很多人健身都会选择练胸，而且多数人都会选择练胸，除了能够秀出好身材，练胸还可以让你有其他的好处！为什么再累，都要坚持练胸？

好处一：坚持练胸，改善体态

胸肌（尤其是胸大肌、胸小肌）与背部肌群协同工作，可纠正圆肩、驼背等不良体态。通过强化胸肌能有效缓解肩颈压力，降低颈椎病风险，提高脊椎的保护，让你能够挺直腰背，保持好的姿态。

好处二：坚持练胸，提高肌肉含量，提升代谢率

胸肌属大肌群，单次训练可消耗约300-500千卡热量。长期坚持可增加静息代谢率，研究表明每增加1公斤肌肉，每日多消耗约13千卡热量，助力减脂与体重管理。能够维持身体的代谢率，让你保持好身材。

好处三：坚持练胸，能够更好地提高骨骼健康

力量训练通过机械负荷刺激骨密度增长。研究显示，每周2次胸部抗阻训练的中老年群体，肋骨与胸椎骨折风险降低37%。还可以提高骨骼健康，让你保持旺盛的代谢状态，提升骨骼密度，保持身体的活力代谢，预防骨质疏松，

好处四：坚持练胸，能够更好地提高你的运动效率

从日常行动到运动表现能够提高你的运动效率，比如推、拉、举等日常动作依赖胸肌发力。例如搬运重物时，强健的胸肌可减少对肩关节的依赖，降低运动损伤概率。

好处五：坚持练胸，能够塑造完美的身材曲线

对于男生来说，发达的胸肌与宽阔肩部形成“倒三角”轮廓，提升腰臀比吸引力。对于女生来说，胸肌训练可替代部分脂肪组织，使乳房在视觉上更挺拔。数据显示，规律练胸的女性群体中，82%反馈胸型下垂问题得到改善。

好处六：坚持练胸，能够提升心理代谢

大重量胸推训练可触发内啡肽与多巴胺分泌，能够缓解个人的焦虑的情绪，保持活力代谢，大重量训练能够使得自信心提升幅度达普通训练者的3倍。

好处七：坚持练胸，能够更好地抵抗身体衰老的速度

研究表明，步入40岁后，人体肌肉量以每年1%速度流失，胸肌作为「抗衰先锋肌群」，规律训练可使70岁个体的上肢力量维持青年期60%水平。长期坚持练胸，能够有助于保持身体肌肉群，维持旺盛的肌肉，能够更好地抵抗身体衰老的速度。