人是如何通过熬夜一步步把自己作死的？当你了解以下5个严重的危害后，你还敢熬夜吗？

·第一，大脑损伤。在我们每个人的身体中，有一种名为昼夜节律的自然周期现象，也就是我们所说的生物钟。它会使大脑在白天变得清醒活跃，到了夜晚则会进入修复模式。一旦长期熬夜，就会打乱大脑的生物钟，使记忆细胞无法得到休息，从而削弱你的记忆力。

科学家通过研究后发现，由于长时间熬夜会使大脑神经元因超负荷工作而受损。偶尔一次的熬夜，大概就需要一周左右的正常作息时间，记忆力才能恢复到之前的状态。但如果经常熬夜，就会导致受损的神经元出现自我毁灭，且永远都无法恢复，甚至会出现脑雾以及失智症，到那时就真的无法挽回了。

·第二，心脏损伤。通常情况下，晚上11点到凌晨1点，是心脏等重要器官的休息时间，这时心率和血压会自然降低，心脏会开始进行自我修复。但熬夜则会让心脏长时间处于高负荷状态，不仅导致血压升高、心跳加快，甚至血液变得粘稠，久而久之，心脏病的风险就会大幅增加。

据科学数据统计，经常熬夜的人，患上冠心病的几率比正常作息的人高出近50%，且在每年数十万心源性猝死案例中，明确将熬夜列为重要诱因。

·第三，免疫力下降。当我们在深度睡眠时，身体免疫系统会进行自我修复，从而生成新的免疫细胞来抵御病毒和细菌。但由于睡眠不足，就会使免疫系统因没有足够的时间完成整个修复过程，而导致免疫力降低，从而容易使身体内部环境出现问题。不仅会经常出现身体乏力，患有各种疾病的概率也会相对的提高。

·第四，加速衰老。之所以经常熬夜的人比同龄人看起来更显老，是因为熬夜会导致体内的自由基堆积，而自由基正是人体衰老的主要元凶。它会使皮肤内部细胞代谢减慢，储水力减弱，长此以往，皮肤会开始暗沉、粗糙，甚至提早出现皱纹。

·第五，癌症风险。由于长期熬夜会扰乱身体的激素时间，从而导致激素紊乱，而这正是某些癌症的重要诱因之一。不仅如此，熬夜还会导致身体长期处于慢性炎症状态，它会破坏免疫系统，降低身体对癌细胞的抵抗能力，虽然熬夜看似是暂时多出了几个小时的清醒时间，但同时也在悄悄偷走你的健康。而熬夜之后的补觉也仅仅只是单纯弥补了时间，对身体造成的伤害将是不可逆的。

事实上，早在1964年就有一名叫兰迪的高中生进行过一项名为不睡觉挑战，并创下了11天零25分钟的世界最长不睡觉记录，之后便彻底失去了意识。虽然得到了及时的治疗和修复，但就是这短短的11天的经历也使兰迪终生都患上了严重的失眠症以及其它的健康问题。

所以，从今晚开始请尝试慢慢调整你的作息时间，闭上眼睛，尽快将生物钟调回正常状态，给自己一个健康的生活方式。毕竟在我们原本就不长的生命之中，每一刻的健康都不应该被如此的随意挥霍。