小丽的妈妈前几天找到我，眼神中满是焦虑。

她说，小丽已经10岁了，可个子比班上同龄人矮了一大截。

身边的家长常常在聊孩子长高的诀窍，不少人还说自己孩子吃了什么特效药一下就拔高了好几厘米。

听得小丽妈妈一头雾水，她忍不住问我：“真的有那么管用的方法吗？

我家小丽是不是错过了什么？”

面对这些疑问，我真想告诉她，孩子长高绝不是吃几种特效药、补几种营养品就能解决的。

实际上，孩子长高需要科学的方法。

不过，今天我想先分享一些真实有效的经验，帮助更多像小丽妈妈一样的家长。

解决长速问题：孩子的成长障碍有哪些？

我们要关注的就是孩子的长速。

如果你的孩子胃口差、挑食厌食、积食、排便不正常、入睡困难、容易生病，这些因素都会影响他的生长速度。

就拿小丽来说，她的胃口一直不好，晚上睡觉也常常翻来覆去。

这些都是成长中的“拦路虎”。

你可能会问，这些小毛病也会影响长高吗？

是的，这些小问题积少成多，就会延缓孩子的生长速率。

要想帮助孩子长高，首先要解决这些健康问题。

比如，鼓励孩子均衡饮食，帮助他们形成规律的作息习惯，加强体育锻炼，增强体质，从根本上打好生长的基础。

说到长高，骨龄也是一个重要因素。

很多家长可能会忽略这点，以为只要孩子身体好，吃得好，就能长得高。

其实不然，孩子的骨龄比实际年龄大，长高的空间就会受限。

每偏大1岁，身高就少长5-7公分。

小丽的情况就是一个典型的例子。

她的骨龄比实际年龄大了1岁，10岁的小孩骨龄却已经是11岁了。

这意味着她的生长期可能缩短，长高的潜力减少。

所以，家长们要定期监测孩子的骨龄，尤其是体重偏重的孩子，需要格外注意控制体重，防止骨龄过快增长。

每年体重增长最好控制在4斤以内，每长高1厘米，体重增长在0.6斤以下。

继续说到饮食，很多时候我们从食物中摄取的热量和营养可能是未必恰当的。

油炸食品、甜食、高糖高油脂的食物更是让孩子容易发胖。

此外，反季节食物、大补类食品也要适量，避免因为过量营养导致骨龄增长过快。

举个例子，小丽特别爱吃炸鸡，几乎每周都要吃几次。

结果她的体重明显超标，这也是导致她骨龄偏大的原因之一。

所以，在日常饮食中，要尽量避免孩子吃过多甜食、高糖、高油脂、高热量的食物。

不要天天喝豆浆，也要少吃促成的肉类，还有那些反季节的食物。

除了饮食和运动，日常生活中的一些小习惯也会影响长高。

小丽妈妈说，小丽喜欢看言情小说，夜夜开小夜灯睡觉，偶尔还用妈妈的化妆品。

这些看似无关紧要的小习惯，其实也在影响着她的成长。

让孩子远离言情小说、言情电视剧，这些容易让孩子早熟，影响生长发育。

睡觉时不要开小夜灯，灯光直射面部会干扰睡眠质量。

再者，不用妈妈的化妆品，里面的某些成分不适合孩子娇嫩的皮肤，也可能影响内分泌。

运动是帮助孩子长高最有效的方式之一。

尤其是纵向跳跃类和全身类的运动，比如羽毛球、跳绳、摸高跳、篮球和游泳等，每天坚持40分钟到1小时，可以刺激骨骼生长。

就拿小丽来说，自从妈妈控制了她的饮食，并且督促她每天运动，她的长速明显加快。

半年下来，小丽已经长了5厘米，妈妈看在眼里，放心了不少。

因此，各位家长在日常生活中，鼓励孩子多运动，既能增强体质，又能帮助长高。

我也想提一下中医调理。

这些年，我接触了很多大骨龄的孩子，他们往往需要通过中医调理来缓解体质。

这类调理安全保守，不会影响孩子的长速。

比如小丽这种舌体胖大、舌苔厚腻、体型肥胖的孩子，通常属于痰湿壅滞体质。

在开方上，我会以化痰燥湿、健脾为主，针对每个孩子的具体情况进行调理。

小丽在调理期间非常配合，再加上上面的饮食控制和运动，她的骨龄和身高都有了很好的改善。

家长们，想帮助孩子长高并不是一件难事，关键在于如何科学地防止骨龄偏大，定期监测骨龄和身高，及时发现并解决问题。

只要方法正确，孩子多长5厘米并不难。

希望每个家长都能找到适合自己孩子的长高方法，让他们健康快乐地成长。