据最新天气预报，新一股冷空气将在3月26日至29日席卷我国北方和南方大部分地区。西北等地区还会伴有超强的沙尘暴天气。而东北部分地区甚至还将降下大到暴雪。届时北方地区气温将大跳水，局地气温将降幅超过20度。倒春寒来了！

倒春寒天气袭来，也将对我国春耕构成一定不利的影响。老话讲：清明冻死鬼，谷雨冻死秧！清明节前后和谷物前后降温，对于农业耕种生产都十分不利。所以农村地区的农户们要早做准备了。

生活在城市里的人们也需要多多注意，“倒春寒”袭来，也会让部分人群感觉到身体突然不舒适，比如上了年纪的“老年人”和“阳虚怕冷体质人群”可能血压会不稳，也需要特别注意照顾好自己的身体。分享以下4个方法，可以有效应对“倒春寒”天气突然降温，带来的身体不适应，建议保存收藏。

一：饮食调理：温补驱寒，健脾祛湿

古人云：早吃姜，赛参汤！这句民谚就是形容，清晨时分，人体刚刚从静止睡眠状态苏醒过来，身体温度体温会比较低，此时如果吃点生发阳气的“生姜”或者是“姜汤”犹如喝了参汤一样，可以促使身体阳气迅速回升。从而起到养阳保健效果。

1：推荐养生食谱：姜枣汤

步骤一：准备生姜一块，清洗干净，改刀切薄片备用。再准备红枣5个清洗干净，然后改刀切碎取出枣核。

步骤二：准备一个养生壶，将切碎的红枣放进去，再把切好的姜片也放进去，然后兑入矿泉水。开火煮30分钟将姜枣汤，熬煮成红色。然后倒出饮用即可。可补气血，升阳气。

2：推荐养生食谱：山药小米粥

步骤一：准备小米250克，山药1根，将小米淘洗干净，山药削掉表皮改刀切块备用。

步骤二：然后将淘洗干净的小米和切好的山药块倒进锅中，兑入清水大火烧开熬煮成熟即可食用。此粥具有滋补脾胃，健脾利湿作用。

二：穿衣法则：春捂关键部位

老话讲：春捂秋冻！春季养生一定要注意防护好：脖子，头部，还有口鼻处。可以佩戴鸭舌帽，口罩，或者是穿着高领衣服。避免这几个部位受到春风寒邪入侵导致身体生病。最后还要注意及时增减衣物。

1外衣：防风夹克，轻薄羽绒

春季多风，气温起伏不定！所以在外衣选择上最好穿着“防风夹克”或者是“轻薄羽绒”最佳。

2内里：羊毛衫，摇粒绒

其次内里衣物，我不要轻易减掉厚衣。可以穿着：羊毛衫或者是摇粒绒，搭配外套在里面穿着。然后再根据天气冷暖，适当调整脱掉外套，还是穿上即可。

三：养生技巧：内外兼修抗寒湿

1：艾叶花椒煮水泡脚（40度温水15分钟）

在保健养生方面，也可以采用：艾叶花椒煮水来泡脚。来达到温补身体肾阳的作用。建议40度温水浸泡15分钟即可。

2：八段锦，太极拳，微微出汗即可

同时如果家中空间大，有条件的老年群体，也可以尝试在家中，做一做：八段锦和太极拳！这两种养生功。微微出汗即可。

四：实用禁忌

1：过早穿单鞋/露脚踝

最后需要注意3个禁忌1：不要提前穿单鞋，裸露脚踝。古人云：凉从脚下起！所以可以选择穿着皮面防滑鞋，例如一些软底体育运动鞋即可。

2：紧闭门窗

同时如果到了中午，太阳出来了以后，中午12点到1点阳光充足的时候，最好开窗换气，把阳光和清新的空气请进家中，这样可以避免细菌滋生，对身体健康也更有益处。

3：剧烈降温时晨练

最后就是中老年群体，需要特殊注意的是，由于“倒春寒”天气袭来，清晨一般都会更冷一些。所以对于上了年纪的中老年人而言，最好等待太阳出来以后，阳光明媚的时候，再外出健身更适合。可以避免巨大温差带来的心脏和血压不适。

我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化。明日起倒春寒袭来，以上养生保健方法足以应对“倒春寒”降温天气，建议保存收藏。最后如果您也喜欢本文，请顺便给作者点个关注。感谢您的鼓励和支持。