气短力疲之态，时而如云雾缭绕，时有所见，而在中医之内，“虚”字犹繁星，是平日中多被提及的一字。虽然每天都在吃不少补气的食养之物，却好像总是补不进去，气还是不够用。

横膈膜的升降波动，为气息流转的关键助推力。当我们吸气之际，横膈膜悠悠下沉，胸腔之内界容积随之而弘开广展，气息便缕若絮绒被纳入肺脏；而在呼气之际，横膈膜则悠然上抬，胸腔广度随而紧缩，气息即被遂悠然泄于外。这个过程，就是我们中医说的人体气机的升降出入之道。横膈膜紧绷，气就难以纳补中医认为，气息是人体生机勃发之根本核心，它无处不在，无刻不在。气息的流转，注重一个“畅”字，需似行云流水般悠然顺畅。一旦横膈膜遭遇紧绷，则本当顺流而下之气，便会直接瘀塞于胸中，难以通于腹内，更无从散布于周身。如此一来，即便你摄入再多益养之食与药，气息也难以被身体吸收利用，因为气息的运行路径已被堵塞。这好比一条盘绕的川流，假若水流之路被泥沙或岩礁淤塞，那么水流便将难以顺畅流淌。即便你不断往上游注入清泉，水也流不到下游去滋养土地，因为河道已被淤塞得严严实实。同样地，横膈膜紧绷，便是人体气机运行路径上的“淤泥”与“绊脚石”。

巴黎奥运会康复师帮乔本大辉松解横膈膜中医五行与横膈膜横膈膜的五行归属于土行之列。土行在五行中位居正中，秉持负载众生、孕育万物的特质。横膈膜作为胸腔与腹腔的界限分隔，肩挑着上下脏腑之重，同时孕育气机升降出入之变。当横膈膜紧绷时，犹似土行失去了其承载育之能，致使气机流转紊乱纷扰、失序。横膈膜的紧绷之况，或能动牵与之相依的金行（肺脏）及受制的木行（肝脏）。肺脏导引着气息的流转与呼吸的韵律；肝脏则执掌着通疏畅达之职责，调谐着气机之和谐与否。横膈膜紧绷，无疑直接干扰肝脏的疏解畅达之力与肺脏的呼吸之机，进而更大层度地加剧气机的紊乱状况。横膈膜松开有技巧1，先以拇趾自膻中穴循一条径直轨迹推送至中脘穴，只要你通体放松，自会明确感知一股气流循行而下，这就是木子前段时间写的12岁之前不要轻易按揉任何穴位中讲的~气在肤表理论。

2，以四指（去拇指）循胸骨之两侧，由正中而外，缓揉轻推。

3，再用四指之端触往胸骨内“抠”，遇痛点则多抠几次以舒缓。

4，复以掌根推两胁。

5，继而行之腹式呼吸，做2分钟即可。如此，则显然自觉觉到，原来你本非真的“虚”，实则气息受阻，被卡住了而已。