各位需谨记，除了高嘌呤食物，以下五种日常习性同样会促使尿酸水平攀升，赶紧拿出笔记本来记录。

首要一点，频繁小酌，聚会时更是豪饮，需知几乎所有酒类饮品皆会促使尿酸上升，能节制则尽量节制。其次，饮水不足这一陋习，已多次提及，不少人对于饮水缺乏热情，每日仅摄入寥寥几口水，殊不知，缺乏水分则尿液减少，尿液减少则尿酸难以排出。

再者，久坐不动，整日沉浸在静态之中，长此以往，不仅高尿酸会找上门，高血压、高血脂等代谢性疾病也会如影随形，故而，每日需起身活动，保持适度且有规律的运动。

第四，夜间报复性熬夜，每晚临睡前紧握手机，直至凌晨一两点，甚至两三点，倘若每日睡眠时间少于七小时，则血尿酸升高的风险会大大增加。

最后，嗜甜如命，许多人认为生活已然苦涩，便通过奶茶、蛋糕等甜食来寻求慰藉，却不计后果地放纵食欲，殊不知，此举极易导致血尿酸水平飙升。

高尿酸、痛风是体内湿热较重所致，因此调理要从清热祛湿来入手。

推荐一个食疗金方，

1、菊苣：含有生物碱，具有降尿酸的作用；

2、栀子：清热利湿，促进尿酸排泄，养肝护肾；

3、葛根：利尿排湿；

4、桑叶：养肾利尿；

5、百合：养肝养肾，利尿消肿。将这5种食材搭配一起，用开水焖泡10分钟，每天喝2杯，一个月后等你的好消息！

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