说到拖延症，大家或多或少都有吧！

老实说，我之前是个有严重拖延症的人，不到最后的时间点我是不会起床的，任务交给我，我总是会在最后期限才完成，一篇文章我会拖到晚上要睡觉了都没完成，头发等到不得不剪的时候我才会去行动起来......

总之，原来的我真就是拖延大王，直至我清晰意识到自己的拖延严重影响到自己的人生时，我才做出了主动积极的改变！

我发现，拖延症其实很好改变的，现在的我，我是啥也不想多了，想到什么就去做，做成啥是啥，不管结果，总之，不给自己压力！

01想法变得积极起来！

原来我的内心真的有很多消极的想法，于是我一拖再拖，不去行动，现在我会刻意练习让自己脑子里没有消极想法。

没人陪我，鼓励我，我就会冒出我自己去鼓励自己的想法，于是现在我心里会想“你没问题的”，“你先开始”，“随便做一做就好”等积极的话语。

想着想着，整个人也真的变积极了！

现在，我时不时会给自己积极正面的评论在很多方面。

比如，我的复盘表格中，我会自己写上鼓励的话语，发文后的评论区，我也会留下积极的言语，朋友圈私密发一些积极的话语给自己等！

02就只做一件事！

原来我会先给自己列to do list，然后再开始行动起来！

但是我每次发现，这对于我来说简直跟放屁一样，写了没用，事情太多，内心烦躁不已！

我最后完成的list很少，只有一两件是完成了的，其他真的没有动过！

所以，次数多了，我内心极其受挫，越来越没信心，后来，我就干脆就不写了，告诉自己，就把这一件事做好就行，于是我就直接开始了！心里压力就没那么大了！

所以，如果你跟我一样，看到那么多to do list心里压力很大，不如就别写了！

告诉自己，只做一件事就行，其他啥也别想了！直接开始做吧！

03只做50分！

老实说，很多时候，我都是被自己的完美主义给劝退的！所以，我就一直拖着，一直逃避压力，害怕自己失败！

但是很多事情不开始是不行的，毕竟行动才可以产生结果！

所以，我现在就告诉自己，随便做做，不要求做完美！允许自己做出一堆垃圾来，或者告诉自己做失败了也没关系！

比如，我之前一想到自己要写5000字，我就很有压力，非常不愿意写！迟迟不愿意行动！

我现在就告诉自己写个1000字就行，这压力一下子就小了很多！

还有，我原来一想到家里到处都要打扫我就头疼，现在我就告诉自己把垃圾丢了就行或者把地拖了就行。

就这样，行动力一下子上来了！

总之，不要总想着完美造出个大卫，就只需要做50分，造出个断臂维纳斯，这就够了！

04就只做3分钟！

我发现我之前在工作学习的时候会时不时给自己找事去故意拖延！目的是逃避压力！

比如，睡觉逃避某事，上厕所，看手机等。

现在我不逼自己必须要怎么怎么了，我现在的目标很低很低，低到100%可以完成，就每件事只做3分钟就行！

比如，看书3分钟，写作3分钟，打扫卫生3分钟，洗衣服3分钟等。

其实，当我这样去做的时候，我每次都不止做了那么点时间！

我发现，人只要开始了一件事，那后面就不难了，那么她就会顺畅做下去的，沉浸到20分钟，30分钟，甚至1个半小时里！

就像我看书，我看着看着，就看了半个小时，写着写着就写了1个小时，洗着洗着就洗了半个多小时......

总之，当你就只做3分钟时，很多时候，就能帮助你顺利完成那件事！

05对自己好点，及时奖励自己！

老实说，我发现自己对自己真的不怎么好，明明自己完成了一些事，我之前是没想着去奖励自己什么的！

直至后来我给自己买了很多东西，我才发现自己也可以去奖励自己的，于是我就明白，人是需要及时奖励自己的！

即使十几块钱，买个零食，或者吃顿饭等，那也是奖励！是正向反馈！对帮助你积极行动是有很大帮助的！

自此，我就时不时奖励自己，慢慢地，我发现，自己即使没去奖励自己，自己的行动力也提升了不少！

哈里克曾说：

“世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。”

拖延症害死人，希望大家都能积极行动起来，让自己心安！

以上，共勉！