内容资料来源：

[1]陈思军,齐贞铭,杨芳玮.不同年龄慢性肾脏病患者血肌酐、血尿素氮及β2微球蛋白的差异性分析[J].包头医学,2024,48(03):4-6+9.

[2]叶小英,朱才琴,唐新,等.血尿素氮、肌酐、视黄醇结合蛋白、同型半胱氨酸联合检测在高血压肾病中的应用[J].南昌大学学报(医学版),2024,64(04):90-92.

[3]王洪菊,范玲秀.自拟中药降肌酐疗效明显30例[J].临床医药文献电子杂志,2020,7(52):162-163.

2016年，32岁的郑安娜是一名来自天津的空姐。由于工作能力突出，进公司没多久领导就把她调到了最忙碌的那条航线。就这样，郑安娜每天忙得连厕所都没时间上，有时候为了减少上厕所的时间，还会刻意少喝水。丈夫见她这样为了工作不顾惜自己的身体，经常劝她还是要保证每天必需的饮水量。可郑安娜丝毫听不进去，自己马上就要竞聘了，可不能放松警惕。可郑安娜不知道的是，正是她这样的行为给健康埋下了一个隐形炸弹。

2016年3月16日，这天郑安娜所在的航空公司组织员工进行了一年一度的体检。郑安娜看着自己匀称又苗条的身材，心想肯定没多大问题。可是当她拿到检查报告单后，诧异和震惊写满了她的脸庞。上面有一项标着刺眼的红色——肌酐水平：117umol/L（正常范围50-100umol/L）。

郑安娜立马找到医生询问道：“医生，您帮我看看，我这一项是什么意思啊？”医生接过检查报告单，看了两眼后解释道：“你体内的肌酐水平轻度升高，肌酐是人体肌肉代谢的一种产物，因为它主要通过肾脏滤过排出体外，所以在临床上肌酐水平对于评估肾脏的功能和监测某些肾脏疾病具有十分重要的意义。此外，肾脏具有很强的代偿能力，血肌酐的轻微上升可能已经是肾功能损害的早期迹象。”

郑安娜听后若有所思的点点头，紧张的问道：“医生，那我这应该怎么办？”医生耐心的回答道：“你目前的血肌酐值不算过高，建议你平时多注意休息，多喝水，保持规律的作息。如果控制不好，再来考虑药物等治疗手段。”郑安娜立马松了一口气，连连道谢后便离开了医院。

郑安娜回到公司后，也开始慢慢调整自己的生活习惯，严格要求自己每天至少喝八杯水。可还没坚持几天，工作上的事情一忙起来，什么喝水上厕所，郑安娜统统抛在了脑后。每次一想起自己肌酐升高，就抱着侥幸的心理想着过几天再做也一样。

5月19日，天还没亮郑安娜就已经起身准备换衣服出门上班了。可就在她穿袜子时，不知怎的她总感觉一穿上袜子，双脚就传来明显的异物感，勒得难受不已。郑安娜为了不吵醒丈夫，又摸黑换了一双较为宽松的袜子。可当她迈开步子，却明显感觉双脚有些沉重，像是绑了两个铅球一般，每次抬脚都有些费劲。

眼看着上班就快要迟到了，郑安娜顾不上这么多，急匆匆的就出了门。可在上班的过程当中，郑安娜愈发的感觉到双脚又疼又胀，于是她趁着休息的间隙赶紧来到卫生间查看情况。这才发现自己的双脚和小腿竟然有些肿胀，皮肤绷得发亮，按下去还会有浅浅的凹陷。郑安娜皱了皱眉，心想：“难道是昨晚睡前喝水的缘故？”

还没来得及细想，一阵急促的尿意袭来，她赶紧坐上了马桶，没过多久，卫生间里就弥漫着一股刺鼻的异味。郑安娜寻着味道找去，发现是从自己身上散发出来的。她心里一惊，立马起身一看，发现自己的尿液比平时深了许多，呈现出浓茶色。一系列的反常表现让郑安娜的心里越想越觉得害怕，于是她在结束航行之后就立马去了医院挂号检查。

当走进诊室后，郑安娜忐忑不安的内心瞬间沉入谷底。医生拿到最新的检查报告单严肃的说道：“你的肌酐水平已经达到了361umol/L，远远超过正常值的上限，这个指标提示您的肾脏功能已经存在一定程度的损害。不仅需要采取更加严格的生活管理，还要通过药物来降低肌酐水平。否则再继续下去，肾脏失去正常的功能就是迟早的事。”随后医生给郑安娜开了相应的药物，并叮嘱了相关注意事项。

郑安娜拿着药走在回家的路上，心里一直回想着医生对她的警告，心中又惊又怕，看来自己的身体健康真的已经到了刻不容缓的地步了。于是她只要一有时间就会在网上和书店里查阅相关医学资料，还关注了不少国内外肾病专家的账号，每次一更新她就立马查看。

碰上自己关于降低肌酐方面的困惑，郑安娜还会私信这些著名的专家教授，得到回复后就会记录在一颗专门的本子上。 此外，郑安娜充分利用上海优越的医疗资源，经常去各种医院、医学类院校组织开展的相关健康讲座，学习如何更好的降低自己的肌酐值。很快，她就摸索出一套属于自己的方法，并每天认真执行。

在坚持了一段时间后，郑安娜明显感觉到自己身体状况得到了显著的改善。白天一扫以往的疲惫感，整个人活力十足。曾经困扰她的下肢水肿和尿液异常等症状，早已不复存在。吃得香，睡得好，完全没有患病的颓靡状态，这一切的变化让她自信地没有咨询医生就做出了自行停药的决定。

时间一晃而过，很快就来到了2016年10月21日。当郑安娜的检查报告一出来，在场所有人都忍不住惊呼“这不可能吧！”。原来，郑安娜的肌酐水平竟然从361umol/L降到了85umol/L，已经恢复了正常水平！

就连郑安娜的主治医生都拿着检查报告单反复看了好几遍，生怕自己看错了。要知道想要降低肌酐不是一件容易的事，许多人一辈子吃药也最多只能维持现状。尤其像郑安娜这样肾功能已经损害到了一定的程度，即使采取治疗措施，肌酐水平的降低也更是非常缓慢。

医生连连感慨，在得知郑安娜竟然不依靠药物是全靠自然方法就把肌酐降下来之后，医生更是震惊的瞪大了双眼。又惊又喜地询问道：“郑女士，这真是太不可思议了！我从医多年，像你这样不靠药物还能再短时间内迅速降低肌酐的患者真是凤毛麟角，我能邀请你给大家伙分享一下你的降低肌酐的心得吗？”

三天后的病友交流大会，郑安娜面对台下乌泱泱的病友们，大方的说道：“很多高肌酐的患者都只知道清淡饮食、多喝水、戒烟戒酒等等，但我却要说做到这几点远远不够，这并不是关键所在。我费尽千辛万苦，通过各种途径找到了三种对高肌酐、有肾脏疾病的患者特别有好处的方法，我这一年就是靠着坚持做到这三点才成功将肌酐降了下来！”

许多人认为肾病患者要“多喝水”，但如果饮水方式不当，不仅不能促进排毒，反而可能加重水肿，甚至影响肾脏的血流动力学。研究表明，少量多次饮水比一次性大量喝水更有利于肾脏的代谢负担。一般建议，每次饮水量控制在100-150ml左右，全天分次摄入，不让肾脏受到水量骤增的冲击。

同时，合理安排饮水时间也很重要，例如晨起一杯温水促进循环，白天规律补充水分，晚间适量减少饮水以降低夜尿频率，这些细节调整能有效改善水肿，提高肌酐代谢效率。此外，适量饮用具有利尿作用的温性汤水，如冬瓜汤、薏米水等，也有助于改善尿液排泄。

很多肾病患者过度追求“清淡”，减少盐分和脂肪摄入，但忽视了蛋白质的科学管理。长期低蛋白摄入，会使得肌肉分解增加，反而让肌酐水平升高。因此，合理的低蛋白饮食应当结合优质蛋白摄入，比如水煮鸡蛋、去皮鱼肉、牛奶等，这些蛋白质更易被身体利用，能满足机体需求，同时减少代谢废物的产生。

此外，膳食中可以适当增加护肾食物，如南瓜、红枣、山药、冬瓜等，这些食物富含抗氧化成分，能辅助降低肌酐水平，同时帮助改善肾脏微循环。

有些高肌酐患者担心运动会增加肾脏负担，因此长期缺乏运动，但研究表明，适量的有氧运动可以提高肾脏血液循环，帮助排除代谢废物。例如，每天快走30-40分钟、瑜伽、太极等低强度运动，可以温和地促进血液流动，降低肌酐水平。尤其是腹式呼吸训练，能够刺激肾脏周围的血管，改善肾小球的滤过能力，是肾病患者非常值得尝试的方法。

科学降低肌酐，需要综合调整饮水、饮食和运动方式，而不仅仅是简单的“清淡饮食”或“多喝水”。采用正确的方法，才能真正帮助肾脏减轻负担，提高肌酐的代谢效率，延缓肾功能的恶化。

（注：《16年，天津女子肌酐361，一年后降到85，她的降肌酐习惯值得学习》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）