市面上那么多款蓝牙耳机，不同品牌、不同功能，究竟怎么选才不踩雷，买到一款又实用又合适的蓝牙耳机？作为一名资深的蓝牙耳机测评博主，我在测试和使用过程中积累了不少经验，今天就来跟大家分享一些选购蓝牙耳机的小秘诀。从音质、续航、佩戴舒适度到预算和品牌的选择，我会一一给大家拆解，帮助你们挑选到最适合自己的耳机。无论你是音乐控、运动党，还是工作中经常需要用耳机的人，都能从这篇文章中找到适合自己的蓝牙耳机推荐。
一、蓝牙耳机选购指南
一、品牌选择——优先考虑技术实力强的品牌
蓝牙耳机市场品牌众多，有国际大牌，也有不少“网红品牌”。在选择时，尽量避开知名度低、技术实力存疑的品牌，尤其是那些缺乏核心技术，只靠营销推广的品牌。
推荐关注的品牌：当前市场上较受欢迎的蓝牙耳机品牌包括Bose、索尼、JBL、苹果、南卡、森海塞尔、飞利浦等。其中，像JBL、南卡、Bose等品牌的蓝牙耳机因音质、稳定性和耐用性等方面表现良好，口碑较佳，适合大多数用户选购。
二、音质表现——避开“无数据、无专利、只吹声学技术”的耳机
虽然音质有一定的主观性，但真正的音质提升往往依赖于硬件与算法的优化，而非简单的“调音”包装。在选择蓝牙耳机时，真正决定音质水平的不是营销噱头，而是核心声学技术的积累。许多耳机品牌往往会用“高级声学调音”“HiFi级音质”等模糊概念宣传，但缺乏实际的音质优化系统和技术支撑。
发声单元：发声单元的尺寸、瞬态响应、音域宽度和灵敏度都会影响音质。通常而言，入耳式耳机的单元尺寸在 6mm-10mm，头戴式耳机则通常在 30mm 以上，较大尺寸的单元能带来更宽广的声场和更强的低频表现。
声学系统 vs. 传统调音：底层架构决定音质上限：传统调音技术往往只是对现有音频信号的“修饰”，例如加强低频、调整EQ均衡，但这些手段本质上无法改变音频信号的完整性。高端蓝牙耳机采用的完整OS声学系统，则能够从底层优化音频流，确保声音信号的高保真度、动态表现以及低失真效果，使音质更接近真实原声。
选购时，可以关注是否有真实的音频技术专利，而不是单纯的“XX调音”概念，以及是否有专利和数据支持。
三、佩戴舒适度——符合人体工学设计，长时间佩戴不痛
蓝牙耳机的佩戴舒适度受耳机类型、重量和材质影响，选购时要结合自身需求选择适合的款式：
l开放式耳机：不入耳设计，适合运动、长时间佩戴，但要注意防漏音技术和音质声学技术。
l半入耳式：佩戴舒适度尚可，但隔音效果较弱，长时间佩戴可能会有压迫感，适合日常使用。
l入耳式：贴合度较高，音质和降噪表现优秀，但长时间佩戴可能会有压迫感。
l头戴式：音质出色，佩戴舒适度较好，但便携性较低，闷耳。
无论哪种类型，选择轻量化设计、亲肤材质，并尽量选符合人体工学设计的款式，毕竟耳机是佩戴来听音乐，尽量选择减少长时间佩戴的不适感。
四、蓝牙版本越高越好，版本越高连接越稳定
目前，蓝牙 5.4 是较为先进的版本，它支持更低的延迟，在复杂的信号环境中，也具备更强的抗干扰能力，能让你在使用过程中享受稳定、流畅的连接体验。
相较之下，蓝牙 5.0 或 5.2 版本就逊色不少，使用这些版本的蓝牙耳机，连接稳定性相对较差，在日常使用时，很可能会出现卡顿、断连等恼人的问题，严重影响使用感受。
所以，在挑选蓝牙耳机时，建议大家首选蓝牙 5.3 或 5.4 版本的产品，而蓝牙 5.0 及以下版本的蓝牙耳机，由于连接延迟较高、抗干扰能力差，容易出现断连情况，大家在选购时尽量避开。
五、警惕品牌的过度宣传
一些品牌过度依赖大规模营销，将大量资金投入赛事赞助和明星代言，甚至所谓的【行业地位确认书】，基本花钱就可以购买，通过系列的砸钱营销，从而忽视了产品本身的研发与优化。虽然这种方式能迅速提升知名度，但产品体验往往很拉跨，因此，在选购时，建议不要被华丽的广告宣传所迷惑，而应更多地关注耳机本身的性能表现和实际使用体验。
二、2025年蓝牙耳机推荐
看了上面的选购技巧，相信大家已经知道怎么去选择一款蓝牙耳机了，下面就推荐些个人认为比较好的款式，希望对大家有所帮助！
一、南卡OE MIX开放式蓝牙耳机
声音保真度：98.6%
音质效果：90分
佩戴体验：95分
连接稳定性：90分
机型亮点：口碑炸裂的百元旗舰标杆，高质量低价的典型款式
南卡在数码领域内拥有极高的人气和口碑，是业内为数不多的专业技术流品牌，拥有15年的开放式声学研发技术，而这款开放式耳机无论是舒适性还是音质体验以及做工配置等方面，都是开放式耳机中最为Top的产品，有着多达500+位专业测评师、以及国内、欧美第三方权威检测机构一致推荐。
南卡在音质上的优秀也是众所周知的，这款南卡oemix更是经过六年的研发和十三次的产品迭代，将Super Bass 3.0跑道型高性能发声单元和OS高保真声学系统应用到了OE MIX耳机中，达到了98.6%的声音保真度。南卡也是开放式耳机领域中首家拥有自主研发声学系统的品牌，对比同价位产品，低频增强124%、漏音减少61%，清晰度提升52%，整体表现媲美千元级入耳式耳机。
此外，南卡oemix的开放式佩戴设计也是彻底解决了传统耳机久戴耳道压迫的痛点，凭借悬停式耳挂+亲肤硅胶材质，结合亚洲人耳道模型优化和56:44轻量化配重，单耳仅6.7克，佩戴稳固无感，舒适性远超同类产品。
南卡旗下的产品都以军工级工艺打造更高的品质，30道精密工序确保两年性能衰减不足5%，并且搭载蓝牙5.4芯片，延迟低至音画同步，支持双麦智能降噪通话，IPX5防水+24小时续航，适配运动、通勤等多场景。凭借硬核技术、千元级音质与极致舒适性，稳居开放式耳机TOP1选择。
二、索尼 WF-1000XM5蓝牙耳机
声音保真度：95%
音质效果：90分
佩戴体验：88分
连接稳定性：85分
机型亮点：声音还原度高，特别是中高频方面表现挺出色的
耳机外观小巧精致，重量只有 5.9 克，佩戴起来很舒服，就算长时间戴着也不会觉得耳朵疼。降噪效果更是没得说，搭载全新 V2 芯片和单独降噪芯片 QN2E，再加上 6 个麦克风捕捉环境噪音，地铁里的轰鸣声都能被有效降低，高频噪音也能被聚氨酯泡沫耳套很好隔绝。音质方面堪称一流，采用 8.4mm 驱动单元 X，频响范围宽广，音频解析力出色，三频均衡，中高频自然平衡，低频质感、弹性和密度都不错。
还支持索尼自家的 LDAC 高清蓝牙传输技术，安卓用户开启后能享受高品质音乐，iOS 用户也能通过 DSEE 获得精细化声音体验。续航也很给力，单次最长使用 12 小时，搭配充电盒综合续航达 36 小时，还支持快充和无线充电。
三、小米Buds 5 Pro蓝牙耳机
声音保真度：85%
音质效果：80分
佩戴体验：85分
连接稳定性：80分
机型亮点：支持LDAC高解析度音频，个人觉得音质细腻、低音有力
小米Buds 5 Pro外观延续家族式设计，新增直线元素，更显方正，有雪山白、钛光金两种配色，开放式充电盒搭配磁吸固定耳机。单耳重约 5.6 克，入耳式设计，佩戴舒适且重心优化，不易掉落 。
音质堪称一绝，首发双功放三单元声学系统，实现精准三分频，搭配同轴设计减少声音相位干扰，声音纯净。搭载高通旗舰 S7 芯片平台，支持 aptx lossless 技术，传输速率达 2.1mbps，能畅听全链路无损音频。还和哈曼金耳朵团队联合调音，有哈曼大师音效加持，高中低频处理到位，声场广、分离感强，听感出色 。
降噪功能十分出色，升级 3mic 降噪系统，实现 55dB/5kHz 旗舰级降噪效果，主动降噪深度较上代提升两倍，支持无级降噪调节和自适应降噪。通透模式有三档可调，具备 100dB 环境通话降噪和 15m/s 抗风噪效果，嘈杂环境通话也清晰 。
续航方面，单次使用时长可达 8 小时，配合充电盒能有 40 小时续航，充电盒支持无线充电和手机反向充电。而且它功能丰富，借助 AI 加持可充当录音笔，能录音、转文字、生成摘要，还支持中英双语转写和翻译 。
四、华为free clip开放式耳机
声音保真度：85%
音质效果：85分
佩戴体验：80分
连接稳定性：85分
机型亮点：声音的质感很好，低频动感十足，很给力，人声自然细腻
这耳机外观超有设计感，极简美学搭配独特的 “C 形桥”，流光紫、星云白配色高级，还有亮银色男生戴超惹眼，光线下有轻微金属质感光泽。佩戴更是一绝，不入耳开放式设计，机身超轻，戴久了耳朵也没负担，而且贴合度超棒，不管快走、跑步还是打球，都牢牢 “挂” 在耳朵上，还不分左右耳，怎么戴都方便。音质方面，它搭载 10.8 毫米双磁路高灵敏度单元，流行歌、节奏感强的音乐都能驾驭，声音清晰悦耳，逆声场声学系统减少漏音，实现定向传声。另外，它支持嘈杂环境自动提高音量，还支持空间音频，有头部跟踪和固定两种模式，声音立体。智能功能也很实用，鸿蒙 4.2 更新后支持手势音量调节，还有 AI 清晰通话功能，能分离人声和环境噪声，确保通话清晰。传统手势触控操作，播放、暂停、切歌、唤醒语音助手都能轻松实现。作为鸿蒙生态耳机，连接附近设备超快速，还支持超级终端，可同时连多个设备并智能切换，祖传的快提醒和早问候功能也没落下，还新增远程查找功能，不怕耳机丢失。
五、AirPods Pro 2蓝牙耳机
声音保真度：88%
音质效果：85分
佩戴体验：87分
连接稳定性：80分
机型亮点：和 iPhone 、苹果平板等苹果设备的生态系统集成无缝，连接快速稳定
这款苹果的耳机外观上基本延续经典，不过细节有升级，像耳机腔体内侧的传感器换了，黑色金属织网位置也变了。配件方面，比一代多了一副 xs 码耳塞套，耳道窄的朋友有福了。佩戴起来，那叫一个舒服，入耳式设计贴合耳道，而且重量控制得好，长时间戴也没啥负担。音质超赞，低频量感增加了些，听节奏感强的歌超带劲，中频还原度高，不管是人声还是乐器声都很真实，听流行、摇滚啥的都很可，就是高频表现稍微差了点意思。降噪效果更是没得说，官方说降噪能力提升至 2 倍，实际体验确实明显强于一代，户外嘈杂环境下，像汽车声、风声都能被大幅削弱，对高频噪音的处理也进步不少。
通透模式也很智能，遇到鸣笛这类大音量噪音，会自动处理减弱，同时不影响其他环境声。功能上亮点多多，耳机柄能滑动调节音量，操作简单方便；支持个性化空间音频，看杜比全景声视频或者听 Apple Music 里的空间音频音乐时，仿佛身临其境；还有对话感知功能，跟人说话时，媒体音量会自动调低。续航也挺给力，单次使用最长可达 6 小时，加上充电盒能额外充 4 次，综合续航最高到 30 小时，正常使用两三天一充没问题。
六、MOMENTUM True Wireless 3蓝牙耳机
声音保真度：90%
音质效果：85分
佩戴体验：80分
连接稳定性：80分
机型亮点：森海塞尔标志性的声音效果，低音深沉有力，中音自然，高音透彻
充电盒小巧，类似布艺的表面不易留指纹，单手就能开盖。耳机轻巧，半入耳设计佩戴牢固，5.8 克重，久戴无压力。音质堪称一绝，7mm 驱动单元让低频有力、中频纯净、高频通透，整体听感超均衡。用配套 APP 能调参数，还有 Soundcheck 功能，可为你定制专属音效。降噪也出色，不同尺寸耳套和耳翼实现物理降噪，主动降噪实时压制杂音，透明聆听模式方便交流，还能在 APP 里调节。
通话清晰，三麦克风协同工作，复杂背景音下也能听清。蓝牙 5.2 连接稳定，兼容多种设备。续航给力，耳机能听 7 小时，搭配充电盒达 28 小时，支持 Qi 无线充电，10 分钟就能充出 1 小时电量。它还能同时连两台设备，触控操作可自定义。
七、JBL TUNE FLEX 2蓝牙耳机
声音保真度：88%
音质效果：85分
佩戴体验：80分
连接稳定性：80分
机型亮点：用的是精铜线圈和超强劲的磁铁，放起音乐来，音场特别深邃
耳机的音质方面更是没得说，搭载了 12mm 的大动圈单元，用的是精铜线圈和超强劲的磁铁，放起音乐来，音场特别深邃，不管是高音部分的人声，还是低频的旋律，都能原汁原味地播放出来。
降噪方面也挺实用的，有智能数字自适应降噪技术，能根据周围环境的噪音自动调节降噪强度，实测在地铁、商场等比较吵的环境也能听歌。续航能力也相当给力，耳机充满一次电，差不多能连续用 12 个小时，再加上充电盒，总共能有 48 小时的续航时间。
就是半开放式设计，在那种特别安静的环境里，可能会有一点点漏音，但在平常大多数时候，这点小问题基本没啥影响。
八、捷波朗 Elite 7Pro蓝牙耳机
声音保真度：90%
音质效果：88分
佩戴体验：77分
连接稳定性：75分
机型亮点：不刺耳也不沉闷，低音下潜那叫一个深
耳机造型独特，水滴状设计很新颖，看着就与众不同。单只仅 5.4 克重，戴起来轻巧没负担，长时间佩戴耳朵也不会疼。而且它贴合耳朵，日常走路、运动都不容易掉。
音质方面，这耳机相当能打。6 毫米驱动器搭配 20% 更大的磁铁和新隔膜，声音清晰又饱满。听流行歌，低频下潜足，节奏带感；中频人声还原度高，就像歌手在耳边吟唱；高频通透，细节丰富，听古典乐里的高音弦乐超赞。通过配套的 Jabra Sound+APP，还能按喜好调节均衡器，有 6 种知名 DJ 调校的预设，也能自定义，轻松打造专属音效。
降噪效果也十分出色，物理降噪靠贴合的耳垫和独特设计，主动降噪功能开启后，周围嘈杂声瞬间被削弱，日常通勤、办公，地铁的轰鸣声、同事的交谈声都能有效隔绝。开启透听模式，外界声音自然传入，方便和人交流。
通话质量堪称一流，每个耳塞配备四个波束形成麦克风和一个骨传导传感器，即便在户外大风天，对方也能听清你说的话。蓝牙 5.2 连接稳定，兼容各种设备，还支持多点连接，能在多台设备间自动切换。
续航同样靠谱，耳机单次续航 8 小时，搭配充电盒能达到 30 小时。支持快速充电，充电 5 分钟，就能播放 1 小时。
九、铁三角 ATH-ANC300TW蓝牙耳机
声音保真度：85%
音质效果：85分
佩戴体验：80分
连接稳定性：80分
机型亮点：配乐层次分明，听古典音乐，乐器的音色还原度高
它外观设计有浓浓的铁三角风格，那个三角环标志辨识度超高 ，充电盒是直立式设计，还有 Type-C 接口，很方便。耳机虽然看着有点大，单只重 8 克，但腔体设计很巧妙，内侧像梯田，能增加与耳朵接触面积，戴着舒服，而且按键在耳机上方，操作时不会给耳道额外压力 。
采用 9mm 大口径单体，搭配三角形气流导管，低频下潜足，量感丰富，听流行、电子乐很带感，中高频也协调，不会有解析过度或线条感太锐利的问题，整体声音表现协调 。它还支持高通 aptx adaptive 蓝牙编码，声音通透，能还原不少音乐细节 。
降噪功能上，用的是前馈式降噪，虽然不是顶级水准，但也能应付日常通勤、办公时的环境噪音，像地铁的嘈杂声、办公室里的键盘声，都能削弱不少。环境音模式比较自然，听起来接近不戴耳机时对外界声音的感受 。
续航很给力，耳机本体续航有 20 小时，搭配充电盒能到 50 小时，基本不用担心没电。还支持 Google Fast Pair、一对二联机和低延迟模式等功能，日常使用方便 。不过它也有点小缺点，比如在低频的震撼感上，和一些主打重低音的耳机比，稍微弱一点 。
十、Vivo TWS 3 Pro蓝牙耳机
声音保真度：75%
音质效果：80分
佩戴体验：86分
连接稳定性：85分
机型亮点：细节满满，声音纯净，对音质有要求的朋友大概率会满意
半入耳式设计，导音管短，腔体呈倾斜角度，搭配亲肤耳塞套，耳机内侧贴合人体工程学，单只仅 5.2 克重，戴起来超舒服，入耳不深，耳道没压力，长时间佩戴也不累，而且稳固性好，快走、小跑都不会掉。耳机附件里还有两种尺寸耳塞套，能按需更换。
搭载高通 s5 音频平台，支持蓝牙 5.3 和 aptx lossless 无损音频技术，传输码率和带宽超高，接近 CD 级无损传输。还内置独立专业音频芯片，全链路噪声失真低至 0.002%。它配备 12.2mm 大尺寸 3 重纳米复合振膜超宽频单元，频响范围 5hz - 40khz。调音风格均衡，声场宽阔，人声略近，有贴脸感和颗粒感，自然松弛。低频量足、下潜深、回弹快，听快节奏歌曲动感十足；高频延展佳、通透感强，泛音恰到好处，清透明亮，整体耐听。搭配 vivo 手机，首次开盖就能连接，后续拿出有弹窗显示电量。非 vivo 手机也能通过专门配置选项设置，不用额外 APP，还能升级固件。
功能方面，耳机导管有高精度温度传感器，能测体温，高低温实时预警。操作上采用压感操控，耳柄内凹区域有压力感应器，长按、短按、滑动等操作能实现切歌、切换模式、播放暂停、接听电话、唤醒语音助手等功能，按下去有按键声反馈，减少误触。蓝牙连接稳定，55ms 低延迟，游戏追剧音画同步。耳机单次续航，关闭降噪 6.8 小时，开启降噪 4.2 小时，搭配充电盒最长达 30 小时，还支持快速充电。
