我们都知道，当人上了年纪之后，身体的各项机能会慢慢衰退，此时，体力与精力都会大不如前。可以说，衰老是一条无法逆行的单行道，但换个角度来看，我们虽然无法阻挡衰老来临的脚步，却可以通过合理的方式来延缓衰老的速度，从而提高生命质量。

对于身边有长辈的朋友，可能会发现：不少老年人都存在营养不良的情况，这是什么原因导致的呢？其实，对于绝大多数朋友来说，一旦到了60岁就已经进入了老年阶段，有研究显示，对于60岁及以上的人群来说，身体的基础代谢率要比年轻人低16%左右。

在这种情况下，酒容易使人出现营养不良的现象。另外，老人之所以营养不良，还可能与以下3个因素有关。

1.疾病影响

我们都知道，迈过60岁门槛之后，各种慢性疾病就会慢慢找上门，再加上此时机体消耗营养的速度会有所增加，长此以往，就会导致体内的营养得不到及时的补充，从而使老人出现营养不良的问题。

2.食欲不佳

随着年龄的不断增长，人体的味觉功能也会慢慢退化，此时，一部分老人可能会出现食欲下降的现象。受此影响，往往会导致人体缺乏各类营养元素，从而引发营养不良的现象。

3.缺乏运动

上了年纪之后，人体的消化功能会逐渐衰退，此时就会导致营养的正常吸收受到影响。再加上对于很多老年人来说，往往养成了久坐不动的习惯，这会进一步影响肠胃的正常活动与营养的吸收。久而久之，就容易导致老年人出现营养不良的情况。

对于60岁以上的朋友来说，在日常生活中，要记得为身体补充这3种营养。

1.蛋白质

适量为身体补充优质蛋白，不但可以提高身体的免疫能力，还能增强体质，从而起到预防疾病的作用。一般来说，生活中常见的豆制品、奶制品以及肉类中均含有一定量的蛋白质，大家平日里不妨多吃一些。

2.钙元素

对于老年朋友来说，如果体内缺乏钙元素，就容易引发骨质疏松的问题，这是一种代谢性骨骼疾病。无论男性还是女性，一旦出现了骨质疏松，就会导致骨密度与骨量大幅度流失。为了防止出现这种情况，大家在日常生活中应该适当为身体补充一些钙质。生活中常见的含钙食物主要包括豆制品、芝麻酱、虾皮等。

3.铁元素

在老年群体当中，缺铁的现象非常普遍，这可能与机体的消化代谢功能衰退或胃部功能萎缩有关，在这种情况下，就会导致胃酸与胃蛋白酶的分泌量迅速下降，从而致使机体对铁元素的吸收受到影响。

对于体内缺铁的老年朋友来说，在日常生活中，可以多食用一些富含铁元素的食物，如菠菜、芹菜、番茄等。

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