很多人在购买运动耳机时，往往只关注音质，却忽略了佩戴的舒适性和稳定性。实际上，运动耳机和普通耳机的使用场景完全不同，它们需要在剧烈运动中保持稳固，同时防水防汗，并且不能过度隔绝环境声，以确保运动安全。

那么，如何挑选真正适合运动的耳机？今天，我结合多年的测评经验，挑选了5款经过市场验证、用户反馈良好的运动耳机，它们不仅音质优秀，而且在运动中佩戴稳定，长时间使用依然舒适，帮你轻松找到适合自己的运动搭档！

1、品牌选择——优先考虑专业运动耳机品牌

运动耳机讲究稳固性、防水性和舒适度，选购时最好选择在音频技术和运动耳机研发上有实力的品牌。

推荐品牌:目前市场上比较受欢迎的运动耳机品牌有Bose、南卡、JBL、索尼等。

其中，南卡的骨传导耳机佩戴稳固，音质清晰，防水性能出色，特别适合跑步、骑行等运动场景，很多运动爱好者都在用。Bose和索尼在音质调校方面表现优秀，而JBL的耳机则以动感音效和耐用性受到不少用户喜爱。选购时，尽量选择那些专注运动耳机研发、技术成熟的品牌，更有保障。

2、蓝牙版本越高越好，版本越高连接越稳定

蓝牙版本越高，意味着连接更稳定、功耗更低、抗干扰能力更强，能有效减少运动时的音频断连和延迟问题。当前蓝牙技术已升级至5.4版本，建议选购蓝牙5.2及以上的耳机，以确保体验更流畅。另一方面，蓝牙版本也能从侧面反映耳机是否为新款，如果一款产品仍停留在蓝牙4.x或早期5.0版本，可能只是厂商“旧瓶装新酒”，用老款芯片换壳重新售卖，购买时需要注意辨别。

3、耳机类型选择——运动耳机更注重安全性、稳固性和舒适度

✅骨传导耳机（最佳选择）

l 通过颅骨振动传递声音，无需塞入耳道，耳朵保持开放。运动时可以听到周围环境声，避免安全隐患。

l 后挂式设计，佩戴牢固，即使剧烈运动也不易脱落。

l 不入耳，长时间佩戴更舒适，出汗不会有耳道闷热感，时刻保持耳道干爽

适合人群：跑步、骑行、健身等运动爱好者。

⚠开放式耳机（次选）

l 采用耳挂或贴合式设计，声音从耳道外侧传输，减少耳内闷热感。

l 运动时可以听到环境声，但风噪影响较大，在骑行等高速运动时体验较差。

l 适合低强度运动，如瑜伽、散步、居家健身等。

适合人群：轻度运动、居家锻炼用户。

❌入耳式耳机（谨慎

l 耳塞深入耳道，隔音效果好，音质表现较佳。

l 运动时容易因出汗或大幅度动作导致松动或脱落。

l 阻隔外界声音，在户外运动时可能存在安全风险。

适合人群：对音质要求高、主要进行室内运动的用户，入耳式不建议户外运动佩戴

4、防水等级——提升耐用性

运动时汗水和雨水难以避免，防水性能出色的耳机能有效延长使用寿命。选购时建议关注IPX防水等级，IPX5适合日常健身，IPX6/IPX7可防汗防雨，IPX8以上可短时间浸水，在有一部分运动耳机已经做到了IPX9级别，可以预防热水以及深潜使用，可以应对更多的极端场景，根据自己使用情况按需选择即可，考虑到耳机使用时间长了可能会出现防水性能衰减，建议尽量选择高一个等级的防水。

运动耳机推荐

1、南卡不入耳式骨传导耳机-Runner4

续航时间：单次10小时，配合充电盒30小时

蓝牙版本：5.4

售价：699

南卡作为骨传导领域稳居TOP1品牌，凭借自主研发的骨振子技术和多项专利加持，在音质、舒适度和防水性能上领先行业一代。这款南卡Runner4是一款专为运动打造的旗舰级骨传导耳机，凭借高性价比、轻盈舒适的佩戴体验、顶级防水性能，成为众多运动爱好者的首选。

音质方面，Runner4搭载南卡旗舰级骨传导振子，结合南卡创新的OT闭合防漏音技术3.0，不仅有效减少声音外泄，还大幅提升低频表现，使骨传导耳机的音质更接近传统耳机，提供更饱满、更富有层次感的听感，适合运动、跑步、骑行等多种场景。

佩戴体验上，整机重量仅26g，比多数开放式耳机更轻，采用符合人体工学的贴耳式设计，耳挂部分柔软有韧性，佩戴稳固不易掉落，即便进行剧烈运动，也能始终保持舒适贴合。

防水性能是Runner4的一大亮点，达到了IP68级防水，不仅能防汗防雨，甚至可以直接水洗或在游泳时佩戴，是极少数支持水下使用的骨传导耳机，让运动无惧环境限制。兼顾高音质、轻盈佩戴、防水耐用，且定价亲民，性价比极高，是运动人群的不二之选。

2、华为Free Clip

续航时间：耳机单次续航约8小时，配合充电盒总续航可达36小时。

蓝牙版本：5.3

售价：1199

华为 FreeClip 拥有极具辨识度的“天鹅颈”一体式设计，采用创新的C桥结构，将舒适佩戴与稳定夹持融合为一体，佩戴时无需区分左右耳，真正实现了“盲戴无感”。整机结构经过上万次弯折测试，兼顾弹性与耐用性，尤其适合追求轻盈与个性化佩戴体验的用户。

音质方面，FreeClip 内置16.2mm 高灵敏动圈单元，配合华为自研数字声学算法，音质表现清晰细腻，三频均衡，尤其在人声和轻音乐表现上更为出色。同时搭载定向声场技术，有效降低声音外泄，提升私密聆听体验，即使在图书馆、办公室等安静环境中使用也不会打扰他人。

在运动佩戴方面，FreeClip 的C桥结构自动适配不同耳型，夹持力均衡，结合9.4g的超轻机身，长时间佩戴依然稳固舒适。开放式设计让双耳保持通透，可兼顾外界环境感知，提升户外运动的安全性。

耳机还支持AI通话降噪，配备双麦克风系统与骨传导拾音单元，可智能识别人声与环境噪声，即使在地铁、街头等复杂环境下，也能清晰通话。防护方面具备IP54级防尘防水能力，满足日常运动与外出使用需求。续航方面，单次可使用约8小时，配合充电仓最长可实现36小时使用，并支持快充，充电10分钟可播放3小时音乐，满足高频使用需求。

3、CleerARC3

续航时间：单次续航10小时，配合充电盒35小时

蓝牙版本：5.4

售价：约1799元

Cleer ARC 3 音弧运动版 Pro 最大亮点在于其内置心率与血氧传感器，搭配Cleer+ App 可实现实时运动监测，帮助用户更科学地掌控训练节奏，是少数集成生理数据采集功能的开放式耳机，特别适合注重运动健康管理的用户使用。

音质方面，ARC 3 配备16.2mm钕磁动圈单元，支持LDAC、aptX Lossless 等高规格音频解码格式，结合Cleer声学团队专业调音，即使在开放结构下也能实现高保真、宽频响应的音效表现。三频均衡细腻，低频有力不浑浊，特别适合高品质音乐爱好者在运动中使用。

佩戴体验方面，耳机采用轻盈耳挂式结构，搭配高回弹亲肤材质，佩戴稳定舒适，不压迫耳道，不影响佩戴眼镜或帽子。开放式设计可感知周围环境音，提升户外运动的安全性。整体设计支持IPX7级防水，具备优秀的抗汗抗水性能，适合高强度训练场景。

耳机支持6麦克风阵列通话系统，结合AI智能降噪算法，可有效过滤背景噪音，保障通话清晰。充电盒配备LCD触控屏，可查看电量与状态，同时支持无线充电与UV紫外线消毒功能，兼顾实用性与卫生需求。续航方面，耳机单次使用约8小时，搭配充电仓总续航达35小时，并支持快充，充电10分钟可续航约1小时，满足全天候运动使用需求。

4、Oladance OWS Pro开放式蓝牙耳机

续航时间：单次续航16小时，配合充电盒总续航58小时

蓝牙版本：5.3

售价：1799元

OladanceOWSPro采用全新的开放式双喇叭架构，结合19×13mm超大动圈单元，实现更宽广的声场和更饱满的音质表现。同时，耳机支持智能空间音频技术，提供更加沉浸式的聆听体验。创新的“零压感”耳挂式设计，让用户在长时间佩戴时依旧保持舒适，并兼顾稳固性，适合日常使用及运动场景。

OWSPro采用旗舰级LCP振膜单元，并结合Oladance自研的双驱动音频技术，使高频更清晰，低频更具冲击力，音质表现接近传统高端头戴耳机。此外，耳机搭载智能环境声增强功能，可根据使用环境自动调整音效，保证音乐细节的同时，不影响周围环境感知。

蓝牙5.3技术带来更稳定的连接，并支持多设备快速切换，适用于不同场景使用。操控方面，耳机支持触控调节音量、播放音乐或接听电话，操作便捷。续航方面，OWSPro单次使用可达16小时，搭配充电盒总续航长达58小时，并支持快充，充电15分钟可额外使用3小时，确保全天候续航无忧。

5、南卡不入耳式骨传导耳机-CC4

续航时间：单次8小时

蓝牙版本：5.3

售价：299

南卡CC4是一款专为追求高性价比的用户打造的骨传导耳机，延续了南卡在骨传导领域的技术积累，以亲民的价格带来稳定、舒适的听音体验。如果你需要一款不入耳、佩戴轻盈、音质清晰，同时具备优秀防水性能的骨传导耳机，南卡CC4是一个不错的选择。

音质方面，虽然CC4定位为性价比款，但依然搭载了南卡独家的骨传导声学技术，确保声音传输清晰稳定。耳机在人声和中高频方面表现出色，声音通透自然，适合运动、通勤等场景。相较于高端骨传导耳机，低频表现稍弱，但整体听感均衡，在运动场景下依旧能提供良好的听音体验。

整机仅重27g，采用符合人体工学的贴耳式设计，佩戴稳固且舒适，不易滑落。防水性能达到IPX6级，可有效抵御汗水和雨水侵袭，无论是日常锻炼还是户外运动，都能轻松应对。

南卡CC4最大的亮点在于超高性价比，作为专业的骨传导耳机品牌，南卡始终坚持技术创新，即便是这款入门级产品，也保持了大品牌的品质保障，为预算有限的用户提供了一个值得信赖的选择。