力量训练提高代谢的原理主要涉及以下几个方面：

1. 增加肌肉量：力量训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉量。肌肉组织在静息状态下消耗的能量比脂肪组织多，因此，增加肌肉量可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。

2. 提高生长激素水平：力量训练可以刺激身体分泌生长激素，生长激素可以促进蛋白质合成，增加肌肉量，同时也能提高身体的代谢率。

3. 增加能量消耗：力量训练是一种高强度的运动，可以短时间内消耗大量的能量。此外，力量训练后的恢复期，身体需要消耗更多的能量来修复肌肉，这也增加了能量的消耗。

4. 改善胰岛素敏感性：力量训练可以提高身体对胰岛素的敏感性，使身体更有效地利用血糖，减少血糖的积累，从而降低糖尿病的风险。

5. 提高心肺功能：力量训练可以提高心肺功能，加速血液循环，提高身体的代谢率。

综上所述，力量训练通过增加肌肉量、提高生长激素水平、增加能量消耗、改善胰岛素敏感性和提高心肺功能等多种途径，可以有效提高身体的代谢率。