑剔的肌肉线条让人挪不开眼运动的汗水打湿了他的钢铁之躯在阳光的照射下油光锃亮▼

作为一名资深的健身爱好者小哥平时喜欢在训练的时候开直播尤其在热身和训练后放松肌肉的时候他半裸上身从容地走在跑步机上每次出镜大家总能被他的湿身肌肉紧紧锁死立体感十足的肌肉块看上去硬硬的▼

宽厚的双开门背影贼拉帅气含住顺着背沟流下来这画面也太有雄性荷尔蒙气质了吧▼

镜头一转来到前侧硕大的胸肌坚挺而饱满粗壮的手臂让人忍不住想捏一捏▼

而最让粉丝们念念不忘的则是他堪称完美的六块腹肌了说句实在话小编每天都在围观各色美好肉体但像他腹肌这样如此漂亮的还真是不多见▼

四方块腹肌整整齐齐地排成两列这形状就像机器打印出来的一样绝了绝了，真的太绝了~▼

很多健身博主的人设都非常清晰有翘臀博主，有双开门博主，还有大胸博主而现在的他则是极品腹肌博主翻一翻小哥的朋友圈你会发现他平时晒的最多的也都是自己的公狗腰▼

小哥今年33岁毕业于北航的他可谓是高材生而这些年他在身材管理上也拿到了高分前前后后举铁将近十年从最初偏瘦的体型到如今的猛男画风健身改变了他的形象同时也让他由内而外地更有自信下面是他健身前后的对比照，就挺励志的▼

不知道大家有没有发现几乎所有肌肉男都觉得自己块头不够大可能是水平越高他们的审美也会发生变化日复一日苦练让他们的体型越来越壮小哥目前的训练计划就是以力量增肌为主每天都准时去健身房打卡训练强度和专业度不亚于打比赛选手▼

之前朋友圈流行的腹肌开瓶盖小哥操作起来也是轻轻松松毫不费力▼

忘掉高粱地里的朱亚文吧这片玉米地里有一位肌肉壮汉谁要领走，请举手~▼

腹肌是衡量男生身材的第一标准小哥平时在虐腹上也小有心得他首先建议大家是要认真减脂降体脂率这是练出六块腹肌的前提条件接着再做针对腹部的动作把腹肌练厚双管齐下才是练腹肌的正确方式▼

下面我们就跟着小哥一起来get他日常的腹肌撕裂教程全方位刺激腹部肌群并燃烧多余脂肪每次力量训练后跟着做起来，效果杠杠滴NO.1 爬坡快走练习30分钟，提高心率▼

NO.2 悬垂举腿每组12个，做五组▼

NO.3 负重卷腹每组12个，做五组▼

NO.4 平板支撑每组30秒，做五组▼

NO.5 侧身卷腹每组12次，做五组▼

NO.6 开合跳每组30秒，做五组▼

还等什么想拥有小哥同款公狗腰就赶紧跟着虐起来吧Fighting▼