中医老话说"肝堵了叹气，心累了失眠"，抑郁这事儿，身体早给你拉响警报啦！
《黄帝内经》中提到：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”
"肝气郁结的人，半夜三更翻来覆去；心火太旺的人，半夜惊醒数羊到天亮"。
别急着吞药片！老祖宗的"药食同源"智慧，教你怎么用一日三餐赶走心里的小乌云。
01
肝郁气滞：喝通"情绪管道"
抑郁常伴胁肋胀痛、善太息，正是《素问·六元正纪大论》"木郁达之"的典型表现。
这时候，吃点甜的，能滋养肝脏，缓解肝郁。
就拿小麦来说，熬成小麦粥，味道好，还管用。
肝气如春日的藤蔓，需舒展条达，若受情志所困，便会郁结化火。
避雷针：少吃油条、炸鸡这些油腻货，肝最怕"堵车"
02
心脾两虚：重建气血生产线
《素问·痿论》言"心主身之血脉，脾主身之肌肉"，抑郁久则心神失养，出现健忘、食少、体倦等心脾两虚之证。
像南瓜，不管是蒸着吃、煮成粥，还是做成南瓜饼，都能让脾胃更健康，促进身体生成气血，改善心脾两虚的状况，整个人也更有精神。
避雷针：别喝冰美式！咖啡因+焦虑=心跳过山车
03
肾精亏虚：点燃生命原动力
要是身体里痰湿太多，气就不顺畅，抑郁症状会更严重，感觉胸口闷闷的，嗓子里像有东西堵着。
这时候，吃萝卜就挺好。萝卜能理气化痰，帮助消化。
可以凉拌萝卜，用萝卜炖汤，或者做成腌萝卜，把身体里的痰湿排出去，气顺了，抑郁带来的不舒服也能减轻。
避雷针：别节食减肥！肾气不足的人越饿越丧
04
痰浊蒙窍：清理神志"雾霾天"
《丹溪心法》云"痰之为物，随气升降，无处不到"，蒙蔽心包则神识迷蒙。
抑郁时间长了，容易产生内火，伤了身体里的阴液，让人心里烦躁，晚上睡不着，口干舌燥。
百合味道有点甜，又有点苦，性质微寒，能滋阴润肺，还能让心情平静，特别适合阴虚火旺的人。
把百合和银耳、莲子一起煮成羹，既能滋养身体，又能去除内火。
避雷针：奶茶蛋糕先停停，甜食生痰更迷糊
特别提醒：餐后顺时针揉腹10分钟，促进痰湿运化。
饮食调理需配合专业治疗，如持续情绪低落超过2周，请及时就医
配合太极拳、站桩等传统运动效果更佳
建立"情绪饮食日记"，记录身心变化
《黄帝内经》云："上工治未病"，在抑郁的阴霾笼罩前，不妨先用厨房里的阳光照亮心田。毕竟，最好的药，往往带着人间烟火气。
哇.中医好历害的可以。药決定能不能治病。药量更是決定病好的快慢。但中医连決定病好的快慢這么重要的因素都说不出來自己如何定药量还在说能治病。 现在把问题拿出來。中医回答不了恼羞成怒 只能说些什么汉奸、造谣、日本人.收钱、帮外国人、黑中医、为喜欢看自己孩子病的越久越好找存在合理理由之类。來安慰中医那顆脆弱的玻璃心(比如小和尚、中医是道西医是刀、梦幻、雪尘、390155483、依然像昨天、阳光の微笑、渔樵泛歌我不会、流水无声、wQ、 哆啦A梦、蓝染惣佑介、 人生几何)。 中医己经做啦5000年的喜欢看自己孩子病的越久越好。己经上瘾啦 认为做喜欢看自己孩子病的越久越好那才叫医者父母心。中医还想把这喜欢看自己孩子病的越久越好的医者父母心再传承5000年. (只有药有效才配讲药量.药都无效还有必要讲什么药量吗。中医是药有效又吃的越多效果越大之下还非要无理由限制药量，那不是喜欢病的越久越好吗，吃一克10天安全治好，你咋知道不会吃二克立刻就安全治好。你为什么不开二克而非开一克，這不是喜欢病的越久越好是什么，再配合医者父母心，是不是中医是喜欢看自己孩子病的越久越好。)