叶酸就是维生素B9，是一种水溶性维生素，孕期补剂的热门选手。告诉宝妈们一个冷知识，叶酸的作用可不仅仅是孕期的营养补剂那么简单。它既是维持人体正常生命活动的必要元素也是帮助体内清除代谢垃圾的好帮手。所以说足量的叶酸是维持正常生命活动的必要条件之一。
对于备孕及妊娠期的女性来说，叶酸有着更为重要的使命。叶酸缺乏会影响胚胎细胞的增值、分化，增加神J管畸形及L产的风险。由于人体不能合成叶酸，所以就需要从食物或Y物中摄取叶酸。那么备孕期及早孕期的准妈妈们要如何补充叶酸呢？
关于叶酸的提问
经常会有宝妈在群里咨询关于叶酸的问题，票选出了提问率最高的问题为大家解答。
1. 叶酸只需要补到孕期的前3个月吗？答：不是的。根据《指南》中的建议孕，备孕及早孕的前3个月补充叶酸的目的是预防神J管畸形，而孕12周以后的宝妈为了保证孕期营养的充足供应也是需要补充叶酸的，只要按0.4mg/天补充叶酸直至哺乳期即可。
2. 天然叶酸、合成叶酸和活性叶酸哪个更好呢？答：不存在哪种更好，要选择最适合自己的！天然叶酸是存在于绿叶蔬菜及其他富含叶酸食物中的叶酸，人体可以通过饮食摄入叶酸，但是及其不稳定，经过烹调后人体的生物利用率很低，所以单纯通过食物补充叶酸的效率很低。合成叶酸跟天然叶酸相比更稳定，生物利用率更高，服用方便，可以满足大多数宝妈的需求。活性叶酸的绝对优势在于不挑人，活性叶酸本身受机体代谢的影响很小，不需要层层转化可直接被吸收和利用，所以对于叶酸代谢障碍、高同型半胱氨酸X症以及不孕或多次不良孕产史的人群尤为适用，缺点是价格较贵。宝妈可以根据自身情况及需求选择合成叶酸和活性叶酸。
3. 为什么要从孕前3个月就补充叶酸呢？答：正常情况下，胚胎神经管会在受孕后的21天开始闭合，受孕后的第28天完成闭合。如果在此期间，孕妇的叶酸水平不足，神J管闭合的过程出现障碍，就有可能会导致神J管畸形。另外，红细胞叶酸达到正常水平通常需要3个月的时间，所以结合以上两点原因，建议准妈妈们至少在孕前3个月就开始补充，为怀孕做好充足的准备。
4.补充过多的叶酸有危害吗？答：长期大剂量的补充叶酸确实是有危害的。有些研究认为过量的补充叶酸会增加乳腺A、肠A和肺A的风险。过量的补充叶酸有可能会掩盖维生素B12缺乏，所以对于患有巨幼红细胞性贫血的患者，应在排除维生素B12缺乏的情况下指导叶酸补充。但是宝妈不要因为这些过量补充的危害而感到焦虑，过量补充叶酸要同时满足长期和大剂量，这也是需要个性化补充叶酸的意义。
最后总结一下选择叶酸的底层逻辑其实很简单，了解自己的需求，夫妻双方充分备孕，如果已经怀孕及时到医院就诊让专业的医生为您的孕期保驾护航。关注沈阳菁华医院围产保健门诊，学习更多孕期小知识，做一个专业的宝妈。
