肾脏是人体内至关重要的“净化工厂”，每天负责过滤大量的血液，清除代谢废物、调节电解质平衡、维持血压稳定，甚至参与造血功能。但现代人生活节奏快，不良饮水习惯和生活方式往往会不知不觉加重肾脏负担。许多人认为“多喝水一定健康”，但其实错误的饮水方式反而可能伤肾。
渴了才喝水？很多人认为只有觉得口渴时才需要喝水，这其实是一个误区。事实上当你感到口渴时，机体就已经处于严重缺水的状态了。正确的饮水方法应该是少量多次地喝，尤其是对于消化功能不佳或肾脏功能相对较弱的人来说，一次性喝太多水反而会加重器官组织的负担。
晚上睡觉前喝水伤肾吗？睡前喝水是否伤肾，要看你怎么喝。睡前适量饮水是可以的，但一定不能过量，否则可能导致夜尿多而要频繁起夜，继而影响睡眠质量。
早上起床后可以喝一杯温开水，因为经过一晚上，机体多少会有点缺水。当然还可以通过喝豆浆、粥等来补充水分。但要注意的是，早上最好不要空腹饮用可乐、汽水、咖啡等，长期可能会导致缺钙。
应该怎样喝水？尿液、排便、出汗甚至呼吸都会带走我们体内的水分，因此一天里应少量多次补充水分。通常情况下，成年人每天的水分摄入量约2升左右，对于从事体育运动或经常进行体力劳动的人，要摄入更多的水分。此外，在干燥炎热的环境中，也需要比平时饮用更多的水来满足机体的需求。
而对于存在水肿或血压高的人来说，合理控制水分的摄入尤为重要，需要根据水肿的程度以及尿量的多少来确定每天的饮水量。这里所提到的“水”不仅仅是指饮用水，还包括了各类饮料、口服液、输液液体、汤粥以及蔬果中所含的水分。
这些习惯也伤肾，快改掉。熬夜
熬夜会导致人的精神状态不佳，出现黑眼圈和皮肤问题，同时还会削弱免疫系统的功能，扰乱内分泌平衡，进而损伤肾脏健康。
吃得太重口味
长期吃得太咸会引起血压升高和水钠潴留，加重肾脏负担。
乱吃药
某些药物具有一定的肾毒性，不正确使用可能会损伤肾脏。因此，一定要遵医嘱使用。用药期间也要密切关注肾脏功能的变化。
经常憋尿
习惯性憋尿会影响尿液的正常排出过程，为细菌的繁殖提供了有利条件，继而升高感染和疾病的发生风险。
肾脏有问题怎么办？如果出现尿量异常或尿液颜色变化、不明原因的夜尿增多、四肢乏力、畏寒肢冷、精神不振等，就需要及时就诊。当然，西医和中医对于诊断是有区别的，若经中医辨证为肾阴阳两虚引起的不适，则要同补肾阳与肾阴，可考虑使用固肾合剂，有助温肾助阳，固肾滋阴。
而西医则需配合多种检查手段，以排查是否为器质性病变，而后再进行干预。
结语
水对我们的机体健康和生命活动至关重要，因此，我们要养成良好的饮水习惯，养护好肾脏。
参考资料：
[1] 晚上睡前喝水会伤肾？错！这样喝水对肾更好！
[2] 这5个伤肾行为，很多人都在做！紧急提醒→
