《白成振老中医谈春季养生之道：天人合一的生命智慧》

时值乙巳年清明时节（2025年04月05日），冠县第一中医院国医堂内檀香袅袅，我们荣幸邀请到山东省名中医药专家白成振先生开坛论道。这位悬壶济世五十载的杏林圣手，以《黄帝内经》"春三月，此谓发陈"开篇，将千年养生智慧化作春雨润泽人心。

壹·食饮有节，调肝脾以应四时 白老轻抚银须，道出"省酸增甘"的饮食真谛：春日当以青绿为食，菠菜如翡翠含春露，芹菜似碧玉蕴生机，韭菜若青锋破寒土，皆是疏肝利胆的天然良药。更以"五色入五脏"为喻，推荐春饼裹香椿、豆芽、胡萝卜，佐以枸杞菊花茶，既合五行之道，又添食趣。针对现代人嗜冷饮之弊，他特示养生粥方——百合莲子作底，银耳梨片添润，佐三枚红枣调和诸气，恰似春风化雨。

贰·起居有常，法阴阳以固根本 "晨起梳头二百下，胜过参汤补元阳"，白老现场演示"梳头养生法"，银梳过处，百会、四神聪诸穴俱开，谓此可通督脉、醒神智。谈及"春捂秋冻"，他强调护阳三关：命门裹暖意，涌泉避地寒，风池御外邪，尤以丝绸护颈为妙。更授"子午觉"秘法：亥时初（21-23点）沐足安眠，卯时中（5-7点）迎阳而兴，暗合日月升降之理。

叁·导引有术，运气血以畅生机 庭院中，白老展太极起势如春蚕吐丝，示八段锦"左右开弓似射雕"，谓此二术最能疏肝理气。更传"嘘字诀"养生法：晨对东方深吸缓吐，辅以目运肝经，六字真言荡涤脏腑。对于久坐白领，特创"伸腰醒脾操"——双臂擎天通三焦，转腰摆胯活带脉，每于巳时（9-11点）脾经当令时演练，可消春困。

肆·情志有度，和喜怒以养心神 "怒伤肝，悲胜怒"，白老以古琴奏《幽兰》一曲，示音律疗心之道。更授"三笑养生法"：晨起对镜展颜为天笑，午间品茗会心为人笑，暮赏落英莞尔为地笑，谓此可疏解春郁。对于肝火旺盛者，建议佩戴茉莉香囊，其气清而不浊，恰似君子克己复礼。

伍·防病有道，治未病以守安康 针对春季多发之症，白老公布家传验方：防风、苍耳、薄荷配成香枕防过敏，艾叶合谷温灸驱寒湿。更警示"三忌"：忌晨起冷水激面损阳气，忌卯时（5-7点）怒责伤肝气，忌申时（15-17点）贪睡阻膀胱经。临别赠言："养生非刻意求之，当如春雨润物，起居坐卧皆合四时，自然百病不侵。"

此番论道，白老将《黄帝内经》奥义化作生活点滴，在场众人无不叹服。正如《类经》所言："春气者，病在头。"智者养生，必顺四时而适寒暑，如此方得"正气存内，邪不可干"的真谛。愿此春风化雨之论，滋养万千生灵，共赴健康之约。

中医爱好者继承者：陈禹涛