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红毯造型惊艳：在各类活动红毯上，练束梅造型亮眼。如身着亮黄色抹胸拖尾裙搭配复古短卷发，风情万种；一袭黑色抹胸长裙，裙子侧面开叉处理，优雅且性感，展现出优越的身材比例。 

- 日常状态出众：从练束梅曝光的生活照和写真来看，41岁的她面容抗老，没有明显医美痕迹，皮肤状态良好，身材凹凸有致，有一种自然松弛的美。

- 作品表现出色：在2024年的禁毒警匪剧《雪迷宫》中，练束梅饰演的姜迎紫一角令人印象深刻，她将表面是朴素家庭主妇，实际是大毒枭的角色反差感演绎得十分到位，人物刻画入木三分，受到观众的广泛关注和好评。

- 演技备受认可：练束梅凭借扎实的演技，塑造了众多令人难忘的角色，从《恰同学少年》中的陶斯咏到《三妹》中的何三妹，再到《延禧攻略》中的愉妃等，她的表演细腻而真挚。2024年，她还凭借《大江大河之岁月如歌》入围第32届中国电视金鹰奖最佳女配角，演技得到了业界的肯定。