你的身体正在变坏，都是从“忍一忍就好了”开始的

经常有人感慨，到一定年龄之后，越来越多的人就会从朋友圈里消失。特别是进入中年的女性，长辈、子女、家庭......应接不暇的琐事侵占了她们最后一片精神空间。伴随疲惫而来的，还有身体上正在发生的变化。它们可能很私人，让人难以启齿。于是她们抱着“忍一忍就好了”的态度，封闭起自己的内心。但这样会变好吗？

如果你，或者身边的人会这样想，那么这本「未读·生活家」的新书《拥抱新的你》会告诉你，你的身体正是从这个想法开始变坏的。

[英] 达维娜·麦考尔 / [英] 娜奥米·波特｜著山山｜译未读·生活家｜出品

从哪个时刻开始，你意识到身体开始变坏？

中年之后，你可能突然有一天意识到：身体真是不如以前了。大概是因为今年体检单上比去年多了更多的红色感叹号；也可能因为腰酸腿疼、不经意的磕碰竟比以往花费更多的时间去恢复；更可能因为突然意识到脱发、皮肤发痒、月经变化已经到了无法忽视的严重地步……这场“断崖式的衰老”，正在悄悄潜入40岁女性的生活，随时准备着按下启动键。而它的名字，正是“更年期”（或者专业一点可以叫它“绝经期”和“围绝经期”）。

电影《海鸥食堂》剧照虽然很多人对它十分抗拒，甚至因为觉得它是个贬义词而对其讳莫如深，但每个女性都会在这个时期出现明显的身体变化——发胖、潮热、情绪波动、肌肉疼痛……这都是雌激素减少带来的一系列连锁反应。然而，让人更加苦恼的是，我们很难准确描述它是在什么时候开始的、怎么开始的。

正如《拥抱新的你》的作者达维娜·麦考尔所说：

“ 它开始的那一刻，我45岁。我能记住，是因为它太不寻常了。我能想出最贴切的形容——我也听到过别的女性以同样的方式形容它——我失去了自己的一部分。我发生了变化。我无法精准说出我是如何变化的，但我肯定改变了。我感觉不像我自己。”

当你已经觉察到明显的不适，很可能你早已处在混乱的漩涡之中了。

忍一忍就好了？其实身体会跟你开玩笑

在人到中年会遭遇的问题里，有些症状可能会严重到影响日常生活，比如尿路感染、心悸；但能感到更多的，是各种烦人的小毛病，比如盗汗、发胖、皮肤发痒……它们或许能称得上是突然冒出来的刺，很影响心情，但又没有到需要就医的程度。于是在很多人的认识里，大概忍一忍就好了，习惯了就过去了。但事实上，直到今天仍然有很多人没有意识到：更年期是一个长期且反复的过程。

电影《隔壁房间》剧照就拿围绝经期来说，因为它是一个急速波动和动荡的过渡阶段，所以在卵巢逐渐减少激素分泌的过程中，激素水平很可能会忽高忽低。你可能会经历几个月的各种症状，直到它们消失，你还会觉得自己又“正常”了。同样，月经变化也是一件非常正常的事情，它们也许会变得高频、低频、持续时间更长、持续时间更短、出血量更少或更多。那么，如果你只关注月经的变化，那么类似皮肤发痒、阴道炎、脱发、性欲低下等诸多其他的症状，很容易就被忽略了。这样让人捉摸不透的特征，让从医超过20年、英国更年期协会认证的专科医生娜奥米·波特把围绝经期称为“伪装大师”：因为它几乎可以表现出各种症状，并且很多症状都是由围绝经期引起的。

电影《将来的事》剧照你以为自己还没有经历更年期，但其实它早就在没有被发现的几年前开始了。只靠忍耐，或者依赖身体的自我调整，并不能帮你平稳度过这一时期，只会暴露出越来越多的问题。当它积攒到一定程度，可能就是噩梦的开始。03

既然每个人都要经历，那你不必独自承受

更年期影响着每一位女性，然而，许多人仍带着羞耻、恐惧、误解或沉默去面对它。当达维娜第一次出现脑雾时，她还错误地把这归结为睡眠不足，也曾说着“随便吧”然后任由自己对生活的热情日渐黯淡。她希望自己曾经在学校学过未来会面对的是什么，也希望有年长的女性和她分享过亲身的经历，让她能够在经历相似的问题前，可以有所警觉。这个世界上有一半的人都会经历的事，却可能是我们目前最大的知识盲区。更何况，更年期会带来更多健康挑战，随时会影响我们的人生。

因雌激素异常而情绪波动、易怒的女性中，有1/4被医生误诊为抑郁症。除此之外，提前绝经也会比我们任何人想象得都要更常见：1/100的女性会在40岁之前绝经，1/1000的女性会在30岁之前，甚至还有1/20000的女性在20岁之前绝经。这场面对更年期的战斗，其实早就需要做足准备。我们值得拥有正确的建议、照顾和护理，需要知道什么时候该看医生、怎么调节饮食，也要了解怎么呵护自己的头发、皮肤乃至整个身体，而不是当甲状腺、乳房、子宫出现不适时才警觉。

绝经可能代表着年轻岁月的终结，但它又是开启人生下半场的重要一页。当你习惯性地忽略自己的身体，习惯性地说着“忍一忍就好了”或者“随便吧反正也不会怎样”，只会让身体越来越差。在《拥抱新的你》里，有67封来自女性及家人的来信，在那些每个人或难堪、或痛苦、或感人的经历里，有终于被听见的、来自更年期的声音。这些声音，都会鼓励我们重新认识更年期。