你的肾脏还好吗？看看自己有没有这几个表现。
水肿早上起来的时候如果发现自己的眼皮和面部出现水肿，或久坐之后下肢出现水肿，且持续很长时间也不消退，就提示肾脏代谢排泄水分的功能出现异常，存在体液潴留或功能减退。
夜尿多通常来说，晚上起夜不会超过2次，但若排除睡前喝水多的情况，出现夜尿异常频繁，就要警惕肾脏方面的问题。
疲乏无力如果没有进行重体力劳动，出现原因不明的乏力、精神不佳，即便是普通活动也会感到疲惫无力，就可能提示肾脏不能有效排出体内的废物和毒素，导致机体负担加重，引起不适。
尿液性状异常如果尿液中出现经久不散的泡沫，或颜色发生改变，有肉眼可见的血色和茶色，则提示肾脏的滤过功能可能受损。
消化异常如出现恶心、呕吐、食欲不振等情况，排除消化系统问题，可考虑是肾脏异常导致胃肠道功能受影响。
这些伤肾的行为不要再做了憋尿憋尿是一个坏习惯，长期这样做不仅增加膀胱的负荷，还可能导致尿液逆流到肾脏，升高感染风险，对肾脏造成损伤。
熬夜充足、规律的休息对机体健康来说是非常重要的。长期熬夜，作息不规律会影响机体代谢，也会扰乱肾脏功能，甚至影响它的夜间修复。
饮食重口味喜欢重口味，饮食中摄入过多的盐会加重肾脏的滤过负担，甚至导致肾小球的滤过率出现下降。
饮水不足水是肾脏维持正常功能的一个重要原料，饮水不足会导致尿液浓缩，升高泌尿系统及肾脏方面的疾病的发生风险。
不合理用药长期不合理用药会损伤肾脏，甚至引起严重并发症。
如何养护肾脏？注意饮食
实施“三低一优”的饮食准则，即低盐、低脂、低嘌呤与优质蛋白质的摄入。盐分的摄取需控制在每日5g以下，同时应限制磷的摄入，少喝碳酸饮料，且要远离啤酒、海鲜及动物内脏这些高嘌呤的食物。此外，确保摄入足够的优质蛋白质，例如鸡蛋与鱼肉。
保证饮水量
每日所需饮水量可通过体重来计算，一般来说，每天的饮水量大约在1500至2000毫升之间较为适宜。要注意避免一次性摄入过多水分或长时间不饮水。对于心肺功能正常的人来说，可以根据个人情况适当增加饮水量。
适当调理
若出现明显的肾脏功能减弱或中医所说的肾虚，可以在医生的指导下使用相应的药物进行调理。例如肾阳虚者可以考虑选用右归丸，肾阴虚者则考虑左归丸，阴阳两虚者可以考虑选用固肾合剂，有助温肾助阳，固肾滋阴。
结语
维护肾脏健康需综合各种手段，包括调整生活方式、饮食结构、疾病管理及运动习惯，核心在于规律作息、科学饮食、控制基础病、定期筛查，高危人群应加强监测，防患于未然。
参考资料：
[1]注意 | 出现这些征兆是肾在“求救”！六大伤肾行为你中招了吗→
https://mp.weixin.qq.com/s/BSU6he5otshyNL6wIuAQLQ
