别在晚上做重大决定，因为，你大概率会后悔。

人在夜晚（尤其是10点后）的情绪会被放大100倍，更容易情绪化、悲观，甚至做出极端决定。

白天忙碌时，大脑被各种事情占据，没空胡思乱想。

但到了晚上，尤其是睡前，大脑进入“反刍模式”，反复咀嚼白天的负面事件，越想越钻牛角尖。

给大家举个例子，小美和男友白天因为小事争执，本来没什么，但晚上躺床上时，她开始回忆男友过去的“种种不好”，越想越委屈。

于是，凌晨两点发消息：“我们分手吧！”

第二天醒来，后悔自己草率了，但男友当真了，后悔莫及。

此外，夜晚是意志力最薄弱的时候。

大家经过一天的消耗，到了晚上，自控力下降，加上夜深人静时更容易感到孤独，负面情绪会被无限放大。

而且晚上时，大脑会分泌褪黑素（助眠激素），它会让人变得更敏感、更消极。研究表明，人在夜晚对痛苦的感知比白天强烈得多。

所以，深夜的“想分手”≠真正的决定，而可能是“生理性悲观”在作祟。

1、深夜分手的代价，90%的人第二天会后悔

心理学调查显示，70%的深夜分手决定，第二天会被推翻，但问题是，狠话已经说出口，伤害已经造成。

阿杰和女友恋爱两年，感情稳定，但某天加班到凌晨，身心俱疲，回家后女友抱怨他最近太忙。

他瞬间情绪爆发，吼道：“既然这么不满意，那就分手吧！”说完摔门而出。

第二天清醒后，他意识到自己反应过度，赶紧道歉，但女友已经心寒：“你轻易就能说分手，说明你根本不在乎。”最终，两人真的分手了。

这就是“夜间情绪决定”的可怕之处，你以为只是一句气话，却真切的从你口中说出，也的确给对方带来伤害，而这甚至成为关系破裂的导火索。

所以，为避免自己后悔，不要在晚上做重大决定。

2、如何避免“晚上作死”？

① 设置“冷静期”，天亮再说

给自己立个规矩，晚上10点后不谈感情，不回复情绪化消息，不做重大决定。

如果实在憋不住，先写在备忘录里，第二天再处理，80%的“愤怒”会自然消失。

② 转移注意力，切断“反刍循环”

看一部轻松喜剧或一些搞笑视频，让自己笑一笑，转移一下悲观情绪。

或者，做10分钟冥想或深呼吸。

更直接的方法就是躺下睡觉，世界上90%的问题，睡一觉都会变好。

③ 用“第三人称视角”问自己

深夜想分手时，试着跳出情绪，问自己：

“如果是我朋友遇到这种情况，我会劝ta分手吗？”

“这个问题3天后还会让我这么痛苦吗？”

“我是不是只是累了/饿了/困了？”

通常你会发现，你并不是真的想分手，只是暂时被情绪淹没了。

阿尔贝·加缪说过：“在爱情中，最后赢的从来不是最固执的人，而是懂得适时让步的人。”

感情中最可怕的不是吵架，而是在情绪最糟的时刻，做出无法挽回的决定。

所以，下次深夜再想分手时，请记住：夜晚的你不是真正的你，而是“疲惫+情绪”的结合体。

真正的决定，应该留给清醒时的自己。

如果一段感情真的该结束，白天你依然会这么想，不必急于这一晚。

爱情不是深夜的冲动，而是清晨醒来后，依然愿意拥抱对方的坚定。

好啦，今天的内容就到这里了。

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