步入中年以后，很多男性朋友都会遇到这样的情况：肚子越来越大，越来越容易疲劳，更重要的是夫妻生活往往处于一种“心有余而力不足”的状态，这种难言之隐，不但会影响男性的自信心和健康心理，也会对夫妻感情造成一定的影响。

虽然多数情况下，通过口服这类药物，很多人都能够改善相关问题，但导致男性功能障碍的原因方面，还有一种因素也应该注意排查，那就是睾酮水平下降导致的男性功能障碍问题。

睾酮是男性最主要的雄性激素之一，主要产生自男性的gao丸，还有少量来自于肾上腺，是激发男性杏欲的关键激素之一。睾酮水平低下会使大脑性中枢的兴奋性降低，男性对性的兴趣和欲望明显下降，出现杏欲减退的症状。

除此之外，睾酮在维持海绵体结构和功能的完整性方面起着重要作用。它可以促进一氧化氮等神经递质的释放，有助于阴茎海绵体的充血功能。因此睾酮低下也是导致男性bo起功能障碍（ED）的一个重要因素。

警惕雄激素的"中年断网"

雄激素的衰退就像一场“中年断网”事故——明明昨天的夫妻生活顺畅无比，今天却卡在「加载中」的进度条动弹不得。这种断崖式下跌通常伴随着三个典型信号：

男性功能不听指挥：睾酮对男性bo起功能的发展和维持是必要的。睾酮通过向大脑发送信号来触发化学反应，帮助男性实现并保持bo起。低睾酮症会造成bo起功能障碍（ED），或仅有自发性bo起。腹部肌肉“集中化”：生活习惯没变，却更容易发胖，尤其是腹部脂肪增加，而脂肪增多又会使得睾酮被不可逆地转化为雌二醇，降低体内睾酮含量，导致恶性循环。

身体电量持续走低：爬三层楼就喘得像跑完马拉松，雄激素可促进成骨细胞的分化和肌肉的生长，随着雄激素流失速度的加快，男性会逐渐出现骨质疏松，甚至容易骨折。

科学自救指南：让身体重启“动力系统”

1、吃出“睾酮自助餐”

睾酮的重要原料是含锌食物，生蚝的锌含量是牛肉的6-8倍，搭配南瓜籽、鱼油可以组成“矿物质铁三角”，这些食物可以搭配补充维生素D，直接掌握睾酮合成密码。

2、练出“行走荷尔蒙”

深蹲大法：每天3组自重深蹲，刺激腿部大肌肉群释放IGF-1生长因子，效果堪比天然“睾酮注射器”。

间歇性快走：研究显示，每周3次20分钟快慢交替走，比马拉松式长跑更能激活雄激素。

3、补出“激素永动机”

如果症状比较严重，别指望食补运动能救场，合理使用药物对身体进行调理才是王道。

在西医方面，睾酮替代治疗（TST）具有明显效果，但也具有不可忽视的副作用和不良反应。以十一酸睾酮胶丸为例，它能在一定程度上补充雄性激素水平，从而改善性欲减退、精力不足等情况。但其可能引发肝功能异常、前列腺癌变等潜在风险，使用时需格外谨慎，指南提示该药物必须在专业医生的严格评估与密切监测下进行。

除了外源性补充，睾酮的内源性分泌还依赖于下丘脑-垂体-gao丸轴的调控功能，对机体整体机能的综合调节有助于增加内源性睾酮的合成与分泌，恢复机体的正常分泌功能。

中医注重整体观念与辨证论治的特性恰好能符合调节内源性睾酮分泌的思路，以中医生殖科常见的麒麟丸为例，既重用淫羊藿用以刺激下丘脑分泌促性腺激素释放激素（GnRH），恢复下丘脑正常的分泌节律，同时引用菟丝子、覆盆子、枸杞子、锁阳等多味具有补肾填精功效的中药，增强肾脏功能，进而保障gao丸间质细胞等与睾酮合成相关细胞的正常代谢，有利于睾酮的持续合成与分泌。

需要注意的是，药物不是青春永驻的仙丹，身体是需要终生维护的精密仪器。从今天开始，用科学饮食当数据线，规律运动作路由器，药物调理当充电器——让中年男性身体机能重回5G时代！