跑步能长高吗？青少年建议跑步还是跳绳呢？

跑步能有助于身高发育，跑步作为有氧运动，能够增强心肺功能，提升血液循环和新陈代谢，间接促进骨骼生长。

但如果是跟跳绳相比，还是建议青少年跳绳，跑步可作为补充运动。

跳绳纵向刺激骨骼生长，对下肢骨骼（如膝关节、踝关节）产生周期性压力，可激活骨骼细胞活性，促进软骨板增厚，从而更直接地刺激身高增长。

尤其是春天生长激素分泌旺盛，与其他季节相比分泌峰值能高20%，同时春季日照时间延长，紫外线强度适中，能促进维生素D合成，促进钙吸收，为骨骼生长提供物质基础。

春季气候回暖会加速人体的新陈代谢，这一过程能加速骨骼生长，春季的当季水果能提供营养，所以抓住春天这个季节进行跳绳、摸高跳，打篮球或者游泳、骑行等运动，能增加青少年的长高概率。

骑行能配合日照30分钟促进维生素D的合成，游泳能拉伸脊柱。其他运动可自查~

有家长参与的运动，孩子会更有意愿哦！

春季紫外线虽不强烈，但也会有，注意防晒，保护眼睛，必要时戴跑步运动眼镜，能更好的起到运动的效果，以及增加户外运动的质量。

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